Planificați un meniu săptămânal și va fi mai ușor pentru toată lumea!

Știați că luăm decizii cu privire la SUTE de mâncare în fiecare zi?!

Sigur: una sau nu, asta sau aia, acum sau mai târziu, aici sau acolo, sare sau nu, mai mănânc, etc.

Așadar, dificultatea cu dietele este că trebuie să luați o decizie BUNĂ de sute de ori pe zi - și asta nu funcționează întotdeauna obosit, flămând, agitat. A avea o rutină alimentară proastă, în primul rând, îl face și mai greu.

În loc de decizii: planificați-vă dieta!

Una dintre cele mai bune modalități este de a elimina situațiile de decizie, cel puțin până când veți afla elementele de bază - dar mai multe despre asta mai târziu!

Deci, la început, pentru a reduce riscul de seducție, mizați-vă pe bara și caseta de meniu scrise în prealabil (din minte, nu din foame!)!

meniu

Duminica mea de dimineață: cutii și plan săptămânal

Dacă notăm în avans dieta pentru săptămâna următoare (sau avem un ajutor de specialitate în acest sens) și ne luăm timp să ne pregătim și să ne pregătim de 1-2 ori pe săptămână, ne vom scuti de o mulțime de tipuri de situații precum „Doar 1 mușcătură de biscuiți pilot, pentru că voi apărea ... ”sau„ Na înainte să leșin de foame, arunc un hambit ”.

Pur și simplu vom fi mai liniștiți pentru că știm ce masă este când și când.

De asemenea, trebuie să învățați să decideți!

Dacă rutina s-a dezvoltat la început cu o bară de meniu, atunci ne putem relaxa pe frâu: nu trebuie să trăim cu mese și cutii pentru tot restul vieții noastre! Acest tip de control oferă doar aspectului securitate și o soluție instantanee (pe care oricum o doresc persoanele supraponderale), pentru că va fi un real succes dacă vom putea urma principiile alimentației sănătoase într-un mod real, în toate situațiile - fără cutii și ore, în vacanță, gravidă etc.

Într-un cuvânt, planificați, dozați, faceți-o practic, calculați, astfel încât să puteți economisi nu numai calorii, ci și timp și stres!:)