Acesta este modul în care cafeaua vă afectează sănătatea

Au existat încă dezacorduri în jurul cafelei acum câțiva ani. Unele cercetări au considerat că este în mod specific dăunător, în timp ce altele au considerat că este de-a dreptul periculos, iar din nou în altă parte a fost inundat de cât de sănătos era.

Cu toate acestea, cafeaua este un stimulent bun și sănătos, dar la fel ca în toate, merită să stabiliți limite pentru cafea, deoarece poate fi chiar dăunătoare în cantități mari. Dar care ar putea fi motivul discrepanței dintre rezultatele cercetării? Explicația se găsește în cafeaua însăși, adică în calitatea ei. În timp ce luxul negru de calitate slabă poate avea un efect negativ asupra dvs., cafeaua bună are un efect pozitiv. De asemenea, puteți beneficia foarte mult de o sănătate bună a cafelei, vă vom arăta ce.

1. Trăiești mai departe

Nu va fi mult mai complicat, deoarece cafeaua vă va reduce șansele de a muri. Cercetările arată că 4 căni de cafea bună pe zi reduc ratele generale de mortalitate cu 16%, în timp ce 3 căni pe zi reduc riscul de deces cardiovascular cu 21%.

2. Te ajută să slăbești

Cafeaua poate fi noul truc preferat pentru dietă, deoarece polifenolii din ea alimentează intestinul cu bacterii bune. Și nivelul acestei bacterii poate fi legat de subțire. Nu puteți lua aceste bacterii sub formă de capsule, trebuie să le consumați. În plus, efectul termogen al cafelei îți mărește metabolismul și consumul de energie, ceea ce înseamnă mai multe calorii arse pentru tine.

3. Mai puțină inflamație

Potrivit unui studiu, stimulentul tău favorit ajută la menținerea nivelurilor inflamatorii scăzute. Experiența arată că cofeina blochează dezvoltarea bolilor neurodegenerative inflamatorii. Poate însemna și reducerea dezvoltării bolilor cognitive legate de vârstă, cum ar fi boala Alzheimer.

4. Previne durerile de cap

Este într-adevăr adevărat că retragerea cofeinei poate provoca dureri de cap, dar numai dacă ați supradozat oricum, cercetările arată că cafeaua reduce dezvoltarea durerilor de cap cronice. Cercetătorii au descoperit că cei care au consumat în mod regulat 240-400 mg (2-3 căni de cafea) de cofeină au raportat mai puține dureri de cap. Cei care au consumat mai puțin de 240 mg de cafea pe zi au avut cele mai ridicate niveluri de dureri de cap.

5. Feldob

Cofeina din cafea se leagă de receptorii transmițătorilor neuronali, rezultând o stare de spirit îmbunătățită. Acest lucru explică de ce nu numai că obțineți un impuls uriaș de energie din cafeaua dvs., dar vă aruncă și ziua. Un sondaj a constatat o corelație interesantă: femeile care au băut 4 căni de cafea pe zi au fost cu 20% mai puțin susceptibile de a fi deprimate.

6. Detergent pentru ficat

De obicei, nu ne gândim la cafea ca la o băutură detoxifiantă, dar un studiu a observat că consumul regulat de cafea reduce riscul apariției cirozei și a bolilor hepatice. Cernerea a două sau mai multe căni pe zi reduce dezvoltarea cirozei sau cirozei, cu 66%. Interesant este că consumul de ceai sau suc nu afectează riscul de ciroză, doar cafeaua poate face asta.