Fructe exotice la micul dejun - o vară minusculă iarna

Să nu spună nimeni că nu putem conjura o vară mică în zilele noastre de iarnă! Începeți ziua cu un mic dejun exotic și un zâmbet pe buze!

În februarie, vara este mult în urma noastră și trebuie să așteptăm mult timp pentru următoarea. Nu ai chef să aștepți zile însorite și fierbinți? Uitați de diminețile înnorate pentru că avem o minunată idee pentru micul dejun plină de fructe exotice care vă vor aminti de zilele însorite de plajă.

Cu siguranță veți iubi caqui

Cachimii - cunoscuți și ca kaki sau kaki - sunt mierea și vă invită să le gustați zilnic. Ideal pentru persoanele care fac dietă, deoarece o bucată de fruct conține doar 100 de calorii. De asemenea, conține fibre pentru a preveni constipația și pentru a ajuta la mișcările intestinale sănătoase. Conține vitamina C și fier, care sunt importante pentru sistemul imunitar, și vitamina A, care este bună pentru vedere.

Puteți mânca kaki pe cont propriu sau cu iaurt și prăjituri.

Mango exotic este cel mai gustos din smoothie

Gustul moale al mango îi încântă chiar și pe cei cărora nu le plac fructele, iar textura sa mătăsoasă este un plus ideal pentru multe feluri de mâncare delicioase. De asemenea, îl puteți prepara, de exemplu, la grătar sau într-o tigaie și, în cele din urmă, îl turnați peste zmeură fierbinte. E foarte simplu:

Feliați mango și aprox. Se lasă la grătar timp de 5 minute, întorcându-se ocazional.
Așezați feliile pe o farfurie și serviți cu iaurt smântână presărat cu zmeură fierbinte. De asemenea, puteți adăuga puțin zahăr.
În cele din urmă, picurați mango-ul cu oțet balsamic și garniți-l cu lemongrass.

Mango-ul este, de asemenea, fantastic în smoothie-uri, dar vă va plăcea și într-o varietate de salate și scufundări răcoritoare. Încercați-l într-un mod neobișnuit - la grătar cu somon pe o frigăruie.

Avocado universal - o delicatesă sărată și dulce

Acest fruct discret a devenit popular în Ungaria în ultimii ani. Avocado este, de asemenea, utilizat în scufundări, creme, salate, paste, prăjituri și alte alimente. Ce o face atât de specială? Poate că beneficiile sale pentru sănătate, cum ar fi grăsimile sănătoase pe care le conține, antioxidanți, fibre, acid folic și vitamine, textura sa abundentă și gustul ușor de adaptare.

De exemplu, puteți face un mic dejun sănătos din avocado sub formă de budincă de avocado crud, care necesită doar 1 până la 2 banane și cacao în plus față de avocado. Se amestecă bine ingredientele, se toarnă în pahare mai adânci și inele tăiate în banane sau se presară cu alune.

Sfat: Ananasul este, de asemenea, un fruct exotic sănătos și delicios pentru micul dejun, pe care îl puteți varia cu ușurință în funcție de multe alte ingrediente.

Bananele întăresc sistemul imunitar al întregii familii

Deoarece bananele sunt aproape întotdeauna disponibile, mulți dintre noi nici măcar nu sunt conștienți de faptul că acesta este și unul dintre fructele exotice. Mulți oameni îl iubesc datorită gustului său dulce și a altor proprietăți utile:

Este important pentru sistemul imunitar și conține mult acid folic și fier.
Consumul regulat poate ajuta la prevenirea astmului, a tensiunii arteriale crescute, a problemelor digestive și a diabetului.
Bananele conțin triptofan, care îmbunătățește memoria și starea de spirit.

Rodia - o adevărată bombă energetică

Crede-mă, merită să ai răbdare și timp pentru a-ți curăța rodia! Acest fruct este extrem de bogat în antioxidanți și are un efect intens de regenerare și prevenire a cancerului, curăță corpul și protejează articulațiile, sistemul cardiovascular.

Boabele roșii suculente de rodie sunt excelente pentru salate de fructe, piureuri, înghețată de casă sau chiar sosuri pentru carne și pește la grătar.

Sfatul nostru: Gustați-vă rodia ca pe un tratament de weekend cu clătite din făină integrală, banane și smântână.

Nucă de cocos cu gust și aromă excelente în toate variantele

Face mult bine pentru sănătatea ta dacă consumi o linguriță de ulei de cocos dimineața, dacă folosești lapte de cocos pentru gătit, bei apă de nucă de cocos bogată în electroliți sau o folosești sub formă uscată ca aditiv la diferite alimente. Acest lucru se datorează faptului că nuca de cocos conține o mulțime de grăsimi sănătoase care ajută la detoxifierea ficatului și la depășirea stresului, precum și o mulțime de fibre, o mulțime de vitamine și minerale. În plus, gustul este uimitor!