Cum să cânți? - Partea 2

în secțiunea anterioară ne-am familiarizat cu organele noastre implicate în antrenamentul sonor și funcția lor, adică instrumentul cântăreței. Acum ne deplasăm mai departe și navighăm în ape mai practice. Învățăm elementele de bază ale respirației adecvate și, cu câteva exerciții, ne convingem corpurile să postureze corect. Vino cu noi!

Învață să respiri corect!

Toți oamenii pot respira, deoarece respirația este un proces esențial de viață. Sarcina sa este de a furniza corpului nostru oxigen și de a elimina produsele de ardere care ne sunt dăunătoare. Pe scurt, esența respirației este schimbul de gaze: schimbul de oxigen și dioxid de carbon între țesuturile aerului exterior și sânge (sau sânge și corp).

Respirația este automată, nu este nevoie de stimuli externi, dar este influențată de compoziția chimică a sângelui. Dacă conținutul de oxigen este mai mare, respirațiile tale vor fi mai calme și mai lungi, în timp ce dacă scazi, vei fi mai intermitent, mai prolific. Este operat de mușchi: diafragmă, mușchi intercostali și mușchi abdominali transversali.

Etapele respirației sunt inhalarea și expirația, dintre care sunetul se bazează pe a doua etapă, adică expirația. Când cânți, respirația este influențată și accelerată de stimuli externi. încetiniți sau chiar țineți-vă puțin timp. Cu cât aerul nostru respirat este mai lung, cu atât ne este mai ușor să lucrăm cu vocile în timp ce cântăm. De ce? Deoarece cu cât este nevoie de mai mult efort pentru a produce oxigen proaspăt, cu atât mușchii obosesc mai repede. Dacă mușchii lucrează pe un ton ușor, consumă mai puțin oxigen, dacă exercită, produc mai mult dioxid de carbon, ceea ce provoacă dificultăți de respirație. Aceasta este o problemă atunci când melodia nu justifică încă respirația.

Așadar, primul nostru obiectiv este să învățăm și să aplicăm continuu „principiul celei mai mici energii investite - cele mai multe rezultate”.

Pentru a face acest lucru, aflăm despre tipurile de respirație urât mirositoare, adică cum să NU respiri!

Respirația umărului sau respirația superioară a pieptului

Probabil că ai văzut pe cineva inspirând adânc în timp ce ridica umerii. Se observă mai ales la copiii mici. În acest caz, aerul pătrunde în principal în partea superioară a plămânilor, dar volumul mai mic și mai mare rămâne complet neutilizat.
În acest caz, respirația poate fi scurtă, chiar grăbită, iar sunetul poate fi slab și convulsiv.

Respirația inferioară a pieptului sau a coastei
În acest caz, aerul este tensionat de stern, pieptul bombându-se puternic. Se obțin rezultate similare ca în primul caz. Sunetul este forțat, plămânii nu sunt pe deplin utilizați.

Respirație complexă
Problema cu respirația complexă este că plămânii sunt supraîncărcați cu aer și o mulțime de aer în exces împiedică cântăreața să cânte.

Cum să respiri bine?

Respirația adecvată se numește respirație profundă.

Recunoști asta în acest moment

centura se extinde, peretele abdominal se umflă,
umerii nu se ridică,
pieptul se află într-o postură superioară normală, fără a face o mișcare separată.

Ce se întâmplă înăuntru?

organele abdominale cedează diafragmei, aceasta se deplasează în jos
partea inferioară a plămânilor este umplută cu aer, coastele oscilante deplasându-se spre exterior
aerul din partea superioară a plămânilor se schimbă și el, dar pieptul superior nu are mișcare

Rezultatul este:

cântăreața are întotdeauna suficient aer
respirând uniform
sunetul este calm, puternic, concis

Din fericire, capacitatea pulmonară poate fi mărită odată cu exercițiul, iar respirația adecvată poate fi re-inervată cu exerciții persistente.

Exerciții pentru a vă ajuta să respirați corect

Practica minciunii
O persoană mincinoasă și adormită revine, de obicei, la respirația adecvată, deci aceasta este una dintre cele mai simple modalități de a stăpâni respirația adecvată. Intinde-te pe spate, pune o mana pe piept si cealalta pe burta. În acest fel puteți verifica în timp ce respirați că efectuați corect exercițiul: pieptul nu se ridică, ci doar peretele abdominal! Relaxați-vă corpul, inspirați prin nas, apoi eliberați aerul uniform pentru a forma un sunet „nu”. Asigurați-vă că laringele nu se mișcă și, dacă totul este bine, poate doriți să faceți exercițiul timp de 10 minute.
Exercițiu de șezut cu aderență la gleznă
Cu exercițiile orizontale am ajutat la dilatarea părții frontale a corpului, iar cu exercițiile de șezut am lucrat părțile din spate. Așezat pe un scaun de dimensiuni medii, nu prea scăzut, aplecați-vă înainte și apucați interiorul gleznei. Țineți spatele drept, capul moderat sus și atingeți coatele până la interiorul genunchiului. Încercați să vă relaxați, rigid acest exercițiu nu va funcționa. De aici, sarcina este deja familiară: inhalarea prin nas, expirarea formând un sunet „nu”. Încercați să vă programați aerul cât mai mult posibil!
Exercițiu de șezut cu mâinile pe șolduri
Cu acest exercițiu, puteți verifica dacă faceți treaba bine. Linia taliei se extinde într-un cerc și apoi revine la poziția inițială atunci când este expirată. Sarcina este aceeași ca și în cazul anterior, durata recomandată este acum de 10 minute.
Practică în picioare, aplecată înainte
Odată ce puteți face corect exercițiile anterioare, este timpul să vă ridicați. Nu suntem încă complet îndreptați, facem mai întâi exerciții pentru a ajuta diafragma să funcționeze corect. Stați într-o targă cu lățimea umerilor, înclinând trunchiul suficient de înainte pentru a determina mișcarea diafragmei în toate direcțiile. Pune-ți mâinile pe șolduri, astfel încât să o poți controla. Dacă nu simțiți mișcarea diafragmei într-un cerc, înclinați-vă chiar mai mult înainte, chiar până la primul exercițiu de șezut: la prinderea gleznei. Faceți exercițiul timp de 10 minute, expirând un sunet constant de „nu”.
Practică în picioare, în poziție verticală
Acesta este ultimul pas. Exercițiile anterioare se construiesc unul pe celălalt, deci dacă primul merge deja bine, treceți la al doilea și așa mai departe. Până când ajungeți la ultimul, al cincilea pas, mușchii dvs. funcționează cel mai bine deja, respirația este corectă, este timpul să vă exersați în poziția pe care cel mai probabil să o cântați: în picioare, cu corpul drept. La început, verificați funcționarea corectă a diafragmei cu mâinile pe șolduri, ulterior aceasta poate fi omisă, caz în care ar trebui să simțiți deja expansiunea corectă din interior. Inspirați în tăcere (gândiți-vă întotdeauna la cât de urât este să respirați tare din microfon) și exersați cu expirația puternică „nu” bine folosită.

Observați că, cu exerciții fizice regulate, plămânii se dilată, puteți păstra suficient aer pentru o perioadă mai lungă de timp cu o singură respirație, iar mușchii funcționează corect chiar și fără o atenție și concentrare specială. Cu toate acestea, la fel ca ceilalți mușchi din corp trebuie să fie întreținuți, la fel și mușchii folosiți pentru cântat. Prin urmare, nu opriți respirația după ce stăpâniți o respirație adecvată, luați întotdeauna timp pentru aceasta, mențineți-vă!

Vânătoare slabă, ușoară - semnul distinctiv al unui cântăreț bun. Cum să înveți postura potrivită?

Datorită posturii rigide, crampele diferitelor mișcări se răspândesc cu ușurință de la o funcție instrumentală la alta, este foarte important să învățăm cum să cântăm într-o postură calmă, confortabilă și ușoară. Dacă acest lucru devine natural, atunci nimic nu mai poate interfera cu cântatul și ne vom putea concentra pe experimentarea cântecului, exprimarea a ceea ce se spune, transmiterea emoțiilor. La urma urmei, un cântăreț nu va fi bun să poată cânta exact o melodie, ci să comunice cu publicul prin melodie, încântându-i și implicându-i în melodie.

Cu exerciții zilnice simple, puteți realiza și acest lucru:

Cap și brățară
Înconjoară-ți capul uniform în stânga și apoi și în dreapta. Efectuați un braț cu un braț și apoi cu celălalt, în cele din urmă înainte și înapoi în același timp.
Întinderea
Stați într-o targă, apoi înclinați-vă puțin corpul înainte, lăsați brațele să atârne în jos, apoi întindeți-vă încet în sus și, în cele din urmă, lăsați-vă jos.
Echilibrarea piciorului
Pune-ți mâinile pe șolduri, apoi scrie cercuri o dată cu genunchii unuia și apoi cu celălalt din picioare. De asemenea, îți îmbunătățește simțul echilibrului. Dacă nu mergeți la început, nu ezitați să vă țineți de spătarul unui scaun.
Ceară pentru picioare
Așezați-vă pe un scaun, ridicați picioarele, întindeți degetele de la picioare, apoi eliberați și scuturați glezna.
Trunchiul și încheietura mâinii
În întindere, faceți un trunchi mai întâi la stânga și apoi la dreapta. După câteva ture, opriți-vă, întindeți brațele înainte și rotiți-vă și încheieturile.
Pârghie prin decizie principală
Aplecați-vă înainte, țineți capul în sus și extindeți brațele înainte. Simțiți că mușchii umerilor, gâtului și spatelui încep să funcționeze. Rotiți brațul înainte, înapoi, în sus și înapoi.

Exercițiile au durat aprox. repetat de opt ori pentru a atinge scopul dorit. Merită să vă încălziți cu aceste exerciții, relaxându-vă înainte de exercițiile de canto și apoi puteți ajunge să uitați de cântat.!

Data viitoare vom antrena și sunete, bineînțeles, ca și până acum, vă vom atrage atenția asupra modului de a nu o face și vă vom arăta ce este o tehnică bună de sunet! Rămâneți cu noi, învățați să cântați împreună!