Cum să nu greșești atunci când slăbești?

Mulți oameni încep să piardă în greutate, dar se întâmplă adesea ca atâta timp cât își reduc drastic aportul de calorii, totul este în regulă, pe măsură ce începe pierderea în greutate, dar pe măsură ce dieta se termină, kilogramele pierdute sunt returnate frumos. Aceasta se numește efectul yo-yo. Acest tip de dietă drastică nu are prea mult sens, ar fi mult mai benefic să faci schimbări și să treci la un stil de viață sănătos, la o nutriție adecvată. Este posibil să scăpăm excesul de greutate mai încet, dar merită pe termen lung, pentru că vom fi mai sănătoși și nu trebuie să ne bazăm pe excesul de greutate.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Ce este în neregulă cu o dietă drastică?

Datorită aportului caloric semnificativ, unele procese de bază din organism încetinesc, precum metabolismul. Corpul nostru percepe acest tip de scădere în greutate ca pe o situație de urgență și începe să depoziteze grăsimea într-un mod nebun. Nu este o coincidență, deoarece este convins că este ceva în neregulă, așa că sunt necesare stocuri pentru a supraviețui.

Dar aceasta nu este singura problemă cu această situație, deoarece corpul se confruntă cu toate acestea ca stres, în urma căruia se eliberează în organism prea mult cortizol, adică hormonul stresului. Aceasta, pe lângă faptul că prezintă riscul de obezitate, crește și nivelul de insulină, ceea ce poate contribui la dezvoltarea rezistenței la insulină și a diabetului. Deoarece nivelurile de insulină sunt mai mari, este mai dificil să înceapă procesele de ardere a grăsimilor, deci nu numai că nu vom pierde în greutate, ci chiar vom câștiga în greutate.

În niciun caz nu ar trebui să vă stresați corpul cu o dietă la modă. Dacă doriți să slăbiți, trecerea la o dietă mediteraneană vă poate ajuta foarte mult, deoarece este una dintre cele mai sănătoase diete din lume. Consumul de fructe și legume este în primul rând, dar peștele gras, uleiul de măsline, nucile și semințele sunt, de asemenea, prioritare. Aceste alimente ne ajută să mâncăm sănătos și să pierdem kilogramele în plus pe termen lung.

Stresul și ierburile

De asemenea, trebuie să ne concentrăm asupra reducerii stresului, care poate fi atins, printre altele, prin consumul regulat de plante adaptogene. Astfel de plante includ astragalus, ginseng și rădăcină de trandafir.