Culturism cu Ibi

Este important antrenamentul cardio pentru un culturist?

Foarte important. În primul rând, starea circulatorie adecvată este foarte importantă pentru sănătate, dar culturistii pot ajuta, de asemenea, la procesarea grăsimilor pentru a arăta ce corp au construit. Cu toate acestea, unii oameni susțin că ard suficiente calorii în timpul antrenamentelor cu greutăți intense, astfel încât nu trebuie să facă antrenamente cardio.

Deși acest lucru poate fi adevărat pentru persoanele cu metabolism rapid, nu este adevărat pentru majoritatea populației. Cercetări recente au descoperit că munca musculară prelungită și repetitivă (cum ar fi mersul pe bicicletă, canotajul, schiatul sau joggingul mai mult de 10 minute) provoacă modificări în corp și crește foarte mult cantitatea de anumite proteine din celulele antrenate (în special fibrele musculare lente). Aceste proteine nu numai că ne îmbunătățesc sănătatea, dar pot îmbunătăți considerabil arderea grăsimilor din celulele musculare pe care le folosim. Dacă doriți să vă transformați corpul într-un „cazan de sângerare” (cuptor cu ardere a grăsimilor), faceți exerciții cardio în mod regulat. De asemenea, ar trebui să adăugăm că cardio-ul obișnuit poate duce, de asemenea, la o mai bună circulație a sângelui în celulele musculare, ceea ce vă poate îmbunătăți și performanța de slăbire.

CÂND FACEM FORMARE CARDIO?

Antrenamentul cardio înainte de antrenamentul cu greutăți poate servi unui scop de încălzire. Din păcate, totuși, puteți deveni prea obosit pentru a face un efort intens cu greutățile ulterioare.

Haltarea în greutate înainte de antrenamentele cardio vă ajută corpul să intre mai întâi într-o stare de „ardere a grăsimilor”, deoarece greutățile în mișcare vă scurg rezervele de glicogen. Din păcate, acest lucru te poate obosi prea mult pentru a face un antrenament cardiovascular eficient.
Deci, cel mai bine este să îl programați până la sfârșitul antrenamentului!