Antrenamentul brațelor

Cum să fii imbatabil într-un scandal?

imbatabil într-un

Dacă urmați aceste câteva reguli, veți fi siguri că vă veți surprinde adversarul data viitoare!

ÎNCERCARE PUDING

Cu tine, se poate întâmpla oriunde și oricând să te plimbi fără bănuială într-un pub aparent confortabil, unde în loc de atmosfera plăcută pe care o aștepți, un animal benga te leagă pur și simplu. Care este solutia? Doar frământat!

Omenirea, dar mai ales societatea masculină, s-a bucurat de prezentări nelimitate de mii de ani, dar mai ales în privirea curioasă care o înconjoară. Bărbații sunt pre-programați la fabrică pentru lupta eternă pentru mândria titlului masculin alfa și a cocoșului însetat de sânge, dintre care cea mai simplă și populară măsură este de a se provoca reciproc pentru un cartoiler consistent pe loc.

Pentru a-ți crește șansele înainte de următorul meci de la masă, am apelat la ajutorul antrenorului legendar de forță și guru pull-up Sam Cox din Kansas, care se întâmplă să-l urmărească pe skander competitiv. Antrenorul vedetă ne-a oferit sfaturi sincere atât asupra tehnicii, cât și a planului de antrenament urmat în timpul pregătirii.

TRACTAȚI REGULAR!

Aceste exerciții sunt, probabil, incluse în repertoriul dvs. oricum, trebuie doar să le sistematizați! Odată ce ai învins 3 seturi, nu este suficient. Faceți aproximativ 2 serii x10 pe săptămână, cu aderență dreaptă și inversată, până la toamnă. În curând veți experimenta o creștere drastică atât a brațelor, cât și a circumferinței pieptului!

ÎNDOVAȚI CU BARĂ!

Îndoindu-vă, coborâți umerii și împingeți coatele înainte. Țineți încheieturile drepte și nu le lăsați să se aplece înapoi! Completați 5 seturi într-un set de piramide. O mică înșelăciune se va potrivi.

CONDuceți și îndoiți în același timp!

Balansarea și mișcarea laterală nu sunt bune în chanter, deoarece vă pot rupe chiar brațul. Trebuie să te concentrezi pe adversarul tău pe cea mai scurtă cale spre tine și în același timp să-ți îndepărtezi brațul de tine. Este ca vâsla și îndoirea în același timp.

MANIPULAREA DREAPTA

Apucați mâna adversarului cât mai aproape de degetul mare. Cel mai bine este să acoperiți complet degetul mare, astfel încât să puteți exercita cea mai mare forță.

LUCRĂ-ȚI MUSCULUL DIN SPATE!

Amintiți-vă, deși lupta competitivă nu vă poate scoate coatele de pe masă, poate aluneca oriunde vă puteți deplasa, ceea ce înseamnă că puteți apela la mușchiul spate larg pentru ajutor. Dacă simțiți că ați intrat până la capăt și doriți o nouă provocare, pur și simplu „apucați” tija cu încheietura mâinii și faceți tragerile în acest fel! Auzi bine: pune-ți încheietura pe tijă, îndoaie mâna peste tijă și!