Cu micros pentru maxim - Sau o călătorie în lumea micronutrienților

Esti ceea ce mananci! Acest lucru se datorează faptului că nutriția noastră determină fundamental funcționarea și performanța organizației noastre.

Când vorbim despre nutriție, majoritatea oamenilor se gândesc doar la macronutrienți, adică la proteine, grăsimi și carbohidrați, și uită de moleculele minuscule, elemente chimice care, în calitate de conductor, coordonează și controlează funcționarea corpului nostru: micronutrienții.
Micronutrienții, adică vitaminele, mineralele și oligoelementele, spre deosebire de macronutrienți, nu furnizează energie, dar joacă un rol cheie în procesele metabolice ale corpului nostru, funcționarea enzimelor și structura corpului nostru. Unii micronutrienți joacă, de asemenea, un rol antioxidant.

Știați că există două tipuri de vitamine?
(a) vitamine liposolubile: A, D, E, K
(b) vitamine solubile în apă: C, acid folic, biotină, acid pantotenic și familia vitaminei B

Mineralele și oligoelementele vă pot fi familiare din clasa dvs. de chimie.

Știu, citirea acestui lucru a vărsat imediat apa, dar nu vă faceți griji, nu trebuie să scrieți o disertație asupra lor acum. Este bine de menționat că acestea sunt cele mai importante pentru funcționarea noastră: calciu, magneziu, zinc, cupru, fier, potasiu, sodiu, iod, seleniu, fluor, fosfor, mangan, sulf și bor. Aproximativ jumătate din rezervele minerale ale corpului nostru sunt calciu, un sfert este fosfor, iar restul este împărțit de alte minerale.

Sursele primare de micronutrienți sunt dietele noastre zilnice (în special legume, fructe, organe animale și cereale), dar calitatea nutrienților disponibili și standardele dietetice actuale ne fac aproape imposibil să ne satisfacem nevoile de vitamine și minerale și oligoelemente.

Situația noastră este în continuare agravată de circumstanțe speciale, cum ar fi stresul, diferite diete și exerciții fizice regulate.

Te-ai gândit, de exemplu, la sporturile de forță, precum antrenamentul cu greutăți, nevoia de magneziu s-ar dubla aproape? Dur, nu-i așa? Majoritatea băieților se înghesuie mai bine din cauza deficienței de magneziu decât școlarii din dogele matematice ...

Și din cauza standardelor alimentare slabe, așa-numita „foamete de calitate” devine din ce în ce mai frecventă în societățile de bunăstare. Vorbim despre foamea de calitate atunci când consumăm suficientă mâncare (chiar de obicei prea multă) în ceea ce privește aportul de calorii, dar încă nu acoperim nevoia organismului nostru de micronutrienți. Acest lucru poate duce la boli de deficit pe termen lung.

Simptomele deficitului de micronutrienți depind de amploarea deficitului și de vitaminele, mineralele și/sau oligoelementele care sunt luate mai puțin decât aveți nevoie.

oboseală, nervozitate,
stare de rău,
și un sistem imunitar slăbit.

În cazuri extreme, deficiențele de micronutrienți pot fi chiar fatale. Gândiți-vă la scorbut în caz de deficit de vitamina C sau rahitism în deficit de vitamina D.

Până la sfârșitul articolului, sper că ați dat de ce ar trebui să faceți o prietenie strânsă cu micronutrienții, acordând o atenție deosebită timpului din timpul antrenamentului! Suplimentarea dietei noastre cu vitamine și minerale, oligoelemente și superalimente ajută la evitarea deficiențelor și la menținerea funcționării optime a corpului nostru.

Livrând proteine corpului dumneavoastră după un antrenament, vă ajutați să vă creșteți și să vă mențineți masa musculară. Dacă doriți să puneți accentul maxim pe regenerare și performanță, trebuie să asigurați și aportul adecvat de micronutrienți. De aceea, punem acid folic, magneziu și o doză bună de VitaVeggie ca ingredient suplimentar (+) activ în formulările noastre de proteine, care este o adevărată bombă antioxidantă și cu micronutrienți. Nu vorbim despre legume, mâncați-le regulat!

Aveți întrebări despre acest articol? Pune-o!

Numai utilizatorii înregistrați pot pune întrebări în această secțiune!
Vă rugăm să vă conectați la contul dvs!