Cum să depășești stresul actual?

În ultimele câteva săptămâni, viața ta s-a îndreptat și către tine?

De la izbucnirea epidemiei de coronavirus, ca urmare a anunțului de precauții, sunt mulți care sunt obligați să-și petreacă zilele acasă, iar acest lucru va suporta cu siguranță corpul în multe feluri.

Unele așezări par a ușura starea de acoperire, dar ar fi o exagerare să spunem că sfârșitul este chiar dacă suntem mai aproape de sfârșit în fiecare zi. Pe de altă parte, este important să ne menținem flexibilitatea spirituală zi de zi și să ne adaptăm din ce în ce mai mult la situația actuală a vieții. „Nimic nu va fi vechi”

Așa crede cu siguranță fiecare profesionist - cu care sunt complet de acord! De asemenea, se ridică, în raport cu noi înșine, dacă este deloc bine să continuăm tot ceea ce am rămas? Cu toate acestea, să nu alergăm atât de departe. Să vedem…

Ce ne poate face închisoarea?

Din cauza închiderii și a muncii de acasă, nu este deloc ciudat faptul că zilele alunecă împreună. În astfel de cazuri, se poate ajunge într-o stare foarte puțin demotivată, deoarece nici măcar nu știe că este marți sau sâmbătă. Deoarece mulți oameni pot găsi că viața de zi cu zi nu este diferită de weekend.

Câțiva dintre voi îmi scrieți scrisori prin care raportați că ați fugit de un fel de acțiune suplimentară în timpul stării de cuib, care în multe cazuri este mâncare. Știu că acest lucru nu este un timp normal și pot înțelege pe deplin că aveți nevoie de ceva care să vă ofere energie pentru acest an și o oră, dar trebuie să știți că va fi o spirală interminabilă dacă nu vă schimbați la timp.

Vă puteți pune în formă în timpul carantinei?

Răspunsul la acest lucru este că, evident, da, desigur, știu, de asemenea, că aceasta este cea mai grea parte din a te face să te miști. Acest lucru se datorează, de exemplu, demotivării menționate mai sus. Lucrul este că, în era actuală, pentru mulți oameni, cumpărăturile sunt într-adevăr singura „distracție” și mulți tind să cumpere alimente sau ingrediente care vor duce în cele din urmă la obezitate. Desigur, știu că aprox. acum acest lucru poate părea singura sursă de bucurie disponibilă, dar dacă nu doriți să „implementați” restricțiile complet, trebuie urgent să vă opriți acum.

Stresul se acumulează

Știu că stresul se acumulează în acest timp și acest lucru poate fi dedus cât mai curând posibil, mâncând, dar credeți-mă, pe termen lung vă veți descurca foarte prost cu această strategie. Bineînțeles, se pune întrebarea pe bună dreptate în tine, cum poți elimina stresul în acest timp?.

Există multe metode și practici pentru acest lucru, de exemplu, acum meditez de mai multe ori pe zi pentru a mă ajuta să mă relaxez, să scriu noi planuri și să mă pregătesc pentru implementarea lor. De asemenea, am acasă o bicicletă de exercițiu, pe care sărind cel puțin 30 de minute pe zi, plus că din fericire activitățile sportive nu sunt interzise din fericire, așa că cobor în fiecare zi să merg pe jos și să alerg spre secțiunea sterilă din apropiere a barajului. . Acest lucru, pe de o parte, te-a scos din roata veveriței și, pe de altă parte, disipează corect stresul.

Încercați să vă structurați zilele astfel încât să vă puteți încadra într-o mică mișcare în timp ce lucrați și, atunci când faceți cumpărături pentru alimente, asigurați-vă că ingredientele bune aterizează în coș. Bucurați-vă de alimente din cereale integrale, evitați prăjiturile și, în schimb, votați legume și fructe. Dacă te simți plictisit acasă, prima călătorie nu ar trebui să ducă la frigider, ci mai degrabă să bei un pahar cu apă, deoarece este obișnuit să confunde foamea cu sete.

Apropo, sete

Când lucrăm de acasă, se poate întâmpla cu ușurință ca într-o zi să ne dăm seama că stăm ore în șir în fața mașinii și nu am luat o înghițitură. Puteți elimina acest lucru regularizând o sticlă din care beți în timpul zilei. Cheia sau sticla preferată pot fi întotdeauna alături de tine, chiar și la locul de muncă, iar când ai epuizat, te ridici și completezi fără probleme. Înlocuirea lichidelor joacă acum un rol deosebit de important, deoarece metabolismul nostru încetinește puțin ca urmare a șederii acasă, motiv pentru care ai nevoie de ceva care să te facă să te învârti.

Nu mâncați în timp ce lucrați!

Acest lucru este valabil și în birou, dar fiți deosebit de atenți acasă să nu mâncați prânzul, de exemplu, în timp ce stați în fața unui monitor. Faptul că lucrați într-un birou la domiciliu vine la prânz, așa că ridicați-vă, mutați-vă în sus și ieșiți la bucătărie pentru prânz.

Dacă nu vă concentrați exclusiv pe a mânca în timpul meselor - vă distrageți atenția prin apăsarea telefonului, de exemplu - puteți aduce cu ușurință în corp mult mai multe calorii decât aveți de fapt nevoie. Concentrați-vă sută la sută pe mâncare, bucurați-vă de arome și mirosuri, apoi reîncărcați-vă cu el pentru a reveni la munca de zi cu zi.

Ce te poartă cel mai mult în perioada actuală? Cum încercați să depășiți stresul cauzat de carantină?

Cu respect, Zoltán Katona
Consultant în stilul de viață