Cu siguranță nu veți câștiga în greutate din aceste alimente!

Ești la dietă, dar te chinuie foamea și te gândești să renunți? Vă puteți gândi doar să mâncați în visele voastre? Vrei să fii plin în timpul pierderii de grăsime? - Citeste mai mult!

În trecut, am clarificat că dieta/pierderea în greutate este de obicei renunțată, deoarece nu îi place să aibă o criză de stomac atunci când foamea înțeapă. Dacă ne-am „depășit” pe noi înșine de mulți ani, corpurile noastre sunt obișnuite să primească x cantități de alimente. Dacă reducem „aportul” anterior, atunci cu siguranță stomacul indică că scârțâie, vine foamea.

Când punem nutrienți de calitate în farfurie, nu numai că ne încărcăm cu energie - deși nu suntem împovărați cu excesul de carbohidrați - ne reglăm nivelul zahărului din sânge, dar putem simți chiar și o senzație de sațietate: fără „supraalimentare”! Există o mulțime de alimente care sunt delicioase și chiar „saturate” între timp.

Dintre acestea, am introdus ultima dată migdale, terci, ghimbir, ceai verde și câteva cuvinte despre cafea. Mi-a trecut prin minte mai târziu că poate ar fi fost mai ușor să începem linia cu supă, deoarece o servim aproape în fiecare zi în timpul prânzului sau cinei, totuși nu ne gândim la felul în care va fi dragul cititor după acest articol.

Supele sunt sărace în calorii, bogate în apă și provoacă sațietate. Supa crește volumul de alimente din stomac, astfel încât să putem mânca mai puțin după aceea. Desigur, aici mă gândesc acum la supe de legume, nu la supă de roșii confiate tare. Deși mama aromă supa de roșii cu stevia, și eu trag cu îndrăzneală din ea.

Stevia are un indice glicemic zero, ceea ce înseamnă că nu crește nivelul zahărului din sânge - deci poate fi consumat și de diabetici. (Stimulează producția de insulină!) Din același motiv, persoanele care iau dietă ar putea să o prefere, deoarece are zero calorii.

Pentru cei care nu știu, vă voi spune că stevia este o plantă (pe care părinții mei o cresc și în grădina lor oricum). Frunzele sale conțin o mulțime de minerale: magneziu, cesiu, potasiu, fosfor, zinc, fier, mangan, cobalt. Conține vitaminele A, E, C, P, acid nicotinic, aminoacizi, pectine, beta-caroten, uleiuri esențiale speciale.

Datorită conținutului său de minerale, poate ajuta la vindecarea bolilor orale și la prevenirea cariilor dentare. Există țări în care îl putem găsi și în apele de gură și pastele de dinți din acest motiv. Are efect antibacterian. Previne apariția mai multor viruși și bacterii dăunătoare. Datorită efectului său fungicid, este și o soluție eficientă în tratamentul Candidei: în acest caz, consumați-o ca un ceai! De asemenea, poate fi utilizat eficient împotriva răcelii și gripei. Scade tensiunea arterială ridicată și lasă neschimbată tensiunea normală. Îmbunătățește alimentarea cu oxigen a țesuturilor.

Revenind la supe: De asemenea, putem îndulci supa de mazăre cu stevia, nu va avea nicio aromă. (Spre deosebire de cafea, de exemplu, pe care nu pot să-l beau stevia-san.) În dietă, mâncați supe cărora le lipsește pastele (sau pur și simplu au un indicator în el) și uitați de supele cremă îmbogățite cu cremă pe rând.!

Ardeiul Cayenne, pe de altă parte, poate fi atins oricând, deoarece accelerează digestia. (Care arde mai multe calorii.) Cel care mănâncă rareori o mâncare picantă își va reduce și apetitul. Și din cauza apetitului mai mic, vom (de asemenea) consuma mai puține calorii data viitoare când vom mânca.

Ne putem împrieteni și cu suc de roșii. Potrivit cercetărilor, cei care au băut suc de roșii înainte de masă au consumat în medie cu 135 de calorii mai puțin decât alții. - Desigur, nu vă gândiți la versiunea confiată!

În plus, digerarea și descompunerea acestei legume roșii necesită multă energie, așa că nu au timp să depună carbohidrați în corpul nostru. Numeroasele fibre accelerează acest proces și mai mult, intestinele sunt spălate, deșeurile sunt golite. Roșiile sunt, de asemenea, diuretice: ajută la scăderea apei în principal pe burtă.

Această plantă are, de asemenea, o mulțime de vitamina C, în timp ce 10 dkg conține doar 12 kcal. Conține o mulțime de vitamina B1 (care întărește nervii), vitamina B2 și potasiu (care este responsabil pentru decontaminare) 95% din apă. Conținutul său de acid oxalic contribuie, de asemenea, la stimularea digestiei, fiind în același timp bun împotriva supraîncărcării cu acid gastric.

Odată ce am ajuns la mâncărurile rotunde și roșii, vin merele! Gustare perfectă, cu conținut ridicat de fibre și apă. Provoacă sațietate, are grijă de aportul natural de glucoză al organismului (deci dorim mai puține dulciuri, carbohidrați). Putem mânca mere oricând, ceea ce cu siguranță nu ne va îngrășa tamponul de grăsime!

Și ce ciudat, dar nu din ciocolata amară! Cantități mici de ciocolată amară se pot muta și în casa noastră, deoarece gustul nostru amar ne reduce imediat pofta de mâncare și ne face foame mai târziu. Între timp, stimulează funcția creierului și poate fi folosit chiar și pentru antrenamentele noastre - consumate înainte de antrenament! Flavonoidele din boabele de cacao ajută la transportul oxigenului în sânge, astfel încât corpul dumneavoastră va folosi mai puține rezerve proprii în timpul exercițiului și vom avea mai multă energie.

Cercetătorii de la Universitatea John Moores din Marea Britanie au efectuat un studiu care a implicat femei de voluntari: un grup a primit 80% ciocolată neagră, celălalt grup 35% ciocolată cu lapte și a existat, de asemenea, o brigadă de ciocolată albă. La sfârșitul experimentului, s-a demonstrat că cei care au mâncat ciocolată neagră au putut mânca mai puțin de la prânz și cină (în termeni de calorii).

Studiul aferent a fost publicat în revista Appetite, adăugând că efectul saturării consumatorului este exercitat de maximum 3 cuburi pe zi de ciocolată neagră cu un conținut de cacao de cel puțin 80%. Cantități mai mari îngroșează deja tampoanele de grăsime.

Gustul dulce îmi amintește adesea de scorțișoară, care conferă alimentelor noastre un gust ușor înțepător - și are un efect benefic asupra nivelului de zahăr din sânge. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Diabetes Science and Technology, după ce am mâncat scorțișoară, mâncarea își petrece mai mult timp în stomac - și foamea noastră dispare.

A existat, de asemenea, un experiment care examinează extractul de scorțișoară în 2006, care poate fi citit în Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă. La nivel de articol, acest condiment popular îmbunătățește compoziția corpului, deoarece cei care îl consumă în mod regulat stochează mai puține grăsimi. Mai mult, este eficient chiar dacă a intrat în corpul nostru cu 12 ore înainte de masă.

Unul dintre beneficiile scorțișoarei este că evidențiază gustul dulce, deci trebuie să folosim mai puțin îndulcitor (fie că este vorba de zahăr sau stevie).

Nu a fost suficient din alimentele care reduc grăsimea? - Apoi așteaptă continuarea!