Cu 5 rețete de sandviș dietetic, dar paradis

cerești

Sandwichul clasic din salam, Paris devine teribil de plictisitor după o vreme, ca să nu mai vorbim că de multe ori nu este foarte sănătos să le consumi des din punct de vedere al ingredientelor. Mai ales dacă urmezi o dietă! Dar, din fericire, puteți varia aromele obișnuite cu ingrediente mai sănătoase: nu numai că le veți iubi, ci chiar vă vor face bine.

Delicatete de somon

Somonul nu este tocmai cel mai ieftin ingredient, dar în schimb este de-a dreptul sănătos și foarte delicios! Și când îl puneți într-un sandviș, veți avea unul dintre felurile dvs. preferate pe care le puteți mânca chiar și la prânz sau cină, dacă nu ați avut timp să gătiți.

Ingrediente:

  • crema de branza cu arpagic,
  • pâine integrală, feliată,
  • 3 cani de frunze de salata rupta,
  • somon afumat cu ridiche,
  • 2 linguri capere (spălate, uscate),
  • piper negru.

Pregătirea: Întindeți crema de brânză uniform peste feliile de pâine, apoi așezați deasupra salata, somonul, ridichea feliată și caperele, după propriul gust. La final, presară piper, apoi așează deasupra o felie de pâine. Va fi divin delicios!

Sandwich cu humus

De multe ori, chiar și humusul este o bază divină de sandwich, deoarece este plin de proteine ​​și fibre și, de asemenea, face ca aromele obișnuite să fie un pic mai interesante, deoarece de data aceasta nu mănânci carne. Și, cel mai bine, este foarte lactant!

Ingrediente:

  • 2 felii de pâine de secară,
  • sfert de cană de humus,
  • 1 lingurita tapenada (crema de masline),
  • castravete feliat subțire,
  • sfeclă rasă.

Pregătirea: Sandvișul dvs. va consta din două felii de pâine: puneți humus pe fund și tapenadă deasupra. Puteți pune sfecla și castraveții mai întâi, apoi puneți cele două jumătăți împreună și delicatețea vegetală este gata. Durează doar câteva minute.

Sandwich cu ton cu conținut scăzut de calorii

Tonul este foarte bun pentru sănătatea generală și, de asemenea, eficient în calorii. Sandvișul de mai jos, de exemplu, conține 420 de calorii, ceea ce îl face o alegere perfectă pentru prânz!

Ingrediente:

  • pâine cu conținut redus de carbohidrați,
  • salata de ton,
  • frunza de salata verde,
  • maioneza usoara.

Pregătirea: Prajeste feliile de paine si apoi adauga-le din salata de ton. Puneți salata pe ea, puneți niște maioneză deasupra și vă puteți bucura deja de delicatețea divină.

Sandwich cu vinete

Sandvișul de mai jos este plin de ingrediente sănătoase și nici măcar nu depășește 410 calorii! Nu e de mirare că le place mult.

Ingrediente:

  • pâine integrală de grâu,
  • vinete medii,
  • mozzarella rasă,
  • ulei de masline,
  • spanac,
  • felii de roșii.

Pregătirea: Feliază vinetele, apoi unge ambele părți cu ulei de măsline și coace-le la cuptor timp de 5 minute. Presărați brânza pe feliile de pâine prăjite, apoi puneți vinetele și roșiile pe ea.

Delicatetea este gata!

Pui la gratar

Dacă te plictisești de combinația de pui-orez, ai putea la fel de bine să pui carnea într-un sandwich. Desigur, va dura ceva mai mult timp decât cele de mai sus, dar în schimb va fi cu atât mai plin de viață!

Ingrediente:

  • pâine pur-pur,
  • sare si piper,
  • pui la gratar,
  • ceapa feliata,
  • felii de roșii,
  • salata feliata.

Pregătirea: Prăjiți feliile de pui bine, chiar și pe un grătar, dar presărați cu piper și sare în prealabil. Tăiați pâinea în felii mai mici, apoi puneți roșiile, ceapa și salata deasupra.

Apoi puiul poate intra și gata!