Pierderea în greutate începe mai bine cu o mișcare cardio sau cu un exercițiu de întărire cu un exces de 8-10 kg? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Ei bine, atunci voi încerca să rezum. Împărțiți mișcările în 2 grupuri. Aerob și anaerob. Se spune în mod obișnuit că aerobicul este bicicleta care aleargă, iar anaerobul este gantera. Nu-mi place această clasificare pentru că. de asemenea, puteți alerga anaerob (prea repede) și puteți cântări într-o zonă aerobă (cu jumătate de kilogram de fier).

Dacă faceți ceva într-o zonă anaerobă, va dura 2-3 zile pentru a se regenera. Durează atât de mult până când mușchii reumplu depozitele de energie ale spațiului. Deci, dacă ați frământat un anumit grup muscular cu fiare grele, fie îl relaxați, accelerați regenerarea, fie vă antrenați puțin pentru a-l înțelege a doua zi.

Antrenamentul de rezistență (aerobic) poate merge în fiecare zi, nu este nevoie de regenerare. Indiferent, nu este rău să îți iei zile libere întregi. (leziunile musculare trebuie, de asemenea, reparate de către corp)

Pierderea în greutate este un subiect complet separat. O organizație are o masă set-point pe care dorește să o mențină în toate circumstanțele. Dacă sunteți subnutriți, atrageți calorii, corpul va sorta totul înapoi după cum își dorește cât de repede poate. Prin urmare, este mai ușor să mănânci în așa fel încât organismul însuși să dorească să piardă în greutate în exces. Sporturile nu trebuie să ardă grăsimi, ci să îmbunătățească circulația, să crească mușchi, să fie dezvoltate. Dacă mănânci sensibil, nu vei fi niciodată îngrijorat de pierderea în greutate.

deci cine spune ce joc fotbal, metoda mai bună de slăbit. Nu știu: D

apropo, dacă cineva merge intens, îl consumă și el (o fac din constrângere, dar acolo în fiecare săptămână durau aproximativ 14 km: D)

La început, nu a contat deloc, pentru că atunci când apăsați un buton de pe telecomanda televizorului, ghemuirea nu este chiar activitate cardio. Nu va merge fără restricții alimentare. Iar dacă ai un deficit caloric, corpul tău vrea să renunțe și la mușchi pentru a economisi cât mai mult. Aceasta ar fi magia încetinirii metabolice. În acest caz, trebuie să convingi corpul să nu dorească să încordeze mușchii, astfel încât antrenamentul cu greutăți va fi câștigătorul.

Este adevărat că grăsimea este cel mai important combustibil în timpul cardio, dar este ușor să vă recâștigați de multe ori mai mult pentru restul zilei decât ceea ce a scăzut în 1 oră.

Nu sunt împotriva cardio-ului, alerg și mă rostogolesc. Acest lucru este valabil mai ales pentru întreținerea circulatorie și vasculară. Dar, din moment ce intervievatorul vrea să piardă în greutate, încă găsesc eficientă combinația de scădere de calorii + gantere.

(Un alt lucru este că este nerezonabil să scapi de 0,7 kilograme de grăsime pe săptămână, pentru că deasupra corpului trece din nou la modul „economisire” și începe să „rețină” anumite depozite de grăsimi.

În caz de obezitate extremă, o rampă mai rapidă va dispărea, cel mult pielea nu se va contracta la timp (oricum este îndoielnic).

Văd că ești un profesionist!:)

Încep cu excesul de 10 kg pentru noul ei stil de viață.

Crezi că vei pierde în greutate cu 2 antrenamente rotative pe săptămână și un aport minim de carbohidrați? Cât este ceasul? Nu vreau sa ma grabesc, nu intreb:)