Cum să slăbești rapid fără să ții dietă

Dacă vă gândiți la excesul de greutate, este probabil că straturile mai mici sau mai mari de grăsime care v-au strecurat în jurul taliei în ultimii ani vă deranjează. Când vine vorba de pierderea în greutate, obiectivul este de a elimina aceste depozite de grăsimi - adică vrem să slăbim.

Pierderea spectaculoasă în greutate în trei zile este, de obicei, succesul aparent al dietelor lipsite de carbohidrați: în acest caz, numai apa legată părăsește țesuturile, nu grăsimea. Și matematica este aici Dacă doriți să începeți să slăbiți cu înțelepciune, trebuie să vă faceți prieteni cu numerele. Prin urmare, nu vă speriați, dar să începem cu matematica.

fără

Pentru a produce o pierdere reală în greutate, de ex. Așa că dieta poate fi un stil de viață pe termen lung, nu autocompătimire.

Aportul caloric zilnic anterior, cu condiția să nu mori de foame la o dietă prea scăzută de calorii! Exercițiul regulat și creșterea nivelului de activitate zilnică vă vor ajuta să vă atingeți deficitul rezidual.

Dacă cum să slăbești repede fără o zi de dietă, alegi scările în loc de lift, cobori din autobuz puțin mai devreme sau lasi mașina departe și mergi în total 30 de minute, te ridici în fiecare oră la birou și mergi puțin, avem deja un minus suplimentar săptămânal de calorii.

La aceasta se adaugă sportul obișnuit: de trei până la patru ori pe oră pe săptămână, cu economii totale de calorii pe săptămână, care este egal cu un kilogram de pierdere în greutate reală.

Ai citit-o? Prin urmare, scrieți Cum să slăbiți repede fără jurnalul de dietă!

Mișcarea regulată are un efect dublu! Dar nu doar din cauza matematicii și a rezultatelor mai rapide merită să faci sport: marele avantaj al exercițiilor fizice este că îți vei îmbunătăți în mod vizibil rezistența pentru viața de zi cu zi, vei fi mai fericit și mai energic, încrederea ta va crește și mușchiul tău masa va deveni mult mai bine conturată și mai tonifiată.vrei să slăbești cu restricții alimentare.