Cum să mănânci sănătos pe o croazieră?

A mânca sănătos într-o croazieră nu este o sarcină imposibilă. Călătorii cărora le place foarte mult să mănânce pot găsi cu ușurință o modalitate de a mânca mai mult de 6.000 de calorii într-o zi de mare.

Deși evitarea bufetelor nu este o idee rea, există câteva alte strategii simple pe care le puteți folosi pentru a vă controla aportul de calorii, care vă pot ajuta să luați decizii mai inteligente cu privire la modul de a mânca sănătos la bord. V-am adus acum 10 sfaturi pentru a vă apropia de o masă sănătoasă, astfel încât să nu trebuie să renunțați să mâncați o ciocolată făcută manual.

1. Alegeți un restaurant cu înțelepciune

Dacă bufetul este tot ce poți mânca, acesta permite un consum excesiv de natură. Este recomandabil să alegeți principalele restaurante unde dimensiunea porțiilor este fixă. Micul dejun tip bufet ne poate ispiti și ne putem găsi mâncând „doar un” desert în plus. Cu toate acestea, dacă nu vă plac cinele lungi în principalele restaurante, mai degrabă decât restaurantele tip bufet, există o soluție și pentru asta. (Această problemă este abordată în secțiunea 4.)

2. Nu este necesar să se comande toate capturile

Merită să alegeți masa tradițională cu trei feluri de mâncare dacă stați într-unul dintre restaurante. Dacă credeți că face parte din meniu, nu lăsați chelnerii sau colegii voștri să vă oblige să-l consumați. Simțiți-vă liber să respingeți alimentele despre care știm că nu ar mai merge bine.

3. Solicitați jumătate de doză

Mulți menționează că sunt liberi să comande 3 feluri de mâncare și 2 deserturi în timpul unei mese la bordul bărcilor. Pe de altă parte, se vorbește mai puțin despre faptul că, în majoritatea locurilor, putem chiar să cerem o jumătate de porție din deserturi. Dacă știm despre noi cât de ușor este să mâncăm cu stomacul plin plus un desert, merită să alegem o porție mică.

4. Comandați o oprire la restaurantul tip bufet

Pizza, indiană, carne la grătar, prăjituri ... ispită totală! La restaurantele tip bufet, cel mai bun truc împotriva mâncării excesive este să luăm în mod implicit o porție normală de farfurie și să ne întoarcem pentru următoarea numai dacă ne este foame.

5. Meniuri spa

Majoritatea companiilor de transport maritim oferă, de asemenea, meniuri mai sănătoase pentru pasagerii cu un conținut mai scăzut de calorii, mai simple și conțin mai puțin sos. Acestea includ, de exemplu, selecțiile „Vitality” Royal Caribbean și „Tariful Carnavalului Spa” al Carnavalului. Ca alternativă, căutați un restaurant spa separat, cum ar fi Celebrity Aqua Spa Cafe. Rețineți că „bucătăria spa” nu înseamnă neapărat că acestea oferă doar mâncăruri foarte sănătoase pentru pasageri.

6. Echilibrați alimentele ușoare și grele

Dacă intenționați să luați o friptură la cină, alegeți o salată ușoară pentru prânz. Dacă ați începe dimineața cu un ou de slănină, comandați mâncăruri ușoare de pește pentru cină și săriți peste desert. Dacă îți poți echilibra mesele, nu te vei simți copleșit în mod constant.

7. Uitați sosurile și sosurile

Pentru o felie de somon, nu este necesar să cereți o doză mare de sos olandez, sau o salată proaspătă merită cu siguranță să o turnați cu diferite sosuri la gât. Lăsați excesul de calorii sau întrebați exact ce este în toppingurile oferite pentru feluri de mâncare.

8. Limitați consumul la mese propriu-zise

Micul de patiserie în cafenea, prăjitura de cafea de după-amiază, prăjitura la ora patru și seara târziu mâncând felii de pizza - toate aceste mese ne ajută să ne aducem anumite kilograme în plus. Alegeți câteva bufete sau legume din bufet dacă doriți nasi.

9. Destul de prăjituri!

Cookie-urile din timpul zilei sau desertul după cină depășesc consumul zilnic recomandat de grăsimi, zahăr și calorii. În timpul vacanței, desigur, toată lumea simte că se va potrivi o felie de tort, dar merită să acordați atenție consumului moderat.

10. Mâncarea târziu în noapte

Majoritatea navelor au restaurante la fața locului deschise 24 de ore pe zi și este disponibil și room service. Dacă doriți să acordați atenție unei diete sănătoase, nu hamburgerul cu brânză și cartofii prăjiți consumați la miezul nopții vor fi cea mai bună alegere.