Puteți folosi aceste alimente pentru a vă proteja pielea vara

Cancerul de piele și îmbătrânirea prematură a pielii pot fi prevenite prin utilizarea unor protecții solare adecvate, precum și a alimentelor care sunt consumate din interior pentru a ne proteja corpul. Arătăm ce sunt!

Unele alimente protejează împotriva arsurilor solare, ceea ce crește riscul de leziuni ale pielii care previn cancerul și acest lucru este cauzat de radiațiile UV, care neutralizează radicalii liberi dăunători și reduce inflamația acestora. Un alt aspect pozitiv este că reduc și ridurile provocate de plajă, contribuind astfel la menținerea unui aspect tânăr.

puteți

Consumați aceste alimente și băuturi în lunile de vară!

  • Ciocolata neagră de înaltă calitate și cacao conține o mulțime de antioxidanți neutralizanți ai radicalilor liberi. Înainte de plajă, începeți ziua cu o ceașcă de amar din pudra de cacao făcută cu o băutură. Fabricat din ciocolată neagră merită să consumați 50 g pe zi pentru ca protecția solară să prevină cancerul.
  • Negrul șiceaiuri verziantioxidanți și polifenoli. Potrivit unui studiu descris în Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie, consumul a 2 căni de ceai pe zi reduce riscul de cancer de piele cu celule scuamoase cu 30%. Deși ingredientul activ valoros se găsește în toate tipurile de ceai, de departe ceaiul verde conține cele mai multe dintre acestea.
  • THE consumul de legume cu frunze verzi S-a demonstrat că reduce riscul de cancer pulmonar și de colon și are un efect de protecție a pielii. Un articol din Jurnalul Internațional al Cancerului afirmă că spanacul, varza și ceașca pot reduce riscul de carcinom cu celule scuamoase cu până la 50%.
  • Paul Talalay, cercetător la Universitatea Johns Hopkins, studiază de 25 de ani posibilele efecte anticanceroase ale broccoli. A reușit să arate cu ajutorul colegilor săi că broccoli are efectul acesta. Cu toate acestea, Talalay îi avertizează pe toți că „deși broccoli oferă un grad de protecție pe care apa nu îl spală, nu este un substitut pentru protecțiile solare adecvate”. Este recomandat să consumați zilnic broccoli, ceea ce nu este dificil, deoarece este o legumă variată ușor de obținut. Putem face o supă cremă, o salată, o putem mânca ca garnitură sau o prăjim ca o conopidă într-un tub.
  • acizi grasi omega-3antiinflamator reduc riscul de melanom, cel mai periculos tip de cancer de piele. Peștele este o sursă bogată a acestor acizi grași de protecție; în principal macrou, păstrăv cu somon, hering și sardine, acestea ar trebui incluse în dieta noastră de două ori pe săptămână. Cei cărora nu le place peștele ar trebui să mănânce semințe de in sau nuci.
  • THE antioxidant fructe colorate bogat în carotenoizi care au efecte benefice și asupra pielii și a ochilor. Experții spun că cu cât culoarea unui fruct este mai intensă, cu atât este mai mare protecția acestuia împotriva efectelor dăunătoare ale razelor. Licopenul este un carotenoid roșu, un colorant în fructele roșii și un antioxidant foarte puternic.
  • Într-un studiu care a implicat voluntari în 2001, subiecții au consumat zilnic 40 g de pastă de roșii timp de 10 săptămâni și două linguri de ulei de măsline pentru o absorbție mai bună. Membrii grupului au avut apoi o reducere cu 40% a incidenței arsurilor solare atunci când au fost expuși la razele UV dăunătoare. Vestea bună este că, pe lângă roșii, pepenele verde conține și o mulțime de licopen, deci consumarea acestuia nu este doar răcoritoare, ci și protejează împotriva arsurilor solare.

Dacă consumăm aceste alimente în mod regulat, acesta are un efect benefic asupra întregului nostru corp. În plus, dacă aveți grijă de utilizarea regulată a produselor de protecție solară și respectați regulile pentru plajă în siguranță, puteți evita arsurile solare, leziunile care duc la cancer de piele și îmbătrânirea prematură a pielii.