Cum pot scăpa de cel puțin 10 kilograme până în august? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Bună. Cine e sus?

Pentru mine, el a coborât de la 80,6 la 79,9 kg săptămâna trecută.

Vreau să pierd cel puțin un kilogram săptămâna viitoare.

Am și glanda tiroidă care funcționează în partea de jos, pentru mine 8 kilograme au sărit în câteva secunde.

Știu că nu este atât de mult, dar a fost suficient pentru mine!

Atunci am început să fac actualizări și să fac exerciții fizice alături de el. Din fericire am scăpat de kilograme de atunci, m-am îndrăgostit și de exerciții, acum face parte din viața mea.

Cât de inteligent ești ... pentru că ești binecuvântat genetic că nu ești la fel de grasă ca oricine altcineva nu trebuie să presupui că cealaltă este o fulgi de ovăz pentru că ai un surplus . Poate ai probleme cu tiroida sau alte probleme judecă dacă nu știi individul. Dacă nu puteți ajuta pe cineva care cere ajutor, nu ezitați să comentați doar pentru a vă crește punctele de bază.

Adri: Baza de calorii vă poate ajuta dacă aveți suficientă rezistență și, bineînțeles, pentru a vă pune cât mai multe sporturi în viață...

Simplu. Mișcă-te mult. Și o mulțime de salată fără brânză și sos, sovanyhus. Și bea doar apă.

Recomand personal lui Osmin gatyaba raz:-)

Există multe modalități de a slăbi. găsește-l pe cel potrivit pentru tine pe care îl poți încorpora în viața ta! Fie că este vorba de numărarea caloriilor, sărind peste mulți carbohidrați, 90 de zile sau orice altceva. Este doar o chestiune de perseverență și determinare!

Și 10 kilograme depinde de câte kilograme sunteți (și cât de înalt sunteți pentru asta). Dar mai este mult timp până atunci. Matematică simplă: aveți 10 săptămâni până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni a lunii august, ergo 1 kilogram pe săptămână. Nu-i rău.

Acum vine sezonul fructelor, dacă vrei să slăbești, fii atent, nu poți mânca fructul impun.

Este bine să notezi ce ai mâncat. Va fi foarte frumos să scrii pe tablă Milka și lira de cireșe.:)

Cea mai ușoară dietă este să restrângeți alimentația.

Dimineața o felie de pâine, mezeluri, câteva legume (roșii, ardei, castraveți), 2-3 dl de lapte, ceai, cacao, chestii.

Un măr, o portocală, o pereche de biscuiți pentru ochi pentru ora zece.

O jumătate de porție de mâncare normală la prânz. Desigur, este bine să nu te împiedici în grăsimi, ulei și carne nu prea grasă.

Cina ar trebui să fie foarte puțin, dar ceva care trebuie mestecat corect.

2-3 litri de lichid pe zi.

Exercițiu: dacă nu v-ați mutat până acum, începeți cu 15 minute pe zi. Multe pot fi descărcate de pe net, dar puteți începe, de asemenea, cu o simplă ghemuire, așezare, ridicare a picioarelor, suport push-up.

Nu cumpărați mai multe alimente decât mâncați. Dacă doriți ciocolată, cumpărați o felie foarte mică. Nu veți merge să cumpărați un baton de ciocolată și să mâncați doar un cub din el.

Dacă îți vine să mănânci un cal, mesteci morcovi, napi, mere.

Și încă un sfat: dacă te lași să pleci într-o zi, nu are sfârșit, poți continua a doua zi la fel ca înainte.

Exact, zahăr, pâine albă și multă mișcare. Vă recomand această pagină, puteți accepta o mulțime de sfaturi utile!