Doar nu fumați pentru a renunța la fumat

Răspunsul este un da răsunător.

Consecințele pozitive ale renunțării

Dacă partenerul tău a decis să renunțe la fumat, unul dintre cei mai importanți factori determinanți ai succesului este sprijinul din mediul social. Deși fiecare fumător, fiecare încercare de a renunța este diferită, putem formula câteva sfaturi care vă pot ajuta să oferiți cel mai bun sprijin posibil pentru o renunțare de succes. Asigurați-vă că întrebați mai întâi cum vă poate ajuta.

Procedând astfel, puteți exprima că vă pasă de partenerul dvs. și considerați că această decizie este importantă. Ce puteți face pentru a vă ajuta partenerul să renunțe la fumat?

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Confirmați-l dacă sunteți hotărât acum, veți reuși! Puteți reuși chiar dacă ați mai avut încercări.

MTT - Procesul de renunțare
Consecințe pozitive ale renunțării kleopatrasuli.hu
Dacă renunți la fumat, ce să faci

Majoritatea fumătorilor aleargă la el de mai multe ori în timp ce câștigă suficientă practică pentru a rezista cu succes încetării fumatului doar prin faptul că nu fumează și tentațiile fumatului. Mai ales în primele zile după ce ați pus o țigară pentru a fi disponibil pentru a renunța la fumat, pur și simplu nu fumați pentru partenerul dvs.

Poate vrei să vorbești despre problemele tale sau doar să fii cu un prieten care te susține.

Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat

Prin urmare, creați o oportunitate de a vorbi între ei, de a lua cafea împreună, desigur, fără țigară și într-o cameră de nefumători, sau pur și simplu mâncați împreună. Oferiți-vă să vizitați aceste zile! Întreabă ce simți și nu doar dacă nu mai fumezi!

Nu vorbiți despre țigări decât dacă fumați doar pentru a renunța la fumat, partenerul dvs. nu abordează subiectul! De multe ori, vă poate ajuta foarte mult dacă pur și simplu nu fumați pentru a renunța la fumat și prietenul dvs. nu se gândește la țigări. Ajutați-l pe renunțător să evite condițiile care pot stârni pofta de fumat și țigări.

Prin urmare, alege întotdeauna zona de nefumători din restaurant, cafenea, evită situațiile în care prietenul tău poate întâlni fumători, fum de tutun. Planificați programe de nefumători de ex. Precizați cât de mândru sunteți de a renunța la fumat! Confirmați că sunteți întotdeauna acolo pentru orice spuneți sau faceți! Fii pregătit pentru faptul că prietenul tău poate deveni morocănos și neprietenos și poate chiar să se comporte rău!

Cum îi pot ajuta pe alții să renunțe la fumat?

Fii înțelegător, ia calea grea! Sărbătoriți în mod regulat cele mai importante etape cu partenerul dvs., de ex. Ce poți face dacă iubitul tău este îngrijorat serios de îngrășare, de îngrășare? Creșterea în greutate de câteva kilograme este o consecință naturală a renunțării la fumat.

Procesul de renunțare

În același timp, numărul de kilograme ridicate poate fi redus semnificativ. Cu toate acestea, acest lucru necesită schimbări în dietă și exerciții fizice: vă puteți ajuta partenerul să aleagă alimente cu conținut scăzut de calorii.

În timpul renunțării, de exemplu, unii fumători aleg alimente dulci și bogate în calorii. Recomandați-i alimente cu conținut scăzut de calorii, legume, fructe proaspete, morcovi crudi, gumă de mestecat fără zahăr, băuturi răcoritoare fără zahăr și apă minerală. Mișcarea este celălalt dispozitiv.

În această perioadă se recomandă mai multă mișcare decât de obicei. Spuneți unui prieten să alerge, să meargă, să scară, să meargă cu bicicleta, să înoate sau să facă orice altceva împreună.

Ideea este să te miști. Fie că începeți să mergeți împreună la sală, ar putea fi chiar bine pentru voi.

Cum vă puteți ajuta prietenul dacă tânjește foarte mult după o țigară? Amintește-mi că pofta dispare chiar dacă o aprinzi și chiar dacă nu o aprinzi.

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Pofta se îndreaptă într-un mod asemănător valurilor către cei care renunță și dispare în același mod. Oferiți-l atunci când doriți, vă sună, fumatul de codare în angarsk vă poate ajuta să vă distrageți și atenția.

Desigur, acest lucru trebuie să fie disponibil și. Ajutați la facilitarea cât mai ușoară a prietenului dvs. de a părăsi locul care a provocat pofta în el, de ex. Într-un astfel de caz, cea mai bună strategie este ca persoana să iasă din situația dificilă.

Ce sa nu faci? Nu spuneți că este ușor, chiar dacă înainte v-a fost ușor! Fiecare renunțare este diferită, nu se întâmplă la fel nimănui. Desigur, este bine să vorbești despre beneficiile renunțării de unul singur.

Nu faceți zig-zag, nu predicați, nu vă certați să renunțați la fumat, pur și simplu nu fumați

Metoda Allen Carr - Renunțarea la fumat este ușoară

Pur și simplu nu funcționează. În schimb, exprimă întotdeauna cât de mult apreciezi încercarea ta! Ce să faci dacă partenerul tău se întoarce? O mare parte din fumători scad, dar după mai multe încercări, șansele de a renunța cu succes sunt foarte mari.

Este ușor să renunți?

Nu trebuie să renunțați la sprijinul partenerului dvs.! Laudă că ai încercat oricât ai fumat. Vă încurajăm să încercați din nou.

Încurajează-te să înveți din acest efort. Lecțiile învățate pot avea succes data viitoare. Este important să facem diferența între poticnire și recidivă totală! O călătorie, ca o țigară, îngreunează lucrurile, dar nu înseamnă neapărat o recidivă. Dacă partenerul tău a fumat o țigară, avertizează-i că vrei doar să renunți la fumat pentru a renunța la fumat, fiecare țigară îți mărește șansele de recidivă.

Ce trebuie să ai grijă dacă fumezi, dar partenerul tău vrea să renunțe la fumat: Nu fuma în fața partenerului tău!

Aflați metoda Allen Carr

Orice stimuli legați de fumat, cum ar fi vederea, mirosul de fum sau chiar o scrumieră, pot declanșa pofta de țigări, făcând situația dumneavoastră gravă. Nu fi tentat. Nu-l oferi nici măcar cu o țigară! Nici măcar o sluck!

Încercați să vă lăsați, împreună oricum va fi mai ușor. Cum puteți ajuta fumătorii care doresc să renunțe.