Cum să ai putere asupra obiceiurilor?

Este o mantră bine cunoscută că obiceiurile bune pot fi cheia succesului în afaceri. Cu toate acestea, știm în zadar despre obiceiurile noastre proaste dacă nu suntem în stare să le dezbrăcăm. Brigitta Bánhidi, business coach, oferă sfaturi pentru toată lumea să facă o schimbare de succes.

Dincolo de primele patru luni ale anului, este timpul să devii puțin nostalgic. Nu trebuie să ne întoarcem departe, doar până în ajunul Anului Nou, până într-o anumită seară când ne-am făcut rezoluțiile de Anul Nou. Oricine se poate bate pe umăr cu o inimă calmă din perspectiva unui sfert bun pentru ceea ce a realizat ar trebui să facă atât de repede!

Schimbarea obiceiurilor și rutinelor noastre nu este în niciun caz o chestiune firească. Antrenorul chilian Julio Olalla descrie componentele managementului de succes al schimbării printr-o formulă:

Este un produs al multiplicării, deci dacă valoarea oricărui element este zero (decizia noastră se clatină, obiectivul este mai puțin motivant, vedem puține șanse de succes sau există o problemă la începerea procesului), atunci eșecul poate fi acoperit.

Prin urmare, merită să începeți cu o examinare amănunțită și să vă gândiți la ce valori putem atribui fiecărui ingredient. Acest pas este cu atât mai important pentru a afla dacă intenția noastră de a ne schimba este de sine stătătoare.

Potrivit Brigitta Bánhidi, nu este o tragedie dacă eșuezi la început - merită să fugi din nou

Dacă avem o convingere puternică că ne vom bucura de viața noastră mai bine decât înainte din cauza noii situații pe care am realizat-o cu schimbarea, să ne uităm la procesul de schimbare ca la un instrument. Pentru o opțiune, care cu siguranță nu este singura cale spre destinație, putem încerca, prin urmare, metode alternative.

Este o experiență obișnuită faptul că aceleași câteva instrumente pot face calea către schimbarea cu succes, fie că sunt obiceiuri personale sau de afaceri.

Să facem pași mici

Pentru a pierde zece kilograme, trebuie să pierdem mai întâi unul, apoi altul, apoi altul. Este mai ușor să ieși pe drum dacă poți vedea obiectivul și ce să faci cu el este realist. În primul rând, să stabilim doar un sub-obiectiv, să presupunem că îl angajăm doar la 24 de ore la rând.

Recunoaştere

De îndată ce vom reuși să parcurgem unul dintre pașii mici, să ne lăudăm pe noi înșine. Nu zburați dacă am făcut ceea ce am decis, există recunoaștere. Chiar dacă a fost un pas cu totul mic. Desigur, dacă vrem să slăbim, să nu ne recompensăm sub forma unei bare de ciocolată!

Amintiri

Să căutăm o experiență anterioară pozitivă înainte de aceasta, când am făcut ceea ce eram hotărâți să facem. Cum am făcut-o atunci? De ce aveam nevoie pentru a reuși? Scrieți o listă cât mai detaliată a circumstanțelor acelui succes, mai ales având în vedere ce am făcut pentru acest lucru, ce resurse existente am folosit. Sunt șanse să le mai avem, așa că le putem folosi din nou.

Planificare

Înconjurați-vă cu elemente care prezic succesul, ne sprijiniți în atingerea obiectivului nostru. De exemplu, dacă promisiunea mea este să beau trei litri de apă pe zi, este bine să umpleți o sticlă de 1,5 litri dimineața și să o puneți lângă masă pe masă sau să o purtați cu mine în geantă ca o greutate mai ușoară.

Automatizare

În cazul problemelor de economisire sau de gestionare a timpului, asistența tehnică poate fi, de asemenea, utilă: economisirea transferată automat dintr-o plată lunară sau timpul propriu introdus în calendar cu jumătate de an în avans sunt doar exemple, ideea este să ne gândim la modul în care poate ușura lucrurile.

Managementul obiectiei

Ne cunoaștem de ceva vreme și avem, de asemenea, o mare șansă de a ne lăsa deoparte. Ce obstacole tind să ne rostogolească, ce ne poate face să ne pierdem impulsul și starea de spirit, în ce formă se manifestă de obicei rezistența noastră?

Să vedem și exemplele anterioare ale acestora: cum a fost când am depășit cu succes obstacolele, când am câștigat din nou avânt și am făcut ceea ce ne aversăm. Cum am făcut-o atunci? Ne-am ajutat?

Suporteri

Mulți cred că utilizarea rețelelor sociale i-a ajutat să-și îndeplinească jurămintele. Dar chiar dacă nu îl postăm pe Facebook, poate fi util să implicăm membrii familiei, prietenii, colegii în obiectivul nostru, pe de o parte, pentru că, de obicei, rămânem mai bine la decizia anunțată și, pe de altă parte, pentru că ne pot sprijini în situații dificile, îi pot îndrepta spre fundaturi.

Rezistență

Cercetările arată că sunt necesare 21-30 de zile de practică continuă pentru a dezvolta noi obiceiuri. Adică, dacă ne-am ținut la decizia noastră o lună, era timpul pentru o sărbătoare mai mare, după care ne-am putea continua călătoria cu o vigoare reînnoită.

Dacă iubim cifrele, să ne uităm la situația noastră pe o scară, dacă obiectivul este 10 și 1, de unde am început, unde suntem acum? Care-i treaba? Ce am făcut pentru a intra în slujba actuală?

Flexibilitate

De asemenea, este dificil să ne adaptăm și să inițiem schimbarea, chiar dacă determinarea noastră este solidă. Așadar, permiteți-ne să fim nesiguri uneori, să renunțăm la rolurile noastre, să greșim.

La sfârșitul unei zile obositoare, într-o întâlnire aparent inutilă, să ne oprim și să ne relaxăm fără remușcări, știind că a doua zi ne vom ține din nou de decizia noastră și vom rămâne doar în discuții până când vom vedea sensul acesteia.

Chiar dacă slăbim în 10% din cazuri, 90% ne duc în continuare departe.

În cele din urmă, este important să știm că eșecul nu este niciodată definitiv - de fapt! Dacă putem obține ceva mai mult cu fiecare încercare, avem deja un caz de câștigat. Și puteți încerca din nou nu doar o dată pe an. Nu așteptați sărbătorile la corturi, semne cerești sau tragedii de familie - să fie astăzi prima zi a lunii ianuarie când ne oferim o nouă șansă!

Bánhidi Brigitta ACC