Cum să faceți sperma mai sănătos într-un mod natural?

Vrei un copil, dar nu poți? Nu esti singur. Infertilitatea afectează multe părți, iar procentul lor crește. Cazurile sunt de aprox. În 40% din cazuri, cauza infertilității poate fi explicată de sperma de calitate slabă. Cu toate acestea, vestea bună este că sănătatea spermatozoizilor poate fi crescută drastic doar prin modificări ale dietei și stilului de viață.

Ce să mănânce?

Motilitatea spermei poate fi afectată de multe lucruri, cum ar fi căldura, toxinele, stresul, obiceiurile de somn și greutatea. Chiar și obiceiurile de vizionare a telefonului și a televizorului vă pot afecta.

Expunerea la toxine este cea mai dificil de evitat, deoarece acestea pot fi ascunse peste tot, de la insecticide la metale grele din alimente sau din plasticele și medicamentele de zi cu zi. Este aproape imposibil să filtrăm toate substanțele nocive, așa că tot ce putem face este să acordăm mai multă atenție lucrurilor din jurul nostru, le putem înlocui cu altele mai sănătoase. Mănâncă alimente organice pentru a evita spray-urile și pentru a crește consumul de fructe, legume și semințe. Dintre fructele de mare, încercați să acordați prioritate alimentelor cu conținut scăzut de mercur, cum ar fi crabul sau somonul.

Amintiți-vă că evitarea toxinelor include și lucruri pe care le consumați la alegere, cum ar fi alcoolul sau tutunul. Testosteronul, hormonul responsabil de producerea spermei, poate fi întrerupt dacă există prea mult estrogen în organism. Hormonii se găsesc în carne, produse lactate, apă potabilă, materiale plastice, dar chiar și alimente care conțin soia, astfel încât utilizarea lor regulată poate depăși cu ușurință nivelul ideal de estrogen al corpului. Pentru a evita acest lucru, utilizați un filtru de apă, recipiente și sticle fără apă fără BPA și alegeți carne care nu este tratată hormonal sau organică în magazin, dacă puteți.

În plus față de cele de mai sus, vă puteți ajuta și sănătatea spermei prin:

folosești tehnici de relaxare și respirație împotriva stresului cotidian
dormi cel puțin șapte până la opt ore pe zi în întuneric complet
reduceți utilizarea telefoanelor mobile și țineți dispozitivul departe de corpul dvs. (de exemplu, plasați-l cât mai departe de voi în timpul somnului, nu îl purtați în buzunar)
faci mișcare regulată și menții o greutate sănătoasă
evitați temperaturile ridicate în jurul testiculelor (de exemplu, băi fierbinți, ciclism, pantaloni strânși)

Alimentația corectă este foarte importantă pentru producția sănătoasă de spermă! Mănâncă cât mai multe alimente care sunt bogate în vitaminele A, C și E, precum și seleniu și zinc. Dacă vă lăsați corpul o perioadă de 6-12 luni pentru a elimina toxinele din el și pentru a-i umple rezervele, există o șansă mult mai bună pentru ea să înceapă să planifice un copil. Desigur, nu trebuie să treci prin schimbări cerești pentru asta, deoarece, acordând atenție și urmând pașii descriși mai sus, în curând vei putea aștepta cu plăcere plăcerile paterne.