Cu această dietă mediteraneană, puteți scăpa de până la 10 kilograme într-un timp scurt!

Există nenumărate diete care garantează o pierdere rapidă și spectaculoasă în greutate, dar unele dintre ele sunt extrem de periculoase, așa că nu strică să cauți ajutor profesional. Cu toate acestea, dieta mediteraneană poate fi mai eficientă și mai sigură decât de obicei.

Când începeți o dietă, este important să urmați o dietă care vă ajută să obțineți cantitatea potrivită de vitamine și minerale pe lângă pierderea în greutate, prevenind astfel sistemul imunitar să se slăbească. Cu dieta mediteraneană puteți obține o pierdere în greutate de durată fără a muri chiar de foame și, cel mai important, nu vă pune în pericol sănătatea.

Așa cum am scris în articolul nostru anterior, poate fi chiar secretul unei vieți lungi dacă urmați această dietă. Este important să pregătiți mâncăruri bogate în produse de patiserie integrale, pește, carne slabă, legume și fructe și leguminoase și chiar alcool moderat.

Mic dejun: cereale integrale cu migdale și nuci, o lingură de miere, iaurt de făină vie, o cană cu ceai verde. Ora zece: o felie de pâine prăjită integrală cu cremă de avocado. Prânz: paste durum cu sos de roșii proaspete, ton, un pahar de vin roșu. Gustare: o mână de migdale. Cina: un ou fiert cu brânză strict cu conținut scăzut de grăsimi.

Mic dejun: ouă amestecate din două ouă cu 100 de grame de broccoli congelate sau proaspete, 100 de grame de ciuperci feliate subțire și rozmarin, urmate de 150 de grame de fructe ca desert (poate fi orice)
Prânz: pește de mare la grătar cu broccoli aburit, rulat în migdale.
Cina: două felii de pâine prăjită integrală, 50 de grame de brânză sărată, 100 de grame de castraveți, 100 de grame de ardei, 100 de grame de roșii.