Cu numărarea caloriilor, pot mânca de fapt orice dacă rămân în limita mea zilnică?

Și dacă rămân în aportul zilnic de grăsimi și carbohidrați

Atunci poți mânca orice?

În ceea ce privește pierderea în greutate, da. Dacă rămâneți în limita caloriilor, veți pierde în greutate dacă luați caloriile zilnice din ciocolata Milka.

Dar dacă ne uităm cât de sănătos ești și cum va fi forma ta după aceea, cu cât vei putea suporta mai mult dieta - ei bine, nu contează ce dracu mănânci. Dar, din păcate, acest lucru tinde să intereseze puțini.

Da, proteina. Dar ce se poate face cu aceste multe contoare de calorii stupide? Au la fel de multă înțelepciune ca un castron mare de cartofi paie.

Cele mai importante sunt proteinele de origine animală și sportul.

Caloriile sunt modul în care corpul tău simte cât de mult ai nevoie și, dacă faci mișcare, oricum nu poți mânca atât de mult.

A face sport nu înseamnă jogging și mers pe jos cu bicicleta, dar cu siguranță fără efort efectiv, fără ghemuit. Când te simți sfâșiat în timpul unui antrenament și a doua zi nu te poți ridica din pat, te doare atât de mult, ei bine, are cea mai mare cerință calorică. Dacă ai alerga în sus și în jos zi și noapte, nu ai putea arde la fel de mult ca regenerarea cu o pereche de anabolism.

cu toate acestea, există lacune aici în aproape fiecare postare,

pe de o parte, întrebarea este dificilă: D, oricât de bună ar fi, nu este atât de simplă, calitatea și momentul alimentelor sunt importante, la fel ca și conținutul său caloric, de obicei oricine începe sportul mai serios și numără caloriile din mâncarea pură se descurcă cel mai bine, dacă stabiliți zilnic o cantitate minimă de calorii pe care oricum le consumați, nimeni nu va mânca și nu va câștiga prea mult din mâncarea pură, deoarece de obicei mâncarea pură este majoritatea, mai ales pentru un începător.

Scopul dietei este să mănânci cât mai curat posibil.

Mulți oameni cred că dieta de culturism este doar cea mai bună, ceea ce este un fapt pentru că este într-adevăr cea mai bună, dar o pune la un culturist. Oricine frământă într-adevăr are nevoie, de exemplu, de proteine extrem de ridicate înainte de catabolism, dar oricine aleargă sau merge cu bicicleta este complet supraponderal cu 3 g proteine / tskg/zi, este suficient de mult 1-1,5 g, există o mulțime de carbohidrați și aport de grăsimi. mai important, îndrăznesc să susțin acest lucru din experiență, pentru că obișnuiam să frământ și de acolo am trecut la ciclism și alergare.

Dar cine frământă are nevoie de proteine mai mari!

Orice este oricum un concept destul de larg, pentru că, chiar dacă încercați să obțineți aportul zilnic de calorii de la găluște Somló, acestea sunt alimente atât de concentrate, cu calorii, încât, pe de o parte, scade nivelul zahărului din sânge și al insulinei - veți avea foame în curând - și pentru că este grăsime, intră în grăsime corporală în cea mai mare parte, mai ales dacă sunteți chiar un tip de grăsime sau îl adăugați.

Corpul dumneavoastră procesează 150 g de smoothie de fructe cu carbohidrați (cu apă) și găluște Somló într-un mod complet diferit, iar acest lucru este chiar diferit pentru fiecare tip de corp, înțelegeți: este diferit pentru fiecare individ.!.

este sigur că aveți nevoie de un deficit caloric, dar numai în măsura în care metabolismul dvs. nu încetinește încă și nu degradează calitatea antrenamentului, acest lucru ar trebui testat individual.

Ce puteți face dacă luați caloriile necesare pentru metabolismul dvs. + alte activități zilnice/menținerea unui raport diferit de macronutrienți pe sport, de ex. Motocicliști de la 60% ch, 15% proteine, 25% grăsimi nesaturate/etc. etc., cronometrat corespunzător și atingeți toate celelalte deficite calorice cu sportul, desigur, există o cantitate de antrenament atunci când dieta nu mai are sens, deoarece aveți atât de mult sulf cât nu puteți și chiar puțin, de exemplu, dacă cineva triatlonează și antrenează-te timp de 20 de ore, nu există nici un sens să otrăvești mâncarea, trebuie doar să mănânci curat și să iei cât mai multe calorii,/mâncare pură/astfel încât să nu strici calitatea ta antrenament și încă se dezvoltă, se regenerează din el.