Cum elimin grăsimea „încăpățânată” de sub buric?

Mă antrenez în mod regulat timp de 1 an, câștigând 5-8 kilograme (mai ales mușchi). M-am uitat la masă, dar a venit încă puțină grăsime. Există o problemă numai cu abdomenul. Cuburile sunt vizibile, dar există încă un strat mai gros de grăsime în jurul buricului, uneori pare ridicol.

Am încercat să fac dietă, dar (chiar și după antrenament) am pierdut cel mai mult mușchi și puțină grăsime. Cum ar putea fi eliminat stratul de grăsime până la urmă?

Ai încercat să alergi, sporturi aerobice?

Este posibil să fi pierdut mușchi, deoarece ați avut un aport redus de proteine. Ar fi indicat să calculați pe gram (aproximativ) câtă proteină aveți nevoie pe zi.

Am stomacul plat, nu o carouri.

Cred că acea „dungă grasă” se află sub buricul fiecărui om european bine hrănit.

Oricum, ai făcut antrenamentul cu mai puține greutăți?

dacă nu, încercați-l cu greutăți mai mici și repetări mai mari.

aportul de proteine pe gram de greutate corporală este de 2, adică 140 pentru o persoană de 70 de kilograme. În plus față de exercițiile aerobice, dar alergarea la intervale ar fi chiar mai bună. și mergeți mână în mână cu exerciții de haltere pentru a continua.

da desigur, crema de celulita, rezolva evident: D

Această grăsime sub buric este de așa natură încât, atunci când vă culcați, devine tare și umflă, dar când stați în picioare, devine greu, dar puteți vedea acea „burtă mică”?