Exercițiu aerob sau cardio?

Aerob și cardio - aceste două cuvinte sunt folosite practic în mod interschimbabil, ca sinonim. Acest lucru este parțial de înțeles, deoarece indică o formă similară de mișcare - de ex. alergare -, cu aceasta putem indica că aici „distanța” este mai mult scopul sau „durata”, nu greutatea mutată (deci nu este un antrenament cu greutăți).

Aerobic: înseamnă „cu oxigen/în prezența oxigenului” - adică un antrenament în care energia este produsă în prezența oxigenului. Vorbim despre exerciții aerobe până la acizi grași sau are loc oxidarea aerobă a glucozei. Când se atinge intervalul de acid lactic, acesta este deja o sarcină de acid lactic. Odată cu antrenamentul în sistemul aerob, corpul nostru se va adapta la condițiile date, va crește cantitatea de proteine necesare pentru munca aerobă, va crește densitatea capilarelor din mușchi și așa mai departe.
Cardio: numele înseamnă că sistemul cardiovascular (sistemul cardiovascular) este vizat de antrenament. Deci, valorile care indică capacitatea de încărcare a sistemului cardiovascular se îmbunătățesc - de exemplu, volumul de ejecție, volumul minut și funcția cardiacă generală devin „mai eficiente”. Densitatea capilară crește etc. După cum puteți vedea, cardio-ul nu este legat de intensitate - atât 60-65% încărcare, cât și 80-85% ne antrenează inima.