Cu ceai verde împotriva sforăitului

Experții spun că milioane de femei au probleme cu sforăitul, dar majoritatea sunt atât de rușinați de ei înșiși, încât preferă să nu ceară ajutor. Potrivit unui studiu realizat pe 14.000 de cupluri, 30% dintre bărbați sunt deranjați de sforăitul nocturn al partenerului, comparativ cu doar 20% dintre femei.

Cel care adoarme mai devreme sforăie întotdeauna mai tare.

Femeile sunt mai susceptibile să se plângă de sforăitul soțului lor, deși sondajele recente arată că bărbaților le este mult mai greu de suportat când soția sau prietena lor sforăie.

Sforăitul apare atunci când țesuturile din spatele gâtului se lasă și intră în calea aerului de ieșire și de intrare. Aproape 40% dintre britanici sforăie regulat. Probleme legate de stilul de viață, cum ar fi obezitatea, consumul obișnuit de alcool și fumatul pot crește probabilitatea de a sforăi.

Sondajele de la Universitatea din Essex arată că de două ori mai mulți bărbați sforăie decât femeile. Femeile adesea ascultă mai tactic sforăitul partenerului lor decât să vorbească și adesea nu dorm noaptea din cauza sforaitului bărbaților.

Potrivit sondajului, femeile sunt mult mai predispuse (24%) să nu poată adormi din cauza sforăitului partenerului lor decât bărbații (18%), iar femeile sunt mult mai susceptibile (26%) să aibă o calitate slabă a somnului decât bărbații (20%). Potrivit British Snoring Association, 4,5 milioane de femei și 10,4 milioane de bărbați din Marea Britanie sforăie regulat.

Sforcătorii moderați sunt cei care sforăie în fiecare noapte, dar numai atunci când sunt întinși pe spate sau doar o parte din noapte. Cei care au sforăit sever ar trebui să se prezinte la un medic pentru a evita apariția unei tulburări severe de somn, apneea de somn. Pentru sforăitorii ușori până la moderate, am pus la punct câteva soluții de casă care îi pot ajuta pe toți cei implicați să doarmă mai bine.

Când să vedeți un medic?

În general, cu cât cineva sforaie mai tare și mai des, cu atât este mai mare riscul unei boli numite apnee în somn. Dacă remediile casnice nu au ajutat, consultați un medic!

O singură insuficiență respiratorie tranzitorie nu este încă periculoasă, dar poate avea consecințe grave pe termen lung. Respirația scurtă poate fi cauzată și de sforăitul foarte puternic.

Toate acestea cresc riscul bolilor cardiovasculare și, indirect, un somn slab poate avea multe consecințe, cum ar fi eficiența redusă a muncii sau un accident de circulație.

În timpul suferinței respiratorii temporare, corpul detectează lipsa de oxigen, care crește adrenalina din sânge, crește tensiunea arterială și accelerează bătăile inimii. Din aceasta, sforăitul se trezește o clipă și respiră din nou cu un sforăit puternic, adică respirația începe din nou.

Respirația scurtă poate dura până la două minute și poate apărea de până la douăzeci de ori într-o singură noapte, caz în care somnul nu mai este deloc relaxant.

Personalul de la Universitatea din Louisville din Statele Unite a pus în băutura șobolanilor un antioxidant extras din ceaiul verde. Preparatul a avut un efect benefic asupra dificultăților de respirație.

Unul dintre ingredientele din ceaiul verde ajută la prevenirea mai multor dificultăți de respirație, suferință respiratorie în timpul somnului sau efectele nocive ale sforăitului cronic, printre altele, cercetătorii americani au descoperit în experimente pe animale.

Ceaiul verde este bogat în antioxidanți, care au un efect benefic împotriva stresului oxidativ, adică așa-numitele efecte nocive metropolitane, cum ar fi poluarea aerului sau efectele nocive ale fumatului. Respirația scurtă provoacă, de asemenea, stres oxidativ. Cu toate acestea, toate acestea sunt atenuate de antioxidant.

Nu numai că sforăitul este cunoscut ca având un efect distructiv asupra sănătății, dar poate chiar pune în pericol contactul.

Nu alege somnul. Aceasta nu este cea mai bună soluție. Toată lumea știe zicala: „Secretul unei căsătorii lungi este un dormitor separat”. În cele din urmă, acesta poate fi un pas logic, deoarece reduce zgomotul, dar inventatorul ideii - adesea nu conștient - uită un argument important că îl rănește pe celălalt și că este un mesaj.