Cum ne motivăm când vine vorba de exerciții fizice?

11 august 2018.

Cu toate acestea, exercițiile fizice regulate și nutriția adecvată se aplică și verii. Prin urmare, este important să găsim stimulentul cu care suntem capabili să menținem dorința de a ne deplasa chiar și în timpul verii. Această motivație va fi asigurată de motivație, care este motivația sau motivația de a acționa. Pentru a fi în formă, această intenție trebuie să devină o acțiune (antrenament + nutriție). Motivația și activitatea împreună vor da rezultatul dorit. Cu cât suntem mai motivați, cu atât va fi mai ușor să acționăm pentru a ne atinge obiectivele de fitness. Motivația este un proces bazat pe gândire care conectează un gând sau un sentiment cu acțiunea. Poate fi împărțit în două părți: motivația internă (bucuria acțiunii) și motivația externă (stimulente externe, cum ar fi câștigarea de premii sau concursuri).

Cum ne construim și menținem motivația de a ne mișca? Iată câteva sfaturi:

Setează un scop! Dacă aveți o imagine a unui obiectiv râvnit (greutate, centimetri, aspect etc.), sunt șanse să îl puteți atinge. Faceți o înregistrare sau notați la fiecare 2 săptămâni sau lună pentru a vă putea urmări progresul.

Faceți un plan de antrenament și țineți o evidență a rezultatelor dvs.! Acest plan include cât de des ar trebui să începeți antrenamentul, cât de mult trebuie să aveți rezistența, antrenamentul de forță sau întinderea antrenamentului dvs., intensitatea exercițiului, durata, numărul de serii etc. Cu note regulate, vă puteți urmări progresul.

Profitați de presiunea mediului înconjurător! Pune-ți geanta de sport lângă ușă sau scrie în calendar, un memento al datei antrenamentului tău.

Bucurați-vă de sport! Căutați o formă de mișcare pe care o bucurați și perseverați și pe care mediul dvs. o susține.

Construiți o comunitate de susținere! Găsiți un prieten cu care să vă antrenați în mod regulat. Vă puteți ajuta și încuraja reciproc. Și dacă aveți nevoie de ajutor profesional, consultați un antrenor care vă va ajuta în funcție de scopul dvs.

Recompenseaza-te! Ar putea fi un echipament sportiv nou sau un masaj, dar evitați îngrășarea dulciurilor și orice lucru care vă va împiedica să vă atingeți obiectivul.

Fa un pariu! De multe ori, competițiile minuscule sunt cea mai mare motivație pentru a-ți atinge obiectivul, mai ales dacă ești un tip concurent.

Crede în tine! Nu-ți poți atinge obiectivele decât, trebuie doar să fii încrezător. Nu vă comparați cu nimic altceva, concentrați-vă doar pe obiectivul pe care l-ați stabilit!

Continua! Continuă să faci mișcare și să mănânci corect zi de zi, chiar dacă ar fi putut exista o mică recidivă momentană. Continuați și continuați programul!

Atingerea obiectivelor tale va fi influențată de atitudinea ta. Dacă sunteți conștient de faptul că exercițiile fizice și alimentația adecvată nu numai că vă vor schimba aspectul, ci și vă vor reduce riscul de boli cardiovasculare, supraponderalitate, depresie și niveluri de stres. În plus, asigură niveluri crescute de energie și o calitate a vieții mai bună. Sperăm că, odată ce v-ați bifat obiectivele, veți realiza că a fost doar un început minunat și veți căuta noi obiective care să vă mențină în formă.