Cum răspunde corpul nostru la lipsa de somn?

Dr. Mária Várszegi Dr. - neurolog, psihiatru șef, somnolog

El este medicul șef al specialistului în somn și medicul șef al Centrului regional de diagnosticare și terapie a somnului din Marea Câmpie de Sud a Universității din Szeged. Este membru al Societății Ungare și Europene pentru Somn. Am dori să atragem atenția pacienților noștri asupra faptului că dr. Mária Várszegi, medic șef, s-a pensionat, cabinetul medicului ei a fost desființat.

Tulburările de somn și lipsa somnului provoacă stres corpului - și, ca răspuns, pot apărea boli fizice și mentale. Nu ajunge atât de departe! Ce trebuie să căutați este ceea ce poate provoca lipsa de somn și cum să o tratați?

Somnul ar trebui să fie o prioritate în viața noastră de zi cu zi. Dacă nu ne odihnim suficient și de calitate, reacționăm la fel ca orice alt factor de stres, adică ne putem confrunta cu diverse boli fizice și mentale ca urmare a situației.

Acestea includ diverse boli mintale, cum ar fi depresia, diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, insuficiența cardiacă, infarctul, infarctul cerebral și multe boli care afectează sistemul digestiv.

Iar lipsa somnului în multe cazuri nu se datorează faptului că rămânem în mod regulat să vizionăm un film, să citim sau să ne distram. De multe ori poate fi o tulburare de somn pe care poate nici nu știm că există. Acesta este de obicei cazul apneei de somn, care duce la încetarea frecventă a respirației și trezește inconștient o persoană de până la 60 de ori într-o noapte.

Rezultatul: insomnie, iritabilitate, lipsa concentrării și atenției, scăderea timpului de reacție și a performanței.

Scăderea durerilor de cap și vigilența mentală sugerează, de asemenea, că nu dormim suficient și că corpul nostru nu tolerează acest lucru.

Cu toate acestea, acesta este cel mai puțin. Cu lipsa somnului pentru pot apărea modificări grave și boli.

Lipsa somnului supără echilibrul hormonilor care reglează pofta de mâncare, vom avea tendința să mâncăm noaptea târziu, aproape orice. Nivelurile hormonului grelină cresc, ceea ce înseamnă că consumăm mai multe calorii din grăsimi. Cu cât acești hormoni se acumulează mai mult în corp, cu atât ne simțim mai înfometați.

Cu toate acestea, riscăm și boli grave, suportând lipsa de somn. Drept urmare, organismul produce hormon al stresului, care este dăunător inimii pe termen lung. Hormonii de stres pot deteriora vasele de sânge, ducând la hipertensiune arterială, iar apoi, dacă se agravează, se pot dezvolta boli de inimă și infarct.

Probabilitatea de diabet crește, de asemenea, din cauza lipsei de somn - deoarece chiar și a petrece o noapte fără somn dăunează sistemului de control al glicemiei din organism. Și rețineți că obezitatea poate fi legată și de diabet.

Somnul slab crește riscul de accident vascular cerebral, iar lipsa cronică de somn poate provoca leziuni ireversibile creierului prin distrugerea celulelor creierului.

Depresia poate fi de așteptat și în caz de lipsă de somn. Am observat deja cât de morocănoși putem fi după o noapte de somn.?

Dacă ne lipsește somnul pentru o perioadă mai lungă de timp, situația se agravează mult. În acest context, se poate ca. în timpul somnului, funcționează aceleași substanțe chimice ca și cele care afectează nivelurile de energie, starea de spirit și concentrarea.

Cercetătorii spun că somnul mic contribuie și la scăderea densității osoase. Mai mult, suntem și mai expuși la cancer și ne putem aștepta la rezultate mai grave și la reapariția cancerului dacă nu ne odihnim bine.

În plus față de cele de mai sus, lipsa de somn poate declanșa și modificări genetice în organism - genele care sunt responsabile pentru procesele imune și gestionarea stresului pot fi modificate.

Adică, dacă nu dormim suficient, ne afectează și la nivel molecular. Este mai bine să nu riști, conectează-te acum dr. Mária Várszegi unui nomnolog!