Cu Pilates pentru o burtă strânsă

Dacă vrei o burtă strânsă și plată, pilates este cea mai bună formă de exercițiu pentru tine.

Toate exercițiile se bazează pe activarea centrului de forță: mișcarea constantă și lentă a mușchilor care înconjoară coloana vertebrală, mușchii abdominali drepți și oblici, mușchiul larg al spatelui, mușchiul cu glugă și mușchii de rigidizare a coloanei vertebrale.
Toate exercițiile încep și se termină la centrul de putere, deci trebuie întotdeauna să vă întindeți mușchii abdominali, care încep să se dezvolte după un timp scurt.
Deci, dacă lucrați la mușchii picioarelor în Pilates, de exemplu, mușchii abdominali sunt încă tensionați, ceea ce vă oferă stabilitate atunci când efectuați exercițiul.

Cu ajutorul acestei gimnastice, abdomenul nu va fi doar plat, ci și teribil de rezistent, aproape beton dur. Acest lucru nu numai că este benefic din punct de vedere estetic, dar reduce riscul de hernie ombilicală și crește protecția organelor interne. Mușchii abdominali dezvoltați ușurează urinarea, nașterea și unele exerciții ajută la eliminarea și reducerea crampelor menstruale.

Pilates este, de asemenea, recomandat înainte de a planifica un copil, deoarece acest lucru va face coloana vertebrală mai rezistentă în timpul nașterii (nu se va răsuci, veți obține o hernie .) și, de asemenea, după naștere, când trebuie să vă obișnuiți încet cu mișcarea din nou pentru a face din nou abdomenul plat și strâns.