Cum ai slăbit? Sfaturi, idei pentru alții (forum de chat)

De câte kilograme vrei să scapi?

Dacă îmi amintesc corect nu prea multe în acest caz, este absolut bine ce faci.

Mâncați mai puțin, luați porții mai mici de multe fructe și legume. Mai puține nasi după 6 seara, puteți bea.

Și gimnastica este importantă!

Ei bine, acum mă descurc mai bine, nu l-am cumpărat din cauza pierderii în greutate, dar pur și simplu m-am urât că nu mișc nimic în mod regulat, desigur, dacă te ajut să slăbești, nu mă deranjează:))

amuzant motociclistul meu, el a spus că așa trebuie să mă rostogolesc dacă nu vreau mușchi nerealisti mari pe coapse:)))

Am slăbit 38 kg (de la 108 kg la 71 kg) în 7 luni. Sunt complet de acord cu comentariul lui Nívea. O schimbare a stilului de viață este foarte importantă, tocmai pentru ca kilogramele să nu revină mai târziu.

Mulțumesc pentru adăugiri:)

Oricum, folosesc un măslin, pur și simplu nu l-am scris:) Nici eu nu îl folosesc mult, doar dacă este important.

Problema mea este că nu-mi plac carnea albă. Nu pot să-l mănânc. Este foarte uscat pentru mine și urăsc să-l bag în gură. Interesant. Obișnuiam să-l mănânc. Acum prefer carnea de porc. Dar îmi place să mănânc doar o parte din coapsă.

Nu mănânc orez din garnitură, rămân cartofii și pastele. Aluatul este dur (dacă îl pot obține).

Nici aceasta nu este o idee rea! Mulțumesc foarte mult! Ajut mult!:)

Încă mă ghemui. Cred că este foarte bun și pentru fese și nu ultimul pentru coapse. A încercat cineva infamul Leg Magic? Știi, glisorul în picioare. D

Îmi plac exercițiile în care trebuie să mint. Cea mai bună formare a fundului este dacă vă întindeți pe spate, vă întindeți puțin și vă ridicați șoldurile cu fundul apăsat în sus. Dacă doriți să slăbiți, cel mai bun mod este să consumați oțet de mere, care îl face și alcalin.

Buna! Aș completa cu un lucru sau două, cum ar fi mai puțină carne în loc de mai puține garnituri și asta este doar carne albă. iar pentru garnituri poate fi schimbat și folosind orez brun și nu simaris.

chiar și pentru 3 căderi din găleată în găleată dacă folosiți măsline simple în loc de ulei de gătit, doar măslinele extravirgin (presate la rece) sunt „bune”

restul cred că este total ok, voi începe să slăbesc, la fel ca mine!:)

Tocmai am cumpărat un inel de cameră:))) până acum mi se potrivește cu adevărat

este important să-l reglați slab și trebuie să-l rotiți rapid, chiar și după un pic de lasitas:)

Am urmărit și pulberea aceea magică. De fapt, ingredientele sunt: chitină, fibră de tărâțe, extract de mere, vitaminele C, E și B2, malț, polizaharidă (dacă arătam bine). Pentru mine, doar chitina este ciudată în ea. Dacă le lovește, vor fi fericiți:)

Încerc, de asemenea, să scap de lire sterline cu o schimbare de stil de viață, pe care nu reușesc să o țin în prezent. Dar în ingrediente, încerc și să schimb.

1. făină albă pentru făină integrală de grâu sau făină de spelt și secară.

2. îndulcitor de zahăr, miere

3. ulei de gătit pe ulei de măsline

4. pâine albă pentru secară, spelta, pâine integrală

5. Cumpăr produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi

6. Mănânc mult mai multe legume și fructe

7. Mănânc mai puține garnituri

Fac gimnastică de 2-5 ori pe săptămână (deoarece am timp și dispoziție)

9. dacă pot, beau 1-2 litri de lichid pe zi

Începând cu ora 17, mănânc doar fructe sau musli (dacă mă pot opri)

Cu acestea încerc să obțin pierderea în greutate. Înainte de asta, am slăbit 15 kilograme cu ajutorul meu de 90 de zile. Mi-a venit la îndemână, am făcut totul împreună cu o dietă variată și mi-a plăcut fiecare minut. Digestia și tensiunea arterială s-au corectat. A doua oară, nu am putut să mă conformez. Apoi a venit această schimbare a stilului de viață.

Ce crezi? Bicicleta de exerciții ajută foarte mult la modelarea fundului?

Nu intenționez să iau o dietă, pentru că oricum ar reveni după aceea. Aceasta este cea mai mare problemă a mea. Deocamdată, încerc să mănânc mai puțin, să beau mai mult și să fac multă mișcare. Voi pleca să mănânc după 6.

Bună, nu cred că ai nevoie de o dietă foarte strictă, trebuie doar să mănânci puțin mai puțin decât înainte și ar trebui să mănânci mai puțin din alimentele foarte îngrășătoare și nici seara.

ideea este să reziste mult timp și apoi poți slăbi frumos. Ei bine, eu nu reușesc întotdeauna la asta:)))

de asemenea, pentru sport regularitatea ar fi punctul nu cantitatea, dacă mergeți doar la o plimbare în fiecare seară timp de o oră, pe termen lung va funcționa și. sau poți dansa și exercita acasă.