Gustări sănătoase - între mese

O zece și o gustare sănătoase sunt, de asemenea, importante pentru sănătatea noastră și echilibrul mental, cu o mică conștientizare că putem atinge un nivel echilibrat al zahărului din sânge pentru a preveni stările proaste, durerile de cap și ameliorarea stresului de zi cu zi. Merită să fii atent, nu-i așa?

Importanța meselor sănătoase

Nu contează doar ceea ce mâncăm, ci când. Cât de hrănitoare este mâncarea depinde de porții bine ajustate și de consumul la momentul potrivit.

Nu numai micul dejun, ci și gustarea și brunch-ul potrivit sunt foarte importante. Cea mai consistentă masă ar trebui să fie micul dejun, prânzul la mijlocul zilei și apoi închiderea zilei cu o cină mai ușoară, dar nici nu ar trebui să uităm de mesele intermediare.

Soluțiile pregătite rapid conțin adesea o mulțime de calorii, este important să vă faceți timp pentru a găsi gustarea potrivită pentru întreaga familie. De asemenea, putem implica copiii în pregătire, să facem ceva pentru principiile lor împreună dimineața.

Asigurați-vă că acordați atenție copilului dvs., deoarece de cele mai multe ori puteți obține alimente nesănătoase și de îngrășat în bufetul școlii, deci merită să vă pregătiți acasă.

„Gustare” sănătoasă - ce poate fi exact?

Dacă vrei ca copilul tău să mănânce sănătos, trebuie să ai controlul. Amintiți-vă: copiii își dezvoltă de obicei obiceiurile alimentare prin „imitarea” părinților lor. Dacă începeți ziua cu un mic dejun sănătos și apoi vă pregătiți zecile și gustările împreună, va deveni un obicei pentru copilul dvs. să acorde atenție și ingredientelor.

Coaceți pâinea acasă: acesta nu poate fi doar un program comun excelent, ci și o alternativă mai sănătoasă la pâinea cumpărată în magazin. Indiferent dacă faceți aluat, paleo sau alte tipuri populare de pâine, ideea este că sunteți gata pentru o bază de gustări sănătoase.

Copiii adoră cremele de sandviș excitante, care-ți fac gura, învață-le preferatele tale! După aceea, nu aveți nevoie decât de câteva legume crocante și, până la ora zece, sandvișul perfect este gata.

Sistem de băut - o parte importantă a unei diete sănătoase

60-70% din corpul uman este apa, o componentă importantă a funcției noastre. Există multe teorii despre cantitatea de lichid pe care ar trebui să o luăm în corpul nostru în fiecare zi, dar trebuie să fim conștienți că acest lucru poate depinde de o serie de factori precum vârsta, sănătatea sau starea fizică. Potrivit experților, consumul ideal este între 1,5 și 3 litri și această cantitate este adevărată pentru apa pură. Prima doză de apă, aprox. jumătate de litru trebuie băut teoretic imediat după trezire, înainte de prima masă pentru a compensa lichidul pierdut în timpul somnului.

Sfaturi pentru prepararea gustării perfecte

cutie: Pâine de casă cu cremă de brânză de oaie și condimente proaspete
cutie: fructe de sezon
cutie: castraveți sau ardei
cutie: diferite semințe

În sticle: apă pură sau ceai de plante fără îndulcire