Luptătorii care ard grăsimi

Iată un sfat rezistent la bombe de 5 + 1 împotriva Crăciunului plus kilogramele

Sezonul festiv se dezlănțuie deja cu o mie: decorațiunile de Crăciun au ieșit în magazine de săptămâni, puteți cumpăra bomboane de Crăciun cel puțin o lună și toată lumea este aproape disperată de cadouri.

În plus, există o mulțime de frustrări în fața tuturor atunci când vine vorba de meniul de Crăciun - meniul clasic de Crăciun vă poate pune multă presiune pe stomac și, deoarece veți fi destul de relaxat în timpul sărbătorilor, puteți rula câteva kilograme în plus nedorite într-un timp scurt.

Dar asta nu este evident, știi?

De aceea, în articolul meu de astăzi, v-am adus 5 + 1 trucuri rezistente la bombe, care vă vor ajuta să vă încadrați în nacidul preferat chiar și după sărbători. Te-am făcut curios? Apoi citiți mai departe!

1.) Mutați-vă!

Bine, bineînțeles că nu spun să-l susțin în timpul sărbătorilor pentru a se pregăti pentru maraton, dar dacă exercițiul a fost o parte integrantă a vieții tale până acum, Crăciunul nu ar trebui să-ți stea în niciun fel în cale. Puteți face o plimbare pe îndelete între două capturi, dar dacă v-ați deplasat zilnic până acum, nu renunțați la rutina obișnuită.

30 de minute de exerciții pe zi se potrivesc și în zilele de Crăciun, ca să nu mai vorbim că veți trece mai repede prin meniul de Crăciun.

2.) Alege-l pe cel mai ușor!

Da, da, știu că este foarte greu să reziste tentației de varză umplută la Crăciun și nu spun neapărat să nu gust, dar să știu care este măsura. Nu-l mâncați cu o farfurie uriașă, credeți-mă că nu va deveni mai gustos și doar vă veți umfla.

În loc de aproape aceeași varză umplută în fiecare an, anul acesta preferați să votați mâncăruri mai ușoare din carne, precum pește sau curcan. Sunt bogate în proteine, dar mult mai puține grăsimi, ca să nu mai vorbim că peștele este bogat în acizi grași omega 3, deci este o captură foarte sănătoasă.

3.) Salatele și legumele pot veni și nu trimit nimic pe lista de interdicții!

Mâncați legume și o mulțime de salate în timpul meniului festiv, totul fără un dressing gras, desigur. Și ceea ce este foarte important este să nu-ți refuzi nimic! Nu trebuie să renunțați nici la dulciuri, nici la ciocolată - deși este mai bine să alegeți opțiunea dietetică - dar este important să vă puteți menține temperamentul și să nu vă mâncați până la moarte.

Sărbătorile nu se referă la a te îngrășa și a te întoarce în noul an, ci la a te distra cu cei dragi și asta nu înseamnă absolut că trebuie să te supraalimentezi.

4.) Condimentați cu scorțișoară!

Condimentul clasic de Crăciun se potrivește perfect cu biscuiții, deserturile, fructele și chiar carnea. Spre deosebire de zahăr, acesta vă stimulează metabolismul și reduce nivelul zahărului din sânge și al colesterolului, astfel încât să îl puteți consuma cu încredere.

5.) Experiment!

După cum am menționat mai sus, puteți alege și dulciuri dietetice. Simțiți-vă liber să experimentați cu arome noi, faceți prăjituri cu stevia, dar puteți chiar să veniți cu o farfurie picantă de brânză de vaci. Brânzeturile slabe au un conținut scăzut de grăsimi și sunt pline de aminoacizi benefici, ceea ce înseamnă că toată lumea se descurcă bine cu deserturile tale.

6.) Doar apă mai rece!

Am vorbit mult despre importanța consumului de apă, dar este important să o menționez mereu: apa minerală rece crește nevoile de energie ale organismului, iar acidul carbonic atenuează foamea. În perioada de Crăciun, vă puteți bucura și de ceai cu aromă de Advent, care vă poate ajuta să preveniți balonarea neplăcută și care, pe lângă faptul că este delicios, vă poate reduce efectiv pofta de dulciuri.

Ați găsit conținut util? Atunci rămâi cu mine data viitoare!

Cu respect, Zoltán Katona
antrenor personal, expert în nutriție