Cu această dietă putem scăpa de 3 kilograme într-o săptămână!

Următoarea este o rețetă pentru o dietă specială care să vă ajute să slăbiți sănătos fără riscuri pentru sănătate. Dieta este ușor de urmat.

dietă

Primul lucru este că, după ce ne vom ridica din pat, vom lua micul dejun pentru el, vom face un meniu copios înainte de a începe orice altă activitate. Excepții sunt spălarea dinților și a feței. Următoarele două mese ar trebui să aibă loc doar la o oră întreagă, folosind întotdeauna aceleași ingrediente.

Cu această dietă, putem scăpa de 3 kg de greutate în exces într-o săptămână și, pentru a face acest lucru, nu mai trebuie să consumăm alimente bogate în zaharuri, inclusiv băuturi răcoritoare. După a cincea zi, ar trebui să luați o pauză timp de două zile, timp în care ar trebui să consumați alimente complet diferite decât ați consumat în timpul dietei cu două mese fixe pe zi. Aici, însă, nu ar trebui să gustați pâine sau lucruri confiate.

luni

Mic dejun: Omletă din 3 ouă cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și ciuperci.

Masa de pranz: 200 g piept de pui la grătar presărat cu suc de lămâie, însoțit de un castron de ceapă verde și salată de usturoi.

Masa de seara: pepene verde, putem mânca o afacere bună, lângă pâine neagră sau maro, prăjită.

marţi

Mic dejun: o cană de cafea, 3 felii de pâine maro prăjită cu unt și miere.

Masa de pranz: 200 g piept de pui la grătar presărat cu suc de lămâie, însoțit de un castron de ceapă verde și salată de usturoi.

Masa de seara: pepene verde, putem mânca o afacere bună, lângă pâine neagră sau maro, prăjită.

miercuri

Mic dejun: 300 g de pește aburit în cuptor și jumătate de ananas

Masa de pranz: 200 g piept de pui la grătar presărat cu suc de lămâie, însoțit de un castron de ceapă verde și salată de usturoi.

Masa de seara: pepene verde, putem mânca o afacere bună, lângă pâine neagră sau maro, prăjită.

joi

Mic dejun: 3 oua prajite, doua felii de paine bruna prajita

Masa de pranz: 200 g piept de pui la grătar presărat cu suc de lămâie, însoțit de un castron de ceapă verde și salată de usturoi.

Masa de seara: pepene verde, putem mânca o afacere bună, lângă pâine neagră sau maro, prăjită.

vineri

Mic dejun: un ananas, presărat cu fulgi de secară, la care puteți amesteca iaurt fără grăsimi și poate veni o ceașcă de negru.

Masa de pranz: 200 g piept de pui la grătar presărat cu suc de lămâie, însoțit de un castron de ceapă verde și salată de usturoi.

Masa de seara: pepene verde, putem mânca o afacere bună, lângă pâine neagră sau maro, prăjită.