Sfaturi pentru suprimarea apetitului pentru diabetici

El mănâncă și mănâncă doar zi și noapte. Majoritatea persoanelor cu diabet zaharat de tip 2 au citit și au auzit că obezitatea în formă de măr, în special, este periculoasă.

Într-un astfel de caz, grăsimea este, de asemenea, stocată între organele noastre interne și apoi este îngroșată în mod constant, astfel încât cine are burtă de bere, nu numai că formează un strat de păr sub piele. Țesutul adipos este ca un „lucru viu” care trăiește singur: produce multe proteine, hormoni și peptide care ne pot menține centrul foamei într-o excitare constantă, stimulează alimentația, dar afectează și utilizarea insulinei. Avem nevoie de mai multă insulină, cu cât s-au acumulat mai multe grăsimi pe noi.

ghid

Diabetul se caracterizează prin incapacitatea pancreasului de a produce suficientă insulină dincolo de un punct. Pentru persoanele supraponderale, cea mai bună apărare împotriva diabetului și, în același timp, ar fi un remediu dacă ar putea pierde câteva sau mai multe kilograme din greutate. Mulți știu din experiență că tratamentul cu insulină poate crește și greutatea. (Ce se întâmplă dacă, de asemenea, ajutați la stocarea substanțelor nutritive.)

Cu toate acestea, există deja insuline cu acțiune îndelungată, astfel încât insulină detemir, care se absoarbe uniform peste 24 de ore și aproape reglează senzația de foame. Cu toate acestea, nu este o insulină care consumă, dar utilizarea acesteia ne poate încărca cu jumătate de kilogram pe an, ca și cu alte insuline. Dacă urmăm o dietă și exercităm suficient, nu ne îngrășăm în ciuda insulinei, ne umflăm constant.

Cu toate acestea, mulți dintre noi simțim că am mânca și mânca zi și noapte. Acest lucru trebuie redus. În cele din urmă, desigur, cu inhibitori ai apetitului, dar să încercăm mai întâi alte metode, chiar și trucuri. Am adunat câteva sfaturi.

Miroase, nu mănâncă

Dacă „ne ducem după nas”, adică mirosul bun al mâncării este ceea ce incurajează nemăsurat, suprimăm mirosurile iritante: ridicăm sacul cu zahăr vanilat în câteva locuri și îl punem la soare, pe pervazul ferestrei. Mirosul va umple în curând camera și, deși, în teorie, acest lucru ar duce la pofta de biscuiți, este diferit de vanilie: vom trece parfumul și ne vom simți bine.

Bea, nu mănâncă

Bea o cană de apă cu câteva picături de suc de lămâie la fiecare oră întreagă. Chiar și un stomac ușor plin reduce pofta de mâncare și, în caz contrar, corpul nostru trebuie să umple 2-2,5 litri de lichid pe zi.

Gustă condimentul verde

Bunicile noastre știau chiar despre creștetul proaspăt de grădină ca un adevărat inhibitor al apetitului natural. Așadar, merită să semănăm în grădina noastră sau chiar într-o oală. Frunzele sale mici și verzi conțin mult crom, care este un oligoelement important pentru corpul nostru, deoarece ne reglează senzația de foame, printre altele. O veți gusta într-o salată, presărată pe cantitatea permisă de pâine brună. Alte alimente cu conținut scăzut de calorii și cu conținut ridicat de crom includ roșiile, ciupercile și salata verde.

Lasă merele și sfecla să fie încoronate!

Ne umplem stomacul cu mere care conțin multă pectină și bem multă apă pentru a ne umple stomacul. Morcovii sunt excelenți din același motiv - dar conținutul de zahăr al merelor și al morcovilor trebuie luat în considerare la calcularea zahărului zilnic admisibil. Pudra de pectină, care are un conținut scăzut de zahăr, este disponibilă și astăzi în farmacii. Dar merele au un gust mai bun.

Puțină fraudă să nu mănânce

Este un truc vechi și, mai mult, un obicei foarte maghiar de a începe o masă cu supă. Credeți sau nu, reduce pofta de mâncare, deoarece este un fluid cald sațietate plăcută anunț. Nu vă grăbiți în al doilea fel de mâncare după aceea, astfel încât placa de supă din centrul creierului să declanșeze un semnal stomac complet. Dacă nu sunteți un fan al supelor, plesniți-vă stomacul înainte de masă: beți o cană mare de ceai verde nu prea fierbinte sau ceai de plante.

Rozătoarea, nu mânca

Pur și simplu nu faceți chipset, indiferent cât de interesant este anunțul dvs.! Zece așchii deca conțin 4 dkg de grăsime, plus că este numit dăunător grasimi nesaturate, pe care organizația noastră nu o poate procesa și este stocată doar în noi. Dacă trebuie să mestecați ceva în timp ce vă uitați la televizor, faceți felii de morcov, nap și castraveți și înmuiați câteva puncte în iaurt 0% aromat cu aur roșu. Este o modă grozavă să oferim acest lucru și oaspeților noștri. Un singur bob (dar nu mai mult!) De prune uscate sau piersici provoacă, de asemenea, un sentiment de plenitudine.