Cu o dietă sănătoasă pentru concepție

O dietă echilibrată înainte de sarcină vă ajută să furnizați corpului nutrienții de care are nevoie pentru sănătate și vitalitate, oferindu-vă impulsul inițial pentru o sarcină de succes.

dietă

O dietă adecvată nu este suficientă?

Chiar dacă acordați întotdeauna atenție unei diete variate și sănătoase, nevoia crescută de substanțe nutritive în timpul sarcinii nu este ușor de oferit doar din mese. De exemplu, ar trebui să mâncați următoarele cantități pentru a obține cantitatea recomandată din acești trei nutrienți esențiali *:

Acid folic: aproximativ 600 g de spanac sau sparanghel *

Iod: aproximativ 20 de ouă sau 5 dl de lapte **

Fier: aproximativ 850 g carne de vită sau 300 g ficat de porc ***

Acesta este motivul pentru care multivitaminele de sarcină au fost dezvoltate pentru a oferi corpului dumneavoastră cerințe crescute de micronutrienți înainte de concepție și în timpul sarcinii și alăptării.

Deci, vă puteți ajuta fertilitatea cu dieta

Puteți crește șansele de a rămâne însărcinată dacă amândoi ați urmat o dietă sănătoasă și echilibrată. Mai târziu, alimentația adecvată joacă un rol important în menținerea sănătății atât a mamei, cât și a copilului.

Bazele unei diete sănătoase

O dietă sănătoasă ajută la menținerea unui echilibru între diferiți nutrienți. Ca parte a unei diete variate și echilibrate, se recomandă consumul a 6-8 unități de legume și fructe, 6 unități de cereale (pâine, muesli, orez sau paste), 2-3 unități de carne sau pește și 3-4 unități de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi pe zi.

Cu toate acestea, este recomandabil să reduceți aportul de acizi grași saturați, sare și zahăr. De exemplu, înlocuiți untul cu uleiuri vegetale bogate în acizi grași nesaturați. De asemenea, se recomandă reducerea consumului de mâncare procesată și fast-food.

Aportul adecvat de apă este, de asemenea, foarte important pentru sănătatea dumneavoastră. Încercați să beți cel puțin doi litri pe zi. Pentru mai multe sfaturi în următoarea noastră postare, rămâneți la curent.

Articolul a fost comandat de Bayer Hungária Kft., Un distribuitor al Elevit Complex.