Cum să încadrați un stil de viață sănătos în viața de zi cu zi?

În zilele noastre, întâlnim mai mult ca niciodată tema unui stil de viață sănătos. Există o mulțime de articole despre cât de benefice pot fi alimentația, gestionarea stresului și exercițiile fizice regulate pentru corpul nostru și calitatea vieții. Pe de altă parte, este mai puțin frecvent să vedem cum toate acestea se încadrează în viața de zi cu zi, ce trucuri pot fi folosite pentru a traduce efectiv obiectivele noastre în realitate. În articolul nostru, încercăm acum să aflăm.

încadrați

Ai timp pentru ceea ce vrei

De multe ori auziți această afirmație și admiteți că este adesea adevărat. Deși cele 24 de ore pe care le avem sunt disponibile tuturor, este este o funcție a priorității individuale să dedici mai multe ore la ceea ce trebuie făcut. Majoritatea dintre noi petrecem cea mai mare parte a zilei lucrând, urmată de sarcini obligatorii legate de familie. Faptul este, însă, că există termene regulate în care putem alege. Fie ne așezăm în fața televizorului, fie ne activăm și încorporăm un jogging de douăzeci de minute, exercițiu acasă în soare. Desigur, toate acestea nu sunt de obicei ușoare și uneori trebuie să faci ceva dulce. Cu toate acestea, dacă îl alegem întotdeauna pe acesta din urmă, cu siguranță nu ne vom atinge obiectivele în ceea ce privește greutatea corporală.Merită să luați în considerare ce direcție vă apropie de o viață echilibrată și de satisfacție de sine. Deși pot exista eforturi implicate în sporturile obișnuite, dar de exemplu, dacă găsești o formă de mișcare pe care îți place să o faci, poate fi și un fel de „timp I”, când te gândești la sarcinile tale, la planurile tale sau pur și simplu te predai rutinei mișcării, ceea ce te face încărcat și încrezător.

Caseta dinainte!

Celălalt punct critic în afară de mișcare este de obicei mâncarea. Ce facem majoritatea dintre noi într-o zi săptămânală grăbită? De multe ori este suficient să începeți copiii și să vă apucați de treabă, iar de acolo puteți sta la prânz cu sandvișuri reci, o comandă de pizza sau una dintre brutăriile și ofertele de fast-food. Dar dacă acest lucru ar fi legal? Obiceiurile noastre alimentare ne determină fundamental bunăstarea și sănătatea. Și dacă nu există sănătate, toate celelalte domenii ale vieții devin irelevante. De ce să așteptați până când consumul regulat de alimente nesănătoase duce la supraponderalitate și la riscurile sale pentru sănătate? O poți face diferit! Boxul este o alegere excelentă pentru a lua alimente sănătoase cu tine la școală sau la muncă în fiecare zi.

Nici nu trebuie să fii un geniu al bucătăriei pentru a face preparate nutritive bogate în ingrediente valoroase. Legumele aburite, garniturile cu carbohidrați ușor de gătit, cu absorbție lentă, pot fi preparate în câteva secunde. Aruncați totul cu varză murată, care este utilă și pentru flora intestinală, amestecați câteva legume proaspete ca salată sau prăjiți carnea de pui într-un mod rapid și variat. Mâncărurile cu un fel de mâncare cu legume, carne și caserole pot fi asamblate foarte repede și se dovedesc a fi suficiente pentru câteva zile ca prânz. Dacă aveți ceva de care să ajungeți, cu siguranță nu veți andoca la o brutărie din apropiere la prânz. Nu trebuie trecut cu vederea așa puteți mânca alimente nutritive, cu umplere îndelungată, care furnizează suficienți nutrienți pentru o muncă viguroasă.

Nu cunoașteți alimentele de reformă? În orice magazin biowebout, puteți citi despre ce ingrediente sunt bune pentru ce și ce substanțe nutritive conține pentru organism. Puteți solicita chiar și ajutorul unui consilier alimentar care pune împreună alimente în fiecare zi, care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele.. Gândiți-vă la mâncare ca la un instrument care contribuie la un stil de viață sănătos, dar în același timp nu trebuie să renunțați la arome maiestuoase pentru a face acest lucru.

Ar fi prea scump?

Cel mai frecvent argument împotriva unui stil de viață sănătos este că este prea scump. Evident, puteți cumpăra și superalimente, gemuri suplimentare și produse organice, dar nu sunt în niciun caz o cale directă spre schimbarea stilului de viață. Gândește simplu. Puteți obține fructe și legume proaspete la orice preț pe orice piață. Aici puteți obține și carne de bună calitate, ceea ce din păcate nu este întotdeauna cazul în centrele comerciale. De fapt, de exemplu, o lira bulgur, quinoa sau hrișcă mai scumpe decât aceeași cantitate de paste obținute din făină rafinată, dar veți consuma mai puțin din cercurile de reformă și vor continua să se hrănească, deci vor fi deja mai rentabile. Cu greu există o soluție mai economică decât făina de ovăz, în plus, poate fi utilizat într-o varietate de moduri de a face briose, fursecuri, piureuri, terciuri, chiftele și este o sursă sănătoasă de carbohidrați, care favorizează și pierderea în greutate.

Scrieți o listă de priorități!

24 de ore personalizate, deseori personalizate, pot fi, de asemenea, programate să fie cu adevărat productive, fără a pierde din vedere propria sănătate.. Desigur, există lucruri de făcut care nu sunt o listă de dorințe și trebuie să o faci în fiecare zi. Cu toate acestea, pe lângă acestea, vă gestionați timpul liber. Este important pentru tine cum arată bikini la tine? Vrei să pierzi kilogramele în plus pentru sănătatea ta? Cumpărați cu câteva zile în avans, așa că, în loc să mergeți la magazinul zilnic, puteți petrece acea jumătate de oră la un mic turneu sau la un jogging rapid în zonă.. Sportul nu este o chestiune de bani, deoarece poți chiar să faci mișcare acasă cu ajutorul videoclipurilor de pe YouTube. Mesele curate se bazează și pe ingrediente pe care le puteți obține oriunde și nu costă o avere. Planificați în avans, scrieți ce doriți să faceți pentru dvs. în acea zi, pentru schimbări de stil de viață. Toate acestea nu durează ore, așa că, dacă petreceți doar o oră și jumătate pe zi exercițiu și pregătirea mâncării de a doua zi, sunteți deja în avans. Apropo, gătind! Nu este nevoie să gătiți, să aburiți, să coaceți, astfel încât să puteți cutia mâncarea cu două sau trei zile înainte și să o păstrați în frigider.