Cu Nasi contra kilogramelor

Vă prezentăm nouă gustări care vă vor satisface pofta și veți pierde chiar și kilograme cu ea.

Toată lumea urmărește asta acum!

„Acum trei săptămâni speram doar să trăiesc sărbătorile” - muzicianul Neoton mărturisește despre lupta sa împotriva coronavirusului

Două tramvaie s-au lovit pe Soroksári út - Iată primele fotografii la fața locului

Gustarea ajută la controlul foametei și la reducerea porțiilor în timpul meselor principale. Dar gustarea nu este bună dacă faci greșit.

În loc să ajungeți la geanta pentru biscuiți, alegeți dintre cele nouă nasi enumerate mai jos. Vei găsi dulci, tari, reci și prăjiți printre ei. Ele atenuează foamea și, în același timp, circumferința taliei

Nasi de pește: somon afumat și cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi pe fulgi de ovăz acoperite cu năsturel

Somonul afumat este o sursă excelentă de omega 3 și vitamina D, ambele fiind dovedite a ajuta la combaterea schimbărilor de dispoziție. Sursa de energie este asigurată de tortul cu fulgi de ovăz și oferă, de asemenea, o senzație de plinătate pentru o perioadă mai lungă de timp. Nasturelul nu servește și scopurilor decorative, conține acid folic și fier, ceea ce previne dezvoltarea anemiei.

Mediteraneene nasi: falafel și tzatziki

Această bombă energetică este un excelent nas de după-amiază, amestecând un raport bun dintre proteine și carbohidrați. Nu numai că potolește foamea, dă energie și te face fericit. Faceți tzatziki acasă, nu în magazin, așa că este sigur că va conține mai puțin ulei. De asemenea, includeți o cultură de iaurt viu în loc de iaurt natural, astfel încât să puteți obține și bacterii probiotice.

Nasi reci: mazăre verde congelată

Probabil că nu te gândești la asta la început când auzi cuvântul nasi, dar crede-mă, legumele congelate sunt o idee bună. Legumele congelate au adesea un gust mai bun decât cele proaspete, deoarece congelarea păstrează gustul dulce original, păstrează vitaminele pe care le conține și lasă legumele bogate în fibre, dar sărace în calorii. Iar starea înghețată o face și mai interesantă. Luați-l în gură și lăsați-l să se topească.

Nasi la cuptor: inele de mere coapte

Este disponibil în majoritatea magazinelor de produse alimentare organice și conține acizi grași nesaturați, cu conținut scăzut de sare, în loc de chipsuri nasi excelente de după-amiază. Cercetările au arătat că fibra solubilă din mere împiedică absorbția colesterolului în sânge, protejându-vă astfel inima cu acesta.

Nasi verzi: avocado cu oțet balsamic și măsline

O gustare de vis, rapidă și ușor de făcut. Avocado conține cu 60% mai mult potasiu decât bananele. De asemenea, este bogat în vitamina B, care îți umple corpul cu energie și asigură o senzație mai lungă de plenitudine. Oțetul încetinește aportul caloric cu 16% pentru restul zilei, oferindu-vă mai mult de 12 kilograme într-un singur an.

Nasi de nuc: un amestec de nuci, fructe uscate și semințe

Ușor de făcut, nasi sănătoși acasă. Îmbogățit cu stafide, este bogat în antioxidanți, iar zaharurile naturale vă oferă energie până seara.

Salată Nasira: salată de mere și nuci

Din nou un nas nas, de data aceasta folosind fructe proaspete. Tăiați mărul, presărați cu nuci și turnați peste o linguriță de sirop de arțar. Proteina, grăsimile nesaturate și fibrele din nuci sunt o combinație excelentă.

Naze picante: piper tare

Cercetările arată că o lingură de ardei iute roșii sau verzi oferă un impuls uriaș, reducând foamea cu 23%. Putem mânca unul dintre nasik-urile menționate mai sus, dar poate fi consumat și singur.

Dulce nasi: lemn dulce

Lemnul dulce reduce masa de grăsime corporală și foamea. Acest lucru se datorează probabil gustului dulce, care indică creierului că este plin de stomacuri. Mănâncă doar o mână din el la un moment dat.