Cum să fii în formă în fiecare zi?

Vrei să te simți în formă și puternic în fiecare zi? Intrați rapid în formă bună cu următoarele exerciții și idei simple de antrenament. Puteți alege între mai multe metode, deoarece cea mai apropiată de dvs. va fi oricum cea mai eficientă.

fiecare

10 moduri de a-ți îmbunătăți rapid rezistența

Vrei să te simți în formă și puternic în fiecare zi? Intrați rapid în formă bună cu următoarele exerciții și idei simple de antrenament. Puteți alege între mai multe metode, deoarece cea mai apropiată de dvs. va fi oricum cea mai eficientă.

Creșteți intensitatea

Nu am timp suficient? Antrenamentul rapid, de intensitate mare, poate oferi toate beneficiile antrenamentelor mai lungi și chiar mai mult. Indiferent dacă preferați o bandă de alergat, o bicicletă sau un aparat de vâslit, accelerați antrenamentul și obțineți o stare de fitness excelentă fără orele lungi petrecute în sala de fitness.

Faceți dovleacul o rutină

Squashul arde cu 10% mai multe calorii decât alte sporturi. Exercițiile de antrenament preferate de jucătorii de squash sunt, de asemenea, foarte potrivite pentru epuizare.

Cel mai bun prieten al bărbatului atletic

Potrivit unui studiu australian, proprietarii de câini se mișcă cu 77% mai mult decât semenii lor fără animale de companie. Plimbarea câinelui dimineața, seara și aveți deja exercițiul zilnic de care aveți nevoie.

Trageți-l

Vrei să arzi aproape o mie de calorii în timp ce stai pe spate? Pentru asta este utilajul canotajului. Folosiți-l corect și nu veți avea niciodată o plângere cu privire la rezistența dvs.

Mergeți spre parc, insulă, pădure

Căutați un loc bun pentru a învăța rapid rutina zilnică de slăbire? Parcul este mediul potrivit, plin de bănci și copaci.

Treceți la muzică

Ascultarea muzicii potrivite poate face efortul cu 10% mai ușor, crește și poate contribui la performanțe bune.

Pe jos

Chiar și un lucru simplu, cum ar fi o plimbare zilnică în timpul unei pauze de masă, poate avea un impact incredibil asupra stării fizice și a sănătății. Cum să mergi? Citiți ghidul nostru.