Culturism cu Ibi

Este acid sau alcalin? Ascultă și asta!

Pentru mulți dintre noi, pierderea în greutate și arderea grăsimilor este mai importantă decât menținerea sănătății, dar menținerea masei musculare este, de asemenea, mai importantă decât consumarea cantității corecte de legume. Iar obiceiurile alimentare slabe duc cu ușurință la acidificare. Iată câteva informații despre care este raportul optim dintre alimentele alcaline și acide, care este în esență pentru sănătate și, de asemenea, afectează în mod indirect cât de eficient putem pierde în greutate sau crește în greutate.

Alimente alcaline și alimente acide - Raportul 80-20!

Aspectul joacă un rol mult mai important în viața noastră de astăzi decât sănătatea noastră. Dar, fără a lua în considerare sănătatea, din păcate, vestea proastă este că nu vom ajunge niciodată la râvnitul fizic, așa că cel mai bine este să ne concentrăm întotdeauna asupra sănătății dacă dorim ca corpul nostru să funcționeze corect. Rețeta unui eșec sigur este să faci schimbarea care durează ore întregi prin sacrificarea sănătății tale.

Pentru a putea oferi performanțe adecvate, trebuie să vă asigurați că funcțiile și procesele individuale necesare pentru a face acest lucru nu sunt supraîncărcate cu toxine din cauza alimentației necorespunzătoare.

Majoritatea dintre noi nu ne acordăm suficientă atenție. Nu mâncăm alimentele potrivite, nu dormim suficient, suntem expuși la stres, nu primim cantitatea potrivită de aer proaspăt. În aceste condiții, așteptăm în zadar să se atingă obiectivul râvnit și să aibă succes de durată.

În plus, atunci când organizația nu răspunde așteptărilor noastre, devenim frustrați, chiar dacă nu ar exista altceva decât să ascultăm nevoile. La fel ca la o mașină de curse de înaltă performanță, corpul uman trebuie să fie realimentat și inspectat, deservit pentru a oferi cele mai bune performanțe pe termen lung.

O condiție importantă pentru menținerea sănătății, a bunăstării și a pierderii în greutate este raportul dintre alimentele alcaline și acide.

Alcalii și acizi - Proporția hranei noastre

În primul rând, elementele de bază. PH-ul apei este de 7,0. Acest lucru poate fi considerat neutru deoarece apa nu este nici alcalină, nici acidă. Orice cu un pH mai mare de 7,0 este alcalin și orice are un pH mai mic este acid. Pentru un echilibru adecvat, scara ar trebui să fie punctată optim între 6,0 și 6,8.

Raportul acid-bazic al sângelui poate fi echilibrat cu aportul de alimente. Potasiul, magneziul, calciul și sodiul contribuie la neutralizarea deșeurilor acidifiante care se formează din cantități mari de proteine, zahăr și amidon. Prea multe deșeuri acide pot duce la multe probleme de sănătate.
Acidoza

Dacă aveți probleme cronice, cum ar fi hidratarea, migrenele, tensiunea arterială scăzută, somnolența, respirația urât mirositoare, sensibilitatea dinților etc., este posibil să suferiți de acidoză. Ceea ce înseamnă că echilibrul din corpul tău este supărat în direcția acidificării.

Modificările organismului pot, de asemenea, să tulbure echilibrul și să ducă la acidificare, cum ar fi ulcerele stomacale, obezitatea, problemele renale, problemele hepatice, anorexia, diabetul și febra, toate pot deranja echilibrul corpului, dar de obicei o dietă slabă joacă un rol cheie în modelarea stările acide ale organismului.

Să nu uităm că studiile au arătat că consumul excesiv de aspirină și vitamina C poate agrava echilibrul natural acido-bazic.

Când ne antrenăm pentru a obține un fizic mai bun, începem imediat să consumăm mai multe proteine pentru construirea mușchilor, dar acest lucru poate deranja echilibrul acid/alcalin. În acest caz, trebuie acordată o atenție specială regenerării eficiente a organismului, mai ales dacă observăm simptome de acidifiere.

Echilibrează proteinele și acidul-alcali

Așa cum am menționat mai devreme, proteinele sunt un nutrient acidifiant, deci, pentru a neutraliza, este important să mâncați cantitatea potrivită de alimente alcalinizante. Aceasta înseamnă că, de exemplu, ar trebui să mănânci întotdeauna legume pe lângă pieptul de pui, care este un aliment bogat în proteine.

Găsirea echilibrului perfect este o provocare individuală pentru toată lumea, dar având în vedere proporțiile potrivite, scopul este de a obține 80% alimente alcaline și 20% acide în organism.

Proteinele și amidonul au un efect acid, legumele și fructele sunt alcaline. Cercetările efectuate în rândul populației au arătat că dieta americană conține doar 15-20% legume și fructe. Adică, majoritatea oamenilor din America își acoperă cea mai mare parte a aportului caloric din alimente acide. Având în vedere situația generală de sănătate din America, putem spune că este strâns legată în multe privințe de obiceiurile alimentare, inclusiv de raportul inadecvat dintre alimentele acide și cele alcaline.
Alimentele acidifiante și alcalinizante:

Cele mai acide alimente: alcool, ceai, cafea, tărâțe de ovăz, orz, porumb, carne bogată în proteine, ouă, brânză, iaurt, lapte, alune, fistic, caju, îndulcitori, zahăr, miere

Cele mai bune feluri de mâncare alcalinizante: soia, semințe de dovleac, muguri, varză, pătrunjel, roșii, ridichi, usturoi, ceapă, măcriș, spanac, salată, varză, ardei, broccoli. Ușor alcalinizant: stivia, varză de Bruxelles, dovlecei, conopidă, sparanghel, hrișcă, lămâie, măsline, tofu, linte.