Cu o dietă bogată în vitamine pentru păr frumos

Pentru ca părul nostru să fie mereu frumos, nu este suficient să îl îngrijim în mod corespunzător din exterior. Părul bogat și strălucitor depinde în principal de factori interni, deci ce fel de mâncare consumăm, printre altele.

Căderea părului poate fi, de asemenea, rezultatul unei diete sărace în nutrienți. Acest lucru se poate întâmpla rar cu consumul de alimente adecvate, bogate în nutrienți. Cu toate acestea, alcoolismul, stresul și dieta excesivă (cum ar fi anorexia) pot provoca, de asemenea, căderea părului.

Vitamine, oligoelemente, proteine și minerale sunt, de asemenea, necesare pentru a vă menține părul sănătos.

Căderea părului poate fi cauzată și de anumite boli

Pe lângă motivele evidente menționate, bolile pot fi și cauza căderii părului. De exemplu, malabsorbția, care poate fi cauzată de o intervenție chirurgicală intestinală sau de boli intestinale (de exemplu, boala Crohn, colită ulcerativă), poate fi cauzată și de probleme cu tiroida. Inițial, părul devine mai subțire și poate cădea complet în cazul unei deficiențe permanente.

Să mâncăm pentru părul nostru!

Cu vitamine pentru frumusețea noastră exterioară și interioară

Dacă dieta noastră este variată, fără aditivi, cu o mulțime de fructe și legume proaspete, precum și produse lactate, oleaginoase, fructe uscate, cereale și ouă, este de obicei vizibilă și la exterior.
Mai multe despre vitamine

Părul puternic începe cu foliculi de păr sănătoși. Nutrienții sunt transportați prin micile noastre vase de sânge, până la foliculii de păr. Formarea stocului de păr începe de la foliculul de păr. Prin urmare, foliculii de păr au nevoie de mulți nutrienți, deoarece sunt foarte activi, deoarece firele de păr sunt în continuă creștere.

Biotina (vitamina H), vitaminele A și B joacă un rol foarte important în sănătatea părului. Dintre acestea, biotina și vitaminele B se găsesc în leguminoase, măruntaie (ficat, rinichi), lapte, soia, alune, șamponi, germeni de grâu, gălbenuș de ou și drojdie, printre altele. De asemenea, sunt necesare oligoelemente precum fierul sau zincul pentru ca părul nostru să se împodobească cu adevărat.

THE biotină este implicat în metabolismul proteinelor. Se asigură că părul nostru este bine structurat și strălucitor. Prin urmare, biotina se numește clasificate drept vitamine de înfrumusețare. Vitamina H este relativ stabilă la căldură, astfel încât mai puțin de 20% se pierde prin gătit.

Test de vitamine și minerale

THE Vitamine B ele reglează funcția glandei sebacee și joacă un rol în procesele metabolice importante ale foliculilor de păr. Ele protejează împotriva inflamației și mențin scalpul sănătos.

Vitamina A. necesare pentru cresterea parului. Nici un deficit, nici un aport excesiv nu sunt bune. Primul provoacă confuzie, iar cel din urmă poate duce la căderea părului. Vitamina A se găsește în ficat, unt, brânzeturi grase și legume precum morcovi, spanac, varză, broccoli și cicoare.

Oligoelemente și minerale

THE fier este responsabil pentru transportul oxigenului în sânge, precum și pentru furnizarea de energie către celule. În absența sa, se dezvoltă leziuni structurale ale părului și poate apărea căderea părului.

Cresterea parului: sfaturi utile acasa

Deficitul de fier poate apărea din următoarele motive:

Din cauza sângerărilor menstruale abundente
După operații
Din cauza sângerărilor gastro-intestinale
Datorită unei diete vegetariene stricte
În bolile gastro-intestinale
La femeile însărcinate

În aceste cazuri, consumul de o mulțime de preparate din carne și pește și Vitamina Co dietă bogată vă poate ajuta. Consumul prea mult de cafea, ceai și produse lactate poate duce, de asemenea, la deficit de fier.

THE cupru îmbunătățește structura părului. Lipsa acestuia poate duce la tulburări de formare a părului sau chiar la ruperea părului. O dietă săracă în proteine, prea mult calciu și zinc îi reduce eficacitatea.

Plumbul conține în principal cereale, germeni de grâu, leguminoase, alune, semințe de floarea-soarelui, ficat și drojdie.

THE zinc un oligoelement important al sistemului imunitar. Are efect antiinflamator. Deficitul de zinc poate provoca căderea părului.

Produse alimentare de origine animală, de ex. carnea de vită, laptele și peștele conțin zinc.

Părul este alcătuit din cheratină, care este o substanță excitată care proteină constă din blocuri de construcție. Prin urmare, o dietă bogată în proteine este deosebit de importantă. Proteinele se găsesc în multe alimente pentru animale și plante, inclusiv carne, ouă, lapte, brânzeturi și cartofi, cereale și leguminoase.

Sursă: WEBPeteg
B. M., traducător profesionist; NetDoktor.de
Recenzat de: Dr. Ágnes Csuth, medic de familie

Recomandarea articolului

Întrebări și răspunsuri frecvente despre vaccinul Pfizer-BioNTech.

Tratând la timp simptomele inițiale, ne putem vindeca chiar acasă. (X)

Oricât de ciudat ar părea, pierdem în medie 60-100 de fire de păr pe zi din cap și este un lucru normal, normal. Asta nu mai este natural.

Depilarea intimă parțială sau completă a devenit la modă în ultimele decenii. Pentru persoanele sănătoase, nu există nici o opinie medicală pentru cei intimi.

Datorită efectelor benefice ale razelor solare și în timpul vacanței de vară, oboseala primăverii se retrage, toată lumea se regenerează. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică.

Nu înțeleg de ce nu-mi crește părul! Am crescut încet timp de 10 ani și totuși abia am crescut ceva. Am încercat mai multe lucruri despre care ar putea fi problema.

Dacă părul cuiva cade, este firesc să vrea să știe cauza. Cu toate acestea, acestea pot fi foarte diferite și multifacetate, motiv pentru care de multe ori.

Unul dintre reprezentanții tipici ai superalimentelor la modă din zilele noastre este broccoli. Merită să examinăm mai detaliat dacă avantajul care i-a fost atribuit.

Alimentele și băuturile enumerate mai jos vă vor ajuta corpul să facă față problemelor cauzate de îmbătrânire. Includeți aceste alimente.

Părul frumos este atât de important pentru majoritatea oamenilor încât nu regreți efortul sau banii pentru el. Cu toate acestea, nu toate produsele de îngrijire a părului și.