Cu o dietă de 1200 kcal pe zi + 1 oră de exercițiu, cât pot pierde în 3 luni?

multumesc pentru raspuns!

Și proteina va fi suficientă pentru a nu mă răsturna?: -o Pentru că sunt student.

Doctorul a spus dieta, dar la momentul respectiv nu aveam idee cât de mică era, așa că nu puteam întreba dacă creierul meu era „plictisitor” lângă el.

Mulțumesc pentru răspunsuri!

Ei bine, conform calculatorului, este de -1 kg/săptămână, dar este încă fără mișcare, iar doctorița mi-a spus că 1 oră de sport intens pe zi ar fi bună. Dar nu este atât de mult? De aceea nu am atât de mult supraponderal, ar trebui să slăbesc 5-6 kilograme în 3 luni.

În principiu, el trimite dieta astăzi.

Cred că este foarte scăzut în calorii, mai ales dacă chiar vrei să faci mișcare și să înveți.

nu aveți atât de mult exces de greutate încât ar trebui să urmați o dietă atât de strictă.

Cred că ar trebui să mănânci pe la 1500-1600.

Bine, mulțumesc pentru asta, și eu cred.

Apoi încep cu mișcarea de 1500-1600 +, apoi dacă nu am rezultate, atunci o reduc la 1200, până la urmă, dacă chiar poți conta pe 1 kilogram pe săptămână, se potrivește mult în 3 luni să încerci 1600 în în fața ei.:)

da, încearcă. Vă recomand să vă măsurați centimetrii, veți vedea exact dacă pierdeți în greutate.

și nu cred că trebuie să faci mișcare în fiecare zi, să faci o zi de odihnă, poate zile.