Cum să arzi grăsimile într-o săptămână, să urmezi 7 reguli și să slăbești 4,5 kilograme într-o săptămână

Trimiteți un e-mail Noi, controlorii sportivi, întâlnim în cea mai mare parte oameni care sunt atât de hotărâți încât sunt dispuși să se așeze și să învețe câteva elemente de bază despre o dietă sănătoasă și despre modul în care funcționează metabolismul, chiar și pentru o consultație de dietă. Fapt: Există un drum lung de parcurs, începând cu cei care încearcă capsule de ardere a grăsimilor. Dar nu credem că este în zadar nici să ne adresăm acestora. Vreau să ard grăsimi. Mai ales din burta mea! Haide! Lucrurile orale care nu sunt locale, dar au un efect general, sunt și mai fantastice - recent am primit o crampă de la Zekkoszlim, deoarece din anunțul dvs. s-a dovedit că nu ar trebui să beți prea mult din ea, deoarece ați epuizat în mod specific!

Mă întreb unde este ideea că la fel de ușor pe cât de ușor să ridici câteva kilograme neobservate, apoi încă câteva, apoi încă zece, este la fel de ușor să evoci un strat cu două straturi de păr, trebuie doar să cunoașteți acest truc. Ei bine, trucul este nu, doar Photoshop și liposucție ... În plus, există doar escrocherii cu jocuri de noroc și trista realitate: a pierde în greutate este greu, dar a fi gras este greu.

Aceasta este cu siguranță o afacere tremurată de acum înainte, dar decizia este a ta.

Cum se îndepărtează rapid stomacul și lateralul.

Zeci de mii de calorii nu pot fi eliminate doar Trebuie să atragem atenția celor care fac cu ochiul la Zekkoslim și crema de boia de ardei asupra faptului că nu putem anula legile cu privire la modul de a arde grăsimile într-o săptămână.

Indiferent cât de mult freci crema de ardei pe ea din exterior prin piele, mănânci condimente pe ea, bei o bucată groaznică pe ea: atâtea mii de calorii de grăsime nu se vor evapora și nu se vor scurge prin intestine. Am întâlnit pe cineva care și-a imaginat că, cu un medicament miracol ingerat, grăsimea va reacționa la o reacție chimică și asta este literalmente suficient, orice ar însemna asta.

Alții au crezut că se va încălzi prin creșterea căldurii corpului ca un cazan, arzând mult mai multe calorii peste noapte. Imaginația umană este fascinantă, nu-i așa? Înțepenit de foame Credibilitatea maselor disperate este de înțeles. Pentru că încercaseră să slăbească măcar o dată și totuși nu a funcționat.

Trebuie să crezi în ceva! Ce au încercat? Ei bine, le era mai mult sau mai puțin foame.

Unii rezistă trei zile, alții rezistă luni întregi. Apoi, la urma urmei, nimic: vor fi mai grase decât erau. Veselea începe întotdeauna cu o austeritate excesivă. Le place să uite că nu au schimbat mărimea hainelor de două săptămâni. Chiar dacă nu trebuie să acordăm corpului nostru atât de mult timp pentru a slăbi cât a durat pentru a ne deplasa - dar cu siguranță mult.

Revenind la formula de bază, fibrarea = dieta corectă + exercițiu.

Dacă cineva a ajuns atât de mult în minte, a acceptat deja că caloriile pot fi manipulate doar din lipsa unui truc. Adică, zilele ar trebui închise cu un deficit caloric. Cu toate acestea, nu contează cât de mare este acest deficit! Dacă doriți un rezultat măsurabil, trebuie să adăugați câteva sute de kcal minus pe zi - și nu mai mult: adică trebuie să ardeți mult mai mult decât mâncați.

A face deficite mai mari este practic echivalentul înfometării, stare de rău și, pe termen lung, o încetinire rapidă a metabolismului, oprirea pierderii în greutate și apoi renunțarea. Aproape toată lumea de aici o strică. Adică, aveți nevoie de un deficit caloric, dar nu fără motiv, ci în zona dvs. de confort!

Pentru a păstra sufleul mult timp. Pierderea în greutate nu este neapărat arsuri de grăsime Încă nu putem câștiga neîncredere în felul în care oamenii sunt uimiți pierzând câteva kilograme de grăsime pe săptămână. Să presupunem că cineva împinge cu un deficit zilnic de kcal, care este o mulțime. Se pare că trăiește pe o salată, piept de pui aburit și cardio fără motiv. Care este rezultatul: un minus săptămânal de kcal și tot nu este suficient pentru a arde un kilogram de grăsime!

Dacă cineva mai știe să rezolve acest puzzle, vă rog să-mi spuneți, vă invităm la un prânz de lucru. Bineînțeles, știm pe unde povestește: este cu adevărat posibil să slăbești câțiva kg de greutate pe săptămână, fumătorii pierd în greutate în etapele inițiale ale dietei.

Dar nu este niciodată doar grăsime, este în mare parte apă - și din păcate și mușchi.

Mulți oameni se simt bine cu aplicația lor de slăbit, care contează cât mănâncă și cât arde. Apoi, după o jumătate de an, arată ca niște bețișoare gizda.

Deci arde grăsime!

Am slăbit 20 de lire sterline! Cum ai făcut asta? Pierderea în greutate râvnită nu merge întotdeauna bine, pentru că cum ar ști corpul că vrei să tai din grăsime? El atinge ceea ce este cel mai confortabil pentru el. Dacă efectuați o dietă simplă de slăbit, este posibil să fiți la fel de grasă și fără formă, doar în mărimea M. Puteți face acest lucru făcând două teme în mod regulat și vom scrie punctul imediat.

În acest moment este posibil să fi devenit clar pentru tine că acest arzător de grăsime nu este cu adevărat o aventură ușoară ... Niciun basm: ai nevoie de o masă conștientă și bine pusă la punct, o mănânci, dar că îți sortezi mâncarea diferit. Și, de preferință, gătești pentru tine. Nu, nu începeți să mai sperați: nu pentru că există alimente care ard grăsimi.

Dar pentru că dacă înveți principalii nutrienți macro - ce este carbohidrații, ce este proteina, ce este grăsimea și, de asemenea, ce conține, ai deja o armă foarte eficientă în mâinile tale.

Arderea grăsimilor, simplificată

Îl puteți folosi pentru a vă manipula foamea, funcția metabolică, homeostazia hormonală, sănătatea. Ideea este simplă: trebuie să mănânci mai puțin decât o persoană obișnuită consumă carbohidrați și să o lași pe cea rafinată. Acest lucru se datorează faptului că tamponul de grăsime nu se formează direct din grăsime.

Dacă mâncați un carbohidrat cu absorbție rapidă: de ex. În același timp, aportul de proteine animale este crescut de carne, pește, brânză, brânză de vaci, ouă etc. De asemenea, trebuie să luați doza mai mică din grăsimi, deoarece conține o mulțime de calorii în exces. Prin urmare, înșelătoria majorității cookie-urilor fără zahăr și paleo sunt pline de grăsimi. Dacă ți-e foame, ai în continuare un instrument eficient: multă apă lichidă, ceai verde etc. Deoarece dacă mănânci suficiente fibre, carbohidrații sunt absorbiți mai încet, senzația de plenitudine este menținută, plângerile tale de defecare pot fi rezolvate și, de asemenea, îți ajuți flora intestinală.

Ți-a plăcut articolul? Nu v-ați înregistrat încă? Înscrieți-vă la newsletter-ul meu!

Este o observație veche în rândul animalelor de fermă că aceștia câștigă mai mult în greutate dacă sunt hrăniți o dată pe zi. Acesta este momentul în care corpul se rezervă, la fel ca atunci când postim, deoarece rareori capătă energie. Trebuie să te obișnuiești să mănânci de cinci ori pe zi și trebuie să cedezi și locul micului dejun. Sau trebuie să-ți reumplezi magazinele epuizate chiar și după antrenament, altfel mușchii îți vor face griji.

Pierdeți modelul de greutate
În sensul prezentului regulament, următoarele dispoziții se aplică statelor membre:.
Ce este pierderea în greutate sigură săptămânal
Slăbiți cu mici modificări
Puteți slăbi la vârsta de 46 de ani?
Cum să pierzi grăsimea din burtă - Tratament iulie
Солнце только-только привстало над восточной стеной Лиза, когда они добрались до опушки леса.
Nu puteți pierde în greutate în jurul părții medii

Ne oprim în acest moment, deoarece este posibil să existe prea multe informații simultan. Nu suntem de vină, deoarece elementele de bază ale dietei nu sunt predate la școală și există o mulțime de prostii în mass-media scrisă și electronică. Nici nu vrem să salvăm lumea: există o consultație dietetică dacă este nevoie, plus personalizată.

Cu toate acestea, am creat câteva infografii care sperăm că pot aprinde un felinar în întuneric, pe care le-am compilat pe un tabel separat pe pagina noastră de Pinterest.

Întărirea musculară este cheia Celelalte teme sunt să încorporezi antrenament. Uau, pfuuuuuu, jajneeeeee. De obicei, aceasta este prima reacție și un flux nesfârșit de obiecții. Adulții ar trebui să facă, de asemenea, exerciții de construcție musculară cel puțin de două ori pe săptămână.

Traducem: pentru adulți câteva ore pe săptămână de ciclism cardio mediu sau intens, jogging, înot etc. Atunci ce zici de cei care vor să ardă grăsimi ...?

Să nu fim insaciați pentru că nu o zecime dintre unguri practică sport în mod regulat. Deși nu este atât de mult, mai ales dacă faceți cardio confortabil la o ritm cardiac scăzut.

Efectul de conservare a sănătății este de asemenea incontestabil - mai ales în comparație cu a nu face nimic - dar pentru arderea spectaculoasă a grăsimilor este puțin dulce! Pentru cei care sunt obișnuiți cu activitatea și sunt supraponderali, este recomandat cardio mai blând în prima perioadă, de asemenea, cu control al ritmului cardiac.

Dar dacă sunteți mai experimentat și mai instruit, atunci pe lângă pierderea în greutate a lui Tracy Henderson, introduceți antrenamente pentru construirea mușchilor cel puțin de două ori pe săptămână, ci mai degrabă cum să ardeți grăsimile într-o săptămână. Aceasta ar putea fi greutatea dvs. sau un fel de exerciții fizice sau antrenamente cu greutăți. Nu suntem credincioși în antrenamentul la domiciliu, dacă nu aveți experiență în acesta. Multe greșeli și leziuni pot fi prevenite prin învățarea exercițiilor de cel puțin câteva ori sub supravegherea unui antrenor!

Este o concepție greșită că femeile vor fi prea musculare cu întărire. Concurenții de fitness se torturează până la moarte pentru a-și împacheta mușchii pe ei înșiși, dar banda de cauciuc și gantera vor cauza o astfel de problemă? Dacă vă mișcați, grăsimea va cădea de la dvs. peste tot, deși este imprevizibilă și depinde genetic de locul de unde proveniți pentru prima dată.

Așadar, nu forțați despicarea, deoarece peretele abdominal va fi maxim muscular, dar mai puțin cum veți arde grăsimile într-o săptămână. Dar de ce să-ți întărești mușchii dacă vrei să arzi grăsimi o dată la 1 săptămână În mod logic, poți face asta descompunându-ți grăsimea, pe măsură ce ai grijă de mușchii tăi. Pe de altă parte, nu contează doar cât de mult folosiți în timpul antrenamentului, ci și cât de mult cheltuiți în orele care urmează.!

Experiența a arătat că, după antrenamentul cu greutăți și antrenamentul la intervale de intensitate mare, metabolismul se învârte la o viteză mai mare. Repetați: încercați doar un antrenor. Și, desigur, există, de asemenea, o bifă pentru întărire, deoarece un corp tonifiat este mult mai atractiv.

Nu pierdeți în greutate? Hai să numărăm!
Slăbiți fără să pierdeți
Aplicabil:
Arderea grăsimilor, simplificată
Ganterele care rulează între antrenamente Principalul lucru este de a lucra grupuri musculare mari, cum ar fi picioarele și spatele, acestea având cea mai mare rezervă de glicogen.
Optimizați-vă metabolismul pentru arderea grăsimilor
Pierderea în greutate Scott și alb

Gândește-te la vecin. Potrivit cercetărilor, chiar și după câteva zile de privare parțială a somnului, sensibilitatea noastră la insulină se deteriorează semnificativ și hormonii care reglează pofta de mâncare sunt, de asemenea, reduși.

Acest lucru favorizează rezerva și cum să arzi grăsimile într-o săptămână, vom deveni mai foame. Am scris despre aceasta mai detaliat într-un articol anterior. Un lucru este sigur: dacă doriți un metabolism mai bun, o regenerare adecvată, trebuie să vă luptați pentru un minim de 7 ore de somn pe zi!

Celălalt lucru despre care trebuie să vorbim este funcționarea homeostaziei metabolice și hormonale. În majoritatea cazurilor, supraponderalitatea poate fi cu ușurință urmărită înapoi la greșelile de stil de viață, cauzele mentale și stresul, dar există întotdeauna excepții. Acestea sunt excepțiile care, în zadar, încearcă să respecte regulile de mai sus în maniera unui mic înger, nu reușesc sau parțial realizează.

Aceștia sunt cei care, în timpul unei examinări endocrinologice aprofundate de medicină internă, găsesc o anomalie tratabilă din punct de vedere medical: cel mai adesea un anumit grad de metabolism al carbohidraților a perturbat SOP, disfuncția tiroidiană. De asemenea, am rezumat aceste cazuri într-un articol separat și, de asemenea, modul în care medicii noștri îi pot ajuta să slăbească împreună cu dieteticienii.

Am 57 de ani și trebuie să slăbesc
Iată 7 metode bazate pe descoperiri de cercetare pentru a vă ajuta să reduceți rapid volumul taliei.
În timpul fibrării, procentul de grăsime corporală scade, care freacă deja granița nesănătoasă.
Pe de altă parte, este bine să inițiezi o schimbare a stilului de viață care să ducă la pierderea în greutate de durată.
Presă de masă pentru arderea grăsimilor
Respectați 7 reguli și pierdeți 4,5 kilograme într-o săptămână
Confirmați pierderea în greutate
Înseamnă malnutriție.