Educație nutrițională

În postarea noastră de astăzi, vrem să ajutăm părinții care au constatat că copilul lor este supraponderal și doresc să se schimbe în acest moment. Sfaturile sunt foarte simple, sperăm că unele dintre ele pot fi de un real ajutor!

din pacate la obezitatea copiilor numărul bolnavilor crește rapid, cei mici sunt deja frecvenți preșcolarii au adesea 5-10 kilograme de greutate în plus își duc mai departe corpurile, care sunt numeroase problemă de sănătate rezultă, de asemenea. Ca profesionist, putem auzi de la mulți părinți că „și eu sunt puțin supraponderal, așa că probabil copilul meu va fi și el”. Ar fi aceasta cu adevărat principala cauză a obezității la copii? Este într-adevăr numai și exclusiv genetic dacă un pitic este supraponderal la o vârstă foarte fragedă?

Cercetările arată că majoritatea copiilor supraponderali au o predispoziție genetică la obezitate, dar stil de viață necorespunzător, alimente slab alese și lipsă de mișcare stilul de viață joacă un rol și mai mare în aparența de a fi supraponderal.

Vestea bună este însă că putem schimba cu ușurință factorii enumerați mai târziu dacă simțim că copilul nostru are nevoie de el. Înainte de a ne speria, nu trebuie să ne gândim deja la înlocuirea completă a alimentelor sau ingredientelor noastre preferate pozitiv și cu mici modificări direcția poate afecta imaginea corpului copilului nostru.

Lasă-l pe copilul tău să decidă liber - Este responsabilitatea părinților să le ofere copiilor lor hrană hrănitoare, dar nu este neapărat de dvs. să decideți cât mănâncă cel mic. Dacă îi obligați copilul să mănânce mai mult sau chiar să-i interziceți să mai ciupească puțin cartofi copți, de exemplu, stres emoțional îl declanșezi. Copiii care sunt determinați în mod constant de părinți de ce să mănânce ar trebui să recunoască mai greu foamea și sațietatea pe măsură ce îmbătrânesc și pot dezvolta obiceiuri alimentare slabe. Din acest motiv, este important să vă lăsați copilul liber să decidă, desigur, totul în cadrul rațiunii.

Copierea obiceiurilor alimentare bune - Micuții, ca orice altceva, își copiază obiceiurile părinților atunci când mănâncă, deci este extrem de important să fii atent la care sunt aceste obiceiuri. De exemplu, dacă mănânci un baton de ciocolată în fiecare seară după cină, copilul tău va dori să facă același lucru. Adesea, obiceiurile noastre proaste sunt greu de observat, așa că vă recomandăm să scrieți o listă a acestora și ceea ce credeți că este posibil să schimbați. Acest lucru nu va avea doar un efect pozitiv asupra copilului dumneavoastră, ci și asupra propriei sănătăți.

(sursa imaginii: Internet)

Stai activ - Mișcarea este extrem de importantă chiar și pentru cei mai mici, dar odată cu dezvoltarea tehnologiei este împinsă din ce în ce mai mult în fundal. Inventați programe de familie obișnuite, cum ar fi mersul pe jos sau drumețiile în fiecare seară după cină, pentru a satisface nevoile de mobilitate ale dvs. și ale copilului dumneavoastră.

Subțire și potrivire nu înseamnă același lucru „Este important să îi învățăm pe micuți la o vârstă fragedă că subțierea nu înseamnă neapărat că cineva este în formă și sănătos. Exercițiile fizice regulate, alimentația adecvată și un stil de viață adecvat au ca rezultat un corp sănătos și potrivit, dietele și dietele fulger nu sunt niciodată soluții pe termen lung.

Ascultați ce le spunem copiilor - THE observații dureroase, batjocură în principal din partea familiei, acestea au un efect extrem de rău asupra vieții emoționale a copiilor. Dacă copilul dumneavoastră este supraponderal, nu ar trebui să folosim cuvinte care îl jignesc, ci să încurajăm și să a incuraja că, dacă urmezi anumite reguli dietetice sau prinzi mai multe pe terenul de joacă cu prietenii tăi, poți scăpa mai ușor de excesul de greutate.

Să fim realiști - Nimeni nu poate fi de așteptat să ia mereu o dietă sănătoasă. Dacă doriți să schimbați stilul de viață al familiei sau al copilului dvs., faceți-l întotdeauna în pași mici. De asemenea, activați-l uneori „Zile penale”, desigur, dar lăsați copiii noștri să mănânce și alimente care nu respectă pe deplin principiile unei alimentații sănătoase.