Ce este CrossFit?

CE ESTE CROSSFIT?

La CrossFit Grund ne pasă de detalii. Acesta este motivul pentru care, pe lângă clasele clasice CrossFit, oferim și antrenamente speciale pentru a învăța o varietate de exerciții. Cum ar fi clasa de haltere, unde puteți învăța mișcări de haltere în siguranță, puteți îmbunătăți mobilitatea corpului cu orele noastre de gimnastică și vă puteți întări plămânii și inima cu tăieturi.

Alegeți modul de antrenament potrivit pentru a vă îmbunătăți abilitățile și a vă îmbunătăți antrenamentul.

CrossFit

CrossFit este o formă modernă de antrenament care devine din ce în ce mai populară zi de zi. Numele său spune totul: este așa-numitul „antrenament cross”, care este o împletire a exercițiilor de bază din multe sporturi diferite, cum ar fi atletismul, halterofilia, canotajul, ciclismul, înotul și gimnastica. Antrenamentele nu se concentrează doar pe un anumit grup muscular, dar oferă și antrenamente intense pe fiecare parte a corpului. Scopul CrossFit nu este culturismul - deși îl faci pentru a-ți forma plaja - ci pentru a dezvolta puterea funcțională pe care o folosești în fiecare zi. Acesta este motivul pentru care mulți sportivi de renume mondial aleg CrossFit în perioada de pregătire.

Deoarece CrossFit este mai degrabă o filosofie decât o metodă de antrenament specifică, antrenorii își pot dezlănțui imaginația în construirea planurilor de antrenament. Deși, elementele de bază sunt similare peste tot: facem un anumit tip de antrenament pentru o anumită perioadă de timp și apoi trecem la următorul, pe care îl repetăm la cererea antrenorului. După încălzire, începem antrenamentul cu exercițiile de bază de ridicare a greutăților, care se efectuează pentru aprox. Aceasta este urmată de 10 minute de exerciții de auto-greutate, urmate de 2-10 minute de condiționare metabolică de intensitate ridicată. Și, bineînțeles, nu ne lipsește niciodată o întindere.

Instrumentele și mișcările care pot fi utilizate variază de la o gamă foarte largă - fiecare are propriul său efect asupra diferitelor zone musculare. Nu este mult timp să vă relaxați între exerciții în timpul antrenamentelor. De aceea, antrenamentele nu sunt atât de lungi, dar sunt mai intense, ceea ce duce la o schimbare cu adevărat vizibilă - mai ales dacă sunteți începător. Cantitatea recomandată de antrenament este în mod normal de 3 ori la rând, cu o zi de odihnă - pentru cei care nu au făcut niciun antrenament înainte, acest lucru poate fi redus la două antrenamente pe săptămână pentru o recuperare adecvată.

Haltărul olimpic

Halterofilia este unul dintre cele mai vechi sporturi pe care le puteți încerca la cursurile noastre, indiferent de vârstă sau stare fizică.

Pe lângă elementele de bază ale antrenamentelor noastre, puteți afla despre structura claselor clasice olimpice de haltere. Totul de la elementele de bază, unde nu numai că dezvoltăm rezistența și mobilitatea, dar vă învățăm și cum să vă folosiți puterea cu eficiență maximă.

Gimnastică CrossFit

Elementele gimnasticii pot fi găsite în toate sporturile, inclusiv CrossFit. Acestea includ tragerea de inel și tijă, strângerea dintr-o poziție a mâinii sau mersul în poziția mâinii. Programul CrossFit de gimnastică a fost creat pentru a oferi oaspeților noștri o modalitate de a-i ajuta să învețe tehnica potrivită, să îmbunătățească mobilitatea și să-și protejeze articulațiile.