Cină wok cu pui, broccoli

pui
morcov
un singur curs
brocoli
reteta de slabit
Reţetă

Dacă sunteți sănătos, dar delicios de atât, acest pui de broccoli cu conținut scăzut de calorii și wok ar putea fi util. Poate fi folosit chiar și după lucru, deoarece se finalizează rapid. Sosul, bogat în arome, face ca aderența ușoară să fie cu adevărat suplimentară. Dacă vă place picantul, presărați și chili pe el.

Wok pui de broccoli prajit

Ingrediente pentru 4 persoane:

50 dkg piept de pui
1 broccoli cap
2 morcovi mari
2 fire de ceapă de primăvară
3 linguri sos de soia
3 linguri de ulei de măsline
1 lingura otet de mere
1 linguriță miere
1 vârf de cuțit de pudră de ghimbir
sare
piper

Timp de pregatire: 15 minute
Timp de pregatire: 20 de minute

Pregătire:

Tăiați ceapa de primăvară în bucăți mici și coaceți cu puțin ulei. Aruncați cuburile de pui tăiate cubulețe mici și prăjiți-le. Între timp, sare și piper după gust. Spălați bine broccoli bine, ridicați-l pe trandafiri și aruncați-l lângă carne. Adăugați și morcovii tocați. Amestecați și fierbeți legumele până se înmoaie.

Se amestecă sosul de soia, oțetul și mierea pentru sos. Presărați carnea și legumele și bateți-le la foc.