Cât de sigur puteți pierde în greutate?

blikk

Ce rost are organizația dvs. să oprească? Ce semnale de avertizare îți trimite? Ce se întâmplă când dai spatele la toate, faci o călătorie care nu mai este doar sănătoasă, alimentează cu excluderea tuturor grăsimilor și te antrenezi într-un mod intolerant și frenetic în speranța unui corp slab?

Toată lumea urmărește asta acum!

Prietenul său a dezvăluit secretul regelui după 20 de ani: Jimmy a mărturisit înainte de moarte cât de singur

„Acum trei săptămâni speram doar să trăiesc sărbătorile” - muzicianul Neoton mărturisește despre lupta sa împotriva coronavirusului

Întrebările de mai sus nu sunt relevante în epoca noastră de mânz începător cu dietă. La urma urmei, în primele săptămâni și luni, cu o dietă bine compusă, o cantitate adecvată de exerciții fizice controlate, slăbim într-un ritm bun și încet (0,5-1,5 kilograme pe săptămână), astfel încât pericolele de mai sus nu reprezintă amenințare. Corpurile noastre renunță cam la exces și nu trag alarma cu privire la modificările stilului nostru de viață (pentru că așa ar trebui să fie), dar cu un program care durează prea mult, urmează intervenții foarte drastice sau este plin de cantități extreme de exercițiu, totul poate fi copleșit.! Mai presus de toate, echilibrul corpului nostru!

Femeile și procentul scăzut de grăsime corporală

Pentru noi, femeile, principalul semn și problema scăderii de grăsime corporală este o

omisiune. Acesta este un simptom care apare după ce grăsimea corporală scade sub 15-20% (acest prag poate varia de la individ la individ). Aceasta în sine nu ar fi o astfel de tragedie, dar având în vedere consecințele suplimentare ale acesteia, nu mai este amuzant.

Că procesul este ireversibil

O dietă cu conținut scăzut de calorii, condimentată cu intensitate ridicată, supra-antrenament, afectează hipotalamusul creierului, care apoi reduce funcția hormonală. Drept urmare, în ovare se produc mai puțini estrogeni și progesteron, iar ciclul menstrual este omis. Nivelurile scăzute de grăsimi supără metabolismul hormonilor noștri sexuali, reducând potențialul acestora, deci a

ca să nu mai vorbim că tot acest proces poate duce la osteoporoză, deoarece nivelurile scăzute de estrogen vor reduce conținutul de sare minerală al oaselor noastre, ergo va reduce și densitatea oaselor noastre - oasele noastre vor deveni mai ușoare, mai subțiri și mai fragile. Avem vești bune: nu! Creșterea procentului de grăsime corporală și reducerea antrenamentului sunt eficiente în restabilirea unui echilibru deranjat. Dacă le împingem din nou la limite normale, organizația noastră ne va mulțumi. Ciclul menstrual și fertilitatea sunt restabilite.

O dieta foarte saraca in grasimi este gresita!

În lumina celor de mai sus (și din cauza celor de mai sus) este important să spunem că o dietă aproape complet fără grăsimi nu este cea mai inteligentă alegere, deoarece aportul foarte scăzut de grăsimi poate duce la lipsa multor substanțe nutritive și sănătate suplimentară. Probleme. Acizii grași esențiali găsiți în uleiurile vegetale, semințele, peștele gras vor lipsi. Cu excluderea acestora, ne putem găsi cu probleme grave ale pielii, tulburări ale echilibrului hormonal, probleme ale tensiunii arteriale și probleme de coagulare a sângelui. Ca să nu mai vorbim că este

cantitatea de vitamine liposolubile va fi redusă (A, D, E). O dietă cronică cu conținut scăzut de grăsimi duce adesea la un aport scăzut de calorii și nutrienți. O dietă cu conținut scăzut de calorii poate duce la epuizarea depozitelor de glicogen într-o perioadă scurtă de timp, ceea ce ne reduce nivelul de energie, eficacitatea antrenamentelor, ne afectează capacitatea de regenerare și crește descompunerea proteinelor în corpul nostru, ducând la pierderea mușchilor. Și nu vrem asta. Ca și cum ați citi cele de mai sus, nici un corp complet slab! Adevărat?