Cum să alegi un sport?

În secolul 21, descoperim că sportivii sunt capabili de performanțe uimitoare chiar și la o vârstă fragedă. Cu toate acestea, în spatele acestor rezultate sunt întotdeauna ani de muncă, chiar decenii de muncă, indiferent de sport.

Astfel, pe lângă vârstă, poate fi deosebit de importantă și vârsta sportivului, care se calculează de la începutul sportului, iar sportul începe cu alegerea sportului.

Ce sondaje sportive sunt acolo?

Astăzi, în multe locuri din lume, aleg sportul pe baza unor anchete complexe, astfel se specializează la o vârstă fragedă și iau decizii conștiente și intenționate. Scopul sondajelor de alegere sportivă este de a oferi îndrumări tinerilor sportivi (și părinților) cu privire la ce sport abilitățile biologice și mentale ale copilului/sportivului îl fac cel mai potrivit pentru care sporturi au potențialul biologic de succes. Ce pot fi acestea și ce să ia în considerare?!

La ce se uită în sondajele de alegere sportivă?

Un factor și un segment esențial în ceea ce privește alegerea sportului este examinarea și luarea în considerare a parametrilor antropometrici. Identificarea, monitorizarea și optimizarea caracteristicilor antropometrice și a performanței fizice la tineri este un indicator esențial atât pentru selecția cu succes, cât și pentru alegerea sportului în cunoștință de cauză. Examinările antropometrice ar trebui examinate în primul rând la grupa de vârstă 7-14 ani pentru a determina fizicul.

Ce tipuri de corp se disting?

În ceea ce privește tipurile de fizic, există diferențe și diferențe foarte mari chiar și la o vârstă fragedă, care, la rândul lor, pot avea un impact semnificativ asupra succesului sportiv viitor, astfel încât identificarea acestuia și alegerea metodelor de antrenament bazate pe acesta este o factor serios pentru succesul viitor.

În ceea ce privește forma corpului, putem distinge 3 tipuri:

Tipul endomorf (figură de picnic): tendința de a fi obez
Sporturile sugerate pot fi: haltere, aruncarea numerelor de atletism
Tipul mezomorf (corp atletic): mușchi puternici, corp atletic
Sporturile sugerate pot fi: jocuri cu mingea, alergări scurte
Tipul ectomorf (construcție subțire): subțire relativă
Sporturile sugerate pot fi: distanțe lungi, număr de sărituri la atletism, triatlon, pentatlon, numere de înot pe distanțe lungi

În timpul alegerii sportului, examinarea mușchilor este, de asemenea, un factor suplimentar și important. Practic, distingem 3 tipuri și aici:

Simaizom
Miocard
Mușchiul striat încrucișat/mușchiul scheletic

În acest moment, avem de-a face acum cu mușchiul striat, mușchiul scheletic. Funcția mușchilor striați poate fi controlată voluntar, dar în mai multe cazuri funcționează reflex. Mușchii scheletici, ca motivați activi, acționează asupra oaselor, îi apropie sau îi îndepărtează (aceasta este mișcarea/exercițiul).

Ceea ce este probabil cel mai important de știut este că distingem 2 tipuri de fibre în mușchii striați:

rapid (alb) și
fibre lente (roșii).

mușchii pot consta doar din tip alb,
sau numai de tip roșu,
sau un amestec al acestora ca un tip de fibre mixte.

Este important ca un sportiv să-și poată crește masa musculară, să-și reducă procentul de grăsime corporală cu un antrenament adecvat, dar nu își poate schimba caracteristicile genetice, cum ar fi proporția fibrelor musculare. Deci, oricine este sprinter (mai ales cu un tip de fibră albă) nu va deveni un alergător pe distanțe lungi mai târziu și, dimpotrivă, o persoană care aleargă un maraton (are un tip predominant de fibre roșii) nu va deveni nici sprinter.

Sporturi individuale sau de echipă?

Faptul că alegeți un sport individual sau de echipă este, de asemenea, o decizie foarte complexă și multifacetică. Există copii, sportivi care tolerează și tolerează extrem de bine monotonia (cum ar fi înotul și alergarea), iar în aceste sporturi individuale, cineva își asumă responsabilitatea exclusivă pentru sine. Mulți găsesc, de asemenea, bucurie și motivație în asta. Spre deosebire de sporturile de echipă, unde se dezvoltă un sentiment de coeziune socială, unitate de echipă și responsabilitate unul pentru celălalt, care este, de asemenea, unic (pretind că sunt un fotbalist).

Nu suntem la fel, nici în ceea ce privește motivațiile noastre, nici în ceea ce privește abilitățile noastre fizice și genetice. În caz contrar, toate competițiile ar fi o remiză ... S, deși mulți dintre noi nu vor ajunge ca sportivi de elită sau campioni olimpici, dar dacă luăm o decizie bună și conștientă la începutul drumului, cine știe?!