Cum să alegi un antrenor personal?

Cu un antrenor personal bun, puteți obține schimbări spectaculoase într-un timp scurt, indiferent dacă este vorba de creștere în greutate, scădere în greutate sau tonifiere. Cu toate acestea, un antrenor rău este doar o risipă de bani care îi face pe toți să se simtă prost. Singura întrebare este: cum o găsește pe cineva care nu este înconjurat de prieteni în sala de fitness? Cât de scump este un antrenor personal și de câte ori pe săptămână trebuie să mergi la el? Am căutat răspunsuri la aceste întrebări cu Gabriella Bánkúti, care a devenit campioana mondială la culturism la dublu în 2009, a terminat pe locul 3 la categoria fitness, a câștigat multe competiții acasă și - printre altele - a „transformat” Zsófi Szabó.

antrenor personal

Cine are nevoie de un antrenor personal?

Sarcina unui antrenor personal este de a ridica modelarea corpului la un nivel superior prin modul în care individul își stabilește obiective mai scurte sau mai lungi. În primul rând, învățarea executării corecte a exercițiilor este sarcina principală, precum și pregătirea corpului nostru pentru o modelare mai serioasă a corpului. Dacă nu dorim să facem greșeala de a ne răni prin efectuarea necorespunzătoare a exercițiilor sau aplicarea lor în ordinea greșită sau prin efectuarea unor sarcini necorespunzătoare, vrem să evităm dezvoltarea greșită a compoziției corpului și, în același timp, vrem să ne realizăm obiectiv într-un mod sănătos, potrivit., motivat, cu ajutorul unui specialist, pentru a atinge într-un timp mai scurt, este cu siguranță recomandat să solicitați experiența profesională a unui antrenor personal.

Cum să alegi ?

Mă antrenez de 14 ani, mă pregătesc pentru competiții și reabilitare musculo-scheletică, așa că numele meu este răspândit din gură în gură, la fel și datele mele de contact. Mulți clienți mulțumiți generează mai multe întrebări. După ce ați fost abordat, vom conveni asupra obiectivelor după o întâlnire față în față și vă voi spune cum, în cât timp, putem realiza acest lucru - în mod optim. Personal îmi plac cazurile așa-numite „problematice” non-medii, pe care niciun alt antrenor nu îndrăznește să le asume. Aceasta include, de exemplu, clienții cu tulburări musculo-scheletice sau cu probleme alimentare și digestive.

Care sunt semnele că un antrenor personal este bun?

Există o serie de lucruri pe care trebuie să le asigure un antrenor bun, dar să subliniem că, din moment ce este, de asemenea, o persoană dependentă pe care o consider potrivită pentru slujbă, altele nu. În orice caz, sugerez ca următoarele considerații să domine atunci când alegeți un antrenor.

În prezent, școala cu cele mai mari calificări este Institutul Internațional de Wellness, care a fost clasat printre primele 25 de școli de fitness din Londra în 2010. Această școală oferă, de asemenea, o diplomă recunoscută la nivel internațional în Fitness Instructor EQF Nivelul 3 și Personal Trainer EQF Nivelul 4. Antrenorii personali trebuie să aibă aceștia din urmă, astfel încât să fie antrenori oficial acceptați. În plus, bineînțeles, este bine să alegeți un domeniu profesional plus pentru dvs. și, în acest sens, ne ridicăm studiile la un nivel și mai înalt.

M-am dezvoltat în cadrul antrenamentului funcțional. Industria fitnessului se schimbă mereu, din ce în ce mai multe noutăți apar pe piață, așa că merită să ne bucurăm de acest lucru, deoarece clienții se așteaptă și la noutăți și evoluții, și cu aceasta suntem mereu capabili să inovăm și pentru ei. Pe lângă experiența profesională (care este bine să fie informat despre alegerea unui antrenor), mobilitatea, disponibilitatea, dedicarea și empatia persoanei în sine sunt importante: adică personalitatea antrenorului însuși.

Comunicarea adecvată este, de asemenea, importantă, deoarece este inevitabil să avem nevoie să vorbim între noi, nu doar să cunoaștem sarcinile, ci și să le putem explica inteligibil, la un nivel adecvat individului. Discreția este de asemenea importantă: antrenorul personal este și psiholog. Secretele personale, problemele și bucuriile împărtășite de oaspete aparțin numai celor două părți și nu trebuie abuzate. Cunoașterea a cel puțin unei limbi străine este, de asemenea, importantă, deci putem accepta și oaspeți străini. Și ceea ce este important pentru mine: acuratețe, adică începerea cursului la timp și menținerea completă a clientului cu încălzirea, corpul principal, întinderea și mobilizarea corpului.

Cine nu merită să aleagă?

Cei care nu au o educație adecvată vor fi evitați. Nivelurile inadecvate de comunicare pot fi, de asemenea, un semn de avertizare, la fel ca abilitățile empatice scăzute, strategiile de soluție scăzută, adică abilitățile de rezolvare a problemelor. De asemenea, trebuie evitat dacă nivelul de răbdare este scăzut și dacă nu sunteți în imagine cu noutățile: un antrenor, așa cum am menționat deja, trebuie să se antreneze întotdeauna, să poată reînnoi.

De ce este mai bine un antrenor personal decât să mergi la sală în fiecare zi pentru, să zicem, o clasă de gimnastică cu putere sau arsură grăsime?

Antrenarea orientată spre obiective, mai eficientă și mai rapidă cu un antrenor personal și un antrenor pot crea, de asemenea, un plan de dietă și suplimente nutritive pentru a se potrivi nevoilor și obiectivelor individului. Și cel mai important, cu un antrenor, suntem capabili să ne depășim propriile granițe, deoarece nimănui nu-i place să sufere, dar dacă cineva este în spatele nostru, ne motivează și ne încurajează, suntem capabili să facem ceea ce nu ne-am gândit până acum.

Despre ce prețuri vorbim, cât costă un antrenament personal?

Cineva cu inima calmă va plăti, de asemenea, taxa de 6000 ft/oră dacă primește serviciul dorit și pleacă mulțumit. Totuși, putem spune că prețul unui antrenament personal privat, deci atunci când avem de-a face cu o singură persoană în 60 de minute, este între 2500-4500 ft. Cu toate acestea, sunt mai mult un fan al antrenamentelor personale de grup mic, unde sunt 3-4 persoane la un moment dat, dar aici nu sunt 60 de minute pe oră, ci 2 ore, pentru că dacă ne gândim la asta, este o fântână -antrenament pregatit cu minimum 1,5 - 2 ore.durata. Personal, consider că acest subiect este mult mai eficient. Cuplurile se trag și se ajută reciproc, calea către obiectiv se accelerează și mai repede, timpul scade.

Cât timp trebuie să se observe o schimbare?

În cazul optim, în prima lună corpul se va regenera și se va strânge mai repede, capacitatea sa de încărcare va fi semnificativă, dar deja în a doua lună vor apărea primele semne vizibile ale schimbării reale.

Ceea ce sugerează că nu suntem „creați unul pentru celălalt”?

Dacă un antrenor și clientul său nu ies unul cu celălalt, probabil că drumul nu a fost bine definit, ne-am stabilit obiective nerealiste.

Câte antrenamente pe săptămână sunt recomandate?

3 antrenamente pe săptămână.

Un antrenor personal se ocupă și de dietă?

Da, desigur, este necesar pentru asta. Cel mai bine este dacă antrenorul a fost un concurent (în orice sport), așa că este sigur că a încercat multe, multe diete, astfel încât să-și poată aduce propria experiență în planificarea dietei.

Dar suplimentele alimentare?

În prima perioadă, sunt necesare doar vitamine și minerale de bază, deoarece organismul nu primește încă o astfel de sarcină. Suplimentele alimentare ar trebui apoi asociate cu scopul urmărit. Întotdeauna sugerez. Vă voi spune ce luăm, de ce îl folosim, care este funcția sa, ce putem realiza cu acesta și apoi clientul decide dacă vrea sau nu. Unii oameni sunt complet distanți de acest lucru, deoarece au puține cunoștințe, informații despre acesta sau doar prea multe articole false, citite din ziare și Internet, care mistifică excesiv rolul suplimentelor alimentare. Totuși, credeți că este important, și chiar unele, esențial pentru o dezvoltare optimă!