Culturism cu Ibi
Importanța antrenamentului picioarelor
Mulți oameni nu sunt conștienți de importanța antrenamentului picioarelor. Dintr-un plan de antrenament, în special pentru începători, deseori „uită” antrenamentul piciorului. În practică, picioarele noastre reprezintă 50% din corpul nostru. Aceasta înseamnă că, dacă îl omitem din planul nostru de formare, vom pune doar 50% din noi în formare! Asigurați-vă că includeți piciorul în planul nostru săptămânal de antrenament. Desigur, trebuie să antrenăm acest grup muscular doar o dată pe săptămână. Nu este recomandat pentru începători de mai multe ori. După cum probabil știți, unul dintre exercițiile de bază ale piciorului este ghemuirea. Acest exercițiu lucrează întregul picior. Așa că, chiar dacă ne antrenăm picioarele, dar sărim peste ghemuit, facem o mare greșeală.
Următoarea zicală spune: „Dacă întinsul este regina tuturor exercițiilor, atunci ghemuitul este regele !” Puțini știu că ghemuirea nu antrenează doar piciorul. Acesta este un exercițiu de bază care lucrează întregul corp și, în același timp, îmbunătățește circulația sângelui. Ghemuitul funcționează pe mușchii coapsei, șoldurile și fesele, crampele picioarelor și pe mușchii spatelui inferior. Folosește mușchii abdominali, superiori ai spatelui, ai gambei și chiar ai umerilor. Mulți oameni cred că această practică „nu este pentru ei”. Dacă nu avem probleme grave ale coloanei vertebrale, ghemuitul poate fi stăpânit, deși, fără îndoială, nu este ușor. Este un adevărat test să faci acest exercițiu în fiecare săptămână.
- Culturism cu Ibi - Acasă - Coarda de sărituri în săli de sport
- Mașini de gimnastică tonifiate, fără antrenament izometric acasă
- Purificarea de paraziți în Kazahstan, Purificarea paraziților corpului
- 10 reguli de bază ale antrenamentului abdominal postpartum; Pentru un abdomen puternic; deschis despre Diastaza rectului
- Dieta de curățare pentru îmbunătățirea și întinerirea corpului - Suplimente de detoxifiere pentru curățarea corpului