Cum să nu pui și mai multă povară pe renunțare?

Renunțarea la fumat nu trebuie să fie însoțită de obezitate. Sfaturi privind pierderea în greutate În plus față de programele de exerciții fizice Pe lângă renunțarea la succes, consilierea privind pierderea în greutate este eficientă în menținerea greutății.

Una dintre consecințele cunoscute ale renunțării la fumat este creșterea în greutate. Cei care se îngrașă vor avea mai mult succes, în timp ce cei care sunt flămânzi vor fi mai motivați să fumeze. Rezultatele studiilor clinice confirmă faptul că o medie de creștere în greutate de 4-5 kilograme are loc în anul următor renunțării la fumat - cu excepția cazului în care există consiliere dietetică pentru renunțători. 13% dintre utilizatorii de țigări pot crește până la mai mult de 10 kilograme.

Creșterea în greutate asociată renunțării poate explica creșterea cu 73% a incidenței diabetului de tip 2 și a 30% a incidenței hipertensiunii în anii care urmează renunțării la fumat. De asemenea, este important ca mulți fumători să nu înceapă să renunțe din cauza fricii de a se îngrășa.

Cercetătorii din Marea Britanie au analizat modul în care programele de gestionare a greutății oferite în plus față de programele naționale de renunțare la fumat afectează eficacitatea renunțării la țigări și modificarea greutății asociate procesului de renunțare.

Consilierea nutrițională ajută și la renunțare și la controlul greutății

Eficacitatea consilierii nutriționale este confirmată de faptul că după 4 săptămâni, cei care au fost „tratați” pentru dieta lor au avut, de asemenea, o schimbare medie a greutății cu 1,2 kilograme mai puțin decât cei care au primit un simplu program de sevraj. Diferența a devenit și mai pronunțată în săptămâna 12, când grupul tratat a avut o modificare medie a greutății de 2,3 kilograme (4,4-0,1; IC 95%) mai mică decât brațul martor (vezi Tabelul 1).

Tabel: Schimbarea în greutate a consumatorilor de renunță la fumat (+: creștere în greutate, -: scădere în greutate).

Timp	Control („doar” renunță la program)	Tratat (înțărcare și program de dietă)	Diferența dintre cele două ramuri
Săptămâna 4	+0,7 kg	-0,7 kg	-1,2 kg
Săptămâna 12	+2,0 kg	-1,3 kg	-2,3 kg
Săptămâna 26	+2,3 kg	-0,9 kg	-3,1 kg

Rata abandonului a fost mai mare în rândul celor care au pus accent și pe gestionarea greutății. În săptămâna 4, cei care au primit, de asemenea, sfaturi cu privire la dieta lor au avut o rată de întrerupere de 38%, comparativ cu 34% la brațul de control. Diferența în proporții a rămas pentru săptămâna 12: până atunci, proporția de abstinenți ajunsese la 32% la cei care au primit consiliere dietetică, în timp ce la controale proporția a fost de doar 21%.

Consilierea nutrițională s-a dovedit, de asemenea, benefică pe baza unui chestionar de evaluare a severității simptomelor de renunțare la fumat la fumători: pofta de țigări a fost semnificativ redusă la cei care au participat la programul dublu. Trebuie menționat, totuși, că consilierea nutrițională nu a implicat restricții sau constrângeri care ar fi dus la un grad mai mare de foame pentru cei care urmează sfaturi dietetice decât cei din brațul de control.

Cei care nu sunt grași nu sunt motivați să participe la program

De asemenea, s-a dezvăluit cine era în primul rând cei care erau interesați de un program de renunțare la fumat combinat cu consiliere pentru controlul greutății. În primul rând, cei care aplică pentru program și participă la acesta sunt deja obezi la începutul renunțării. Proporția persoanelor obeze a fost de 53%, în timp ce proporția persoanelor obeze care au respins programul a fost de doar 1%.

Persoanele care nu sunt obeze, deși sunt conștiente de riscul obezității în paralel cu renunțarea, nu sunt interesați de un program de control al greutății în plus față de un program de renunțare. Doar 12% dintre participanții la program au avut greutate corporală normală la începutul studiului, comparativ cu 58% dintre cei care au refuzat să participe la programul dual.