Cu o dietă bogată în fibre pentru pierderea eficientă în greutate!

Te lupți constant să slăbești câteva kilograme? Sau vrei să-ți menții greutatea? Ați încercat aproape toate sfaturile de slăbit, dar fără rezultat? Iată ce se deschide: cheia pentru a pierde în greutate nu constă în cât mănânci, ci în ce alimente consumi.!

Conform sfaturilor experților cei care vor să slăbească se descurcă mai bine crescând consumul de alimente bogate în fibre, deoarece nu numai că ajută la menținerea kilogramelor în mână, dar oferă și o senzație de plinătate pentru o lungă perioadă de timp, deci nu există acea poftă neplăcută de mâncare.

Alimentele bogate în fibre ajută accelerează digestia, curăță pereții intestinali de toxinele depuse, detoxifiantă astfel. De asemenea, au proprietăți prietenoase cu inima, deoarece ajută la prevenirea hemoragiei cerebrale și a tensiunii arteriale crescute.

Înlocuiți dieta curentă cu alimente bogate în fibre, deoarece acestea nu sunt doar delicioase, ci vă ajută și să vă atingeți greutatea dorită. Iată câteva delicatese rapide pe care le puteți consuma în siguranță chiar și ca nassi!

dietă

Porumb aburit

Cine nu vrea porumb fiert? Un tub de porumb, care este de aprox. o jumătate de cană de miez de porumb, conține 2 grame de fibre. Puteți să-l mâncați și puțin sărat, dar puteți adăuga și legume aburite și diverse condimente. Popcornul este, de asemenea, foarte scăzut în calorii.

Humus cu legume

Minunea bucătăriei mediteraneene este un prieten foarte bun pentru persoanele care fac dietă. Humusul din năut zdrobit conține fibre de calitate. Poate fi făcut și mai gustos și mai sănătos adăugând diferite legume.

Semințe de dovleac prăjite

Semințele de dovleac sunt foarte bogate în vitamine și minerale. Fie că o consumăm prăjită sau gătită, putem introduce cantități mari de fibre în corpul nostru. Poate fi condimentat cu curry, piper, boia, dar chiar și scorțișoară și nucșoară.

Salată de germeni de linte

Un mare favorit în bucătăria alternativă este varza de linte, care are un conținut ridicat de proteine ​​și se încadrează bine în tot felul de diete. Un castron din această delicatesă alimentează corpul cu suficientă energie. Poate fi consumat singur, sau chiar însoțit de roșii și castraveți.

Porridge

Este una dintre cele mai excelente surse de fibre. Adăugați puțină apă în ovăz, apoi fierbeți, având grijă să nu aveți prea multă apă, deoarece va deveni lipicioasă la sfârșit, astfel încât ingredientele adăugate ulterior să se înmoaie ușor.