Cum să gusti sănătos?

Gustarea este practic un obicei prost. Majoritatea oamenilor asociază gustări cu prăjituri, bomboane de ciocolată, dulciuri sau mâncare nesăbuită înainte și înapoi.

Și dacă încercați doar să slăbiți, puteți presupune că gustările vă vor strica planul de alimentație sănătoasă ca o bombă - dar nu trebuie să fie așa! O dietă sănătoasă te poate ajuta cu adevărat să depășești pofta și să te protejezi de supraalimentare, dar trebuie să incluzi și mese care uneori nu sunt incluse în diete stricte.

Cel mai important lucru este să dezvolți obiceiuri alimentare sănătoase, astfel încât să te poți bucura și de alimente - fără vinovăție - pe care le consideri „înșelătoare” și să nu îți saboteze dieta. Deci, trebuie să găsim calea corectă, mijlocul de aur!

Singura întrebare acum este cum să încorporezi gustările într-un plan sănătos de masă?

Gustările nu trebuie să fie scoase din mese sau numite înșelătoare, de fapt, ele ar trebui să fie o parte importantă a unui plan de alimentație sănătoasă.
Scopul gustărilor este de a oferi organismului nutrienți pentru o perioadă scurtă de timp. Având în vedere acest lucru, și aici ar trebui să ne concentrăm pe consumul de fibre, grăsimi sănătoase și proteine pentru a menține echilibrul zahărului din sânge în organism.

În loc să eliminați complet aceste alimente, căutați gustări care să vă susțină obiectivele de alimentație sănătoasă.
Experții recomandă, de asemenea, ca oamenii să aibă în mod normal nevoie de trei mese principale și de două mese mai mici pe zi. Acest lucru vă asigură că aveți un ritm alimentar normal, vă oferă suficientă energie și garantează că nu vom fi flămânzi de lup între mese.

Așadar, bucurați-vă de alimente bogate în nutrienți, combinați-le în mod corespunzător și vă garantez că nu veți fi o problemă în nici o dietă!

Cum să alegi gustări sănătoase?

Când îți iau o gustare, bănuiesc că nu iaurtul sau humusul natural îmi vin în minte pentru prima dată?! 🙂
De aceea, este important, de asemenea, să vă planificați gustările în prealabil atunci când vă pregătiți masa săptămânală, astfel încât să nu vă lăsați tentați de prima batonă de ciocolată care să se întâmple față în față, deoarece veți avea întotdeauna ceva sănătos de gustat. 🙂

Gustarea cu ouă fierte sau o mână de migdale poate fi o modalitate ușoară de a combate foamea și, astfel, să oferi corpului tău proteine suplimentare. Dar, desigur, mi-au venit în minte lucruri precum gustările, nu-i așa? De aceea oamenii cred că gustarea este de la un diavol! Și astfel de gustări nu sunt clasificate drept gustări! 🙂 Orice lucru pe care îl luăm ca masă intermediară este considerat o gustare ... fie că este vorba de ouă fierte sănătoase sau ciocolată nesănătoasă!

Dar dacă ești încă tentat și nu te poți uita la acel ou, la mere sau la migdale? Pentru că atât de mult, dar atât de tentant este al naibii de înghețată de ciocolată de 1 litru din congelator?!

Am adus următoarele sfaturi pentru aceasta:

1. Întrebați-vă dacă aveți cu adevărat nevoie de acea înghețată? Ți-e într-adevăr suficient de foame pentru a te seduce și atunci merită să ai o foame constantă de carbohidrați, după care ți-a trebuit săptămâni să o depășești?

2. Asigurați-vă că nu doriți doar să vă recâștigați un obicei nesănătos care făcea parte din viața de zi cu zi. De exemplu, chiar vrei să mănânci frisca aceea dimineața cu cafeaua sau doar îți împingi ceașca plină din cauza obiceiului?

3. Nu așteptați până când foamea totală vă lovește, nu postați! Pentru că foamea ne face să luăm decizii impulsive, care, desigur, nu va fi cel mai sănătos aliment, ci ceea ce vom realiza cel mai rapid.

4. Corpul tău are nevoie de timp pentru a fi capturat de un sentiment de plenitudine, așa că uită-te după gustări care nu pot fi împinse în stomac prea repede! 🙂

5. Nu ține dulciurile acasă! Dacă aveți acasă gustări nesănătoase, va fi greu să vă împotriviți, deoarece veți fi mereu tentați!

Nu uita asta anumite alimente nu sunt chiar sănătoase, în ciuda faptului că se pretinde acest lucru!

Ascultă asta

• Alimentele „fără grăsimi” sau „fără zahăr” nu sunt neapărat sănătoase. De obicei, atunci când grăsimea este îndepărtată sau redusă într-un produs, aceasta este înlocuită fie cu zahăr sau cu alți aditivi care nu sunt exact cunoscuți pentru efectele lor benefice. Gustările fără zahăr sunt în majoritatea cazurilor umplute cu îndulcitori artificiali, cel mai adesea sub formă de aspartam sau sucraloză.
• Uitați-vă întotdeauna la componentele produsului. Dacă jumătate din pungă este alcătuită dintr-o listă de ingrediente, puneți-o din nou pe raft frumos. Nu trebuie să ne otrăvim cu nimic!
• Evitați resturile umplute cu aditivi, coloranți și conservanți!
• Nu consumați lucruri artificiale precum. de exemplu. chipsuri!
• Este întotdeauna cea mai bună alegere pe care o faci acasă! Și aceasta este cea mai importantă propoziție din întreaga mea postare de astăzi.

Este bine de știut că chiar și cele mai sănătoase alimente vă pot sabota dieta dacă nu acordați atenție porțiilor dumneavoastră.!